Powerlife 3lu set

Crossfit Hareketleri

Reklam Alanı
Tüm vücut kondisyon programı rutini güç ve dayanıklılık üzerine düzenlemek en pratik davranışdır.

Kondisyon programı antremanı yüksek yoğunluklu performansa dayanan fonksiyonel hareketler içerir ve kondisyon programı rutini fitnessınızı bir sonra ki seviyeye geçireceğinizi garanti ediyoruz. Kondisyon programı antremanı Will Huntington tarafından düzenlenmiştir. Will Hutington aynı zaman da Human Fit Project ve Level 1 Certified CrossFit Instructor düzenlemesinde katkıda bulunmuştur. Eğitmen dürüstçe bu programdan sonra elit bir vücuda sahip olacağınızı söylüyor.

ANTREMAN RUTİNİ

Isınmanın ardından güç egzersizleri ve WOD1, WOD2 ve WOD 3 takip edecek.

ISINMA

400 metre koşun

Dinamik Esneme: Karaoke, Frankenstein Yürüyüşü, Diz çekerek yerinde koşma, Backpedal, Hip swings

3 Tur

10 Kettlebell Swings

10 Ring Pushups

10 Squat Jumps

5 Burpees

GÜÇ

10 Clean and Jerk: 42 Kg

10 Toes to Bar:Her hareket arasında 1 dakika dinlenin

8 Clean and Jerks: 60 Kg

10 Toes to Bar: Her hareket arasında 1 dakika dinlenin

6 Clean and Jerks: 70 Kg

10 Toes to Bar: Her hareket arasında 1 dakika dinlenin

3 TekrarMax Clean and Jerk

WOD 1

3 Rounds

3Tur

30 Squat Jumps

15 Pullups

WOD 2

3 Rounds

3Tur

30 Squat Jumps

15 Pullups

WOD 3

3 Rounds

3 Tur

500 metre kürek çekin

15 Deadlifts: %50'si 1 tekrarMax

21
0
admin
admin - 4 yıl önce
6491 0 21
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları