Powerlife 3lu set

Büyük Kol Kasları Nasıl Yapılır?

1) DOĞRU KARARLAR ALIN

Kendinizi zinde hissettiğiniz anlarda en iyi kas oluşturma hareketlerini uygulayın, bu sayede yağ kütlelerinizi de eritebilirsiniz.

2) SEVİYENİZİ ARTTIRIN

Ağır setler, ihtiyacınız olan kasları elde etmek için tek başına yeterli olmayacaktır, hormonlarınızın çalışmasını da tetiklemelisiniz. Yeni başlayanların düştüğü hataya düşüp bu antrenmanı aşırı yapabilirsiniz, ama günde 8-10 biceps­çalışması yapmayı hedefleyin.

3) ÇALIŞMALARI TEKRARLAYIN

Kas yapma konusunda birçok araştırma yapmış olabilirsiniz ama yapım esnasında çalışacağınız setlerin ağırlıklarını da iyi bilmelisiniz. Sizin için 8 tekrar, 20 kadar zor olabilir ama 20`den az tekrar, kas yapımı için yeterli olmayacaktır. 8-12 arası tekrar­istediğiniz formu sağlamayabilir. 4) Yoğunluğu artırın Her egzersizde setleri 1-2 artırarak büyümeyi hızlandırabilirsiniz, tabi bu eğitimler süresince oluşacak dayanılmaz ağrılara katlanabilirseniz. Pazı egzersizleri listesi ile biz birçok stratejik önerilerde bulunuyoruz. Çalışmaların çok olmasına rağmen başarısızlıklar artıyorsa­tekrarı ve hareketi, kısmi olarak bırakın.

Reklam Alanı
?

5) RAHATLIĞI BIRAKIN­

Çok fazla çalışsanız bile vücudunuz bu duruma alışır ve bir süre sonra kas büyümesi yavaşlar. Bunun için aynı egzersizlere devam edin ve antrenmanlarınızda bazı değişiklikler yapın.

6)­ BİR GECEDE SONUÇ ALMAYI BEKLEMEYİN­

İyi bir vücut geliştirici, yıllarca zorluklar çekerek­hedefine ulaşır. Bu hedefe ulaşmak için yaklaşık 1-2 yıl harcanır. Yolunuz uzun olacak ve yeni egzersizler ekleyeceksiniz, tutarlı olun ve vazgeçmeyin! Eğer gerçekten güçlü kol kaslarına sahip olmak istiyorsanız, karşılığını ödemelisiniz. Daha çok kas için daha fazla çalışmalısınız. Öğrenmeye açık olun ve size uygun, yeni fikirler edinin, plan program yapın. ­

21
40
admin
admin - 4 yıl önce
114367 20 21
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları