Powerlife 3lu set

Cardio Nedir ?

Kardiyo (Kalp-Damar Egzersizleri) Hakkında Basit Gerçekler

Ne kadar kardiyo yapmanız gerektiğinden bahsetmeden önce, kardiyonun neden çok önemli olduğundan bahsedelim. Kardiyovasküler (kalp ve damar) egzersizi basit anlamda kalbinizin atış hızını hedeflediğiniz belirli bir seviyeye (Hedef Kalp Atış Hızı Bölgesi) yükselten bir aktivite içinde olmanız anlamına gelir. Kardiyonun neden çok önemli olduğu aşağıda açıklanmaktadır:

  • Kalori yakmanın ve kilo vermenin bir yoludur,
  • Kalbinizi daha güçlü kılar böylece kan pompalamak için daha sıkı çalışmasına gerek kalmaz,
  • Akciğer kapasitenizi arttırır,
  • Kalp krizi, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur,
  • Kendinizi iyi hissettirir,
  • Daha iyi uyumanıza yardımcı olur,
  • Stresi azaltmaya yardımcı olur.

­

Ben bütün gün anlatmaya devam edebilirim ama asıl meseleyi anlamanız gerek. Sözün kısası: Kilonuzu kontrol altında tutmak ve stresinizi kabul edilen bir seviyeye düşürmek istiyorsanız kardiyoya ihtiyacınız var.

İlk aşamanız;­ne tür aktiviteler yapmaktan hoşlandığınızı belirlemektir. Bunun püf noktası, sizin için neyin erişilebilir olduğu, neyin kişiliğinize uyduğu ve hayatınıza daha rahat uyum sağladığıdır. Eğer dışarı çıkmayı seviyorsanız, koşmak, bisiklet sürmek, yürüyüş yapmak size uygun seçeneklerdir.

­

Spor yapmayı seviyorsanız, sabit bisikletler, eliptik aletler, koşu bandı, kürek makineleri, basamaklar ve bunlara benzer diğer aletler ile çalışabilirsiniz. Evde egzersiz yapmak için, birçok egzersiz videosunu izlemeyi deneyebilirsiniz ve evde mükemmel bir antrenman için fazla ekipmana ihtiyaç duymazsınız.

Unutmayın;­henüz ne tür aktivite yapmaktan hoşlandığınızı bilmiyor olabilirsiniz, bunlar da deneyimin bir parçasıdır. Bu yüzden denemekten korkmayın, eğer işe yaramazsa başka bir şeye yönelebilirsiniz. Kalp atış hızınız Hedef Kalp Atış Hızınızın Seviyesinde olduğu sürece yaptığınız herhangi bir aktivite size yararlı olacaktır.

Reklam Alanı

­

Hatırlayın:

  • “En iyi” kardiyo (kalp egzersizi) diye bir şey yoktur. Yapmaktan keyif aldığınız ve kalp atış oranınızı gereken seviyeye uyduran herhangi bir egzersiz sizin için en iyisidir.
  • Ne yaptığınız değil, ne kadar sıkı çalıştığınız önemlidir. Eğer bu şekilde yapmazsanız herhangi bir egzersiz de sizin için zorlayıcı olabilir.
  • Zevk aldığınız şeyi yapın. Spor antrenmanlarını sevmiyorsanız, kendinizi koşu bandında zorlamayın. Sosyal olmaktan hoşlanıyorsanız, fitness gruplarına katılabilir ya da bir arkadaşınızla yürüyüş kulüplerine gidebilirsiniz.
  • Haftada en az üç gün yapabileceğiniz bir aktivite seçmeye özen gösterin.
  • Esnek olun ve rahat olduğunuz egzersizde kendinizi geliştirmekten korkmayın.
15
94
admin
admin - 2 yıl önce
55838 0 15
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları