Powerlife 3lu set

Daha İyi Hedefler İçin Egzersiz Düzeninizi Değiştirin

 

Araştırmalar ‘normal’ düzene karşı olan egzersizlerin daha büyük hedeflere yol açacağını göstermektedir.

Söz konusu egzersiz düzeni olduğunda biraz kutunu dışına çıkarak düşünmenin zamanı gelmiştir. Eğer siz de her zaman küçüklerden önce büyük kas gruplarını çalıştıranlardansınız bu araştırmadan bir doz alın. Rio de Janeiro Federal Üniversitesi ve A.T. Still Üniversitesi araştırmacıları egzersizlerinde sırası ile bench press, lat pulldown, triceps hareketleri ve biceps hareketleri yapanların aynı hareketleri ters sıra ile  yapanlarda sadece bench press gücünde daha fazla ilerleme kaydettiklerini görmüştür.

Deneylere katılanların güçleri bu egzersizler tersten yapıldığında daha fazla artmıştır. Bu yüzden de eğer her zaman bicepslerden önce sırt çalışmanız gerektiğini düşünüyorsanız tekrar düşünmelisiniz. Biraz ön gazdan asla zarar gelmez.

Daha da faydalı bilgiler

Sıkıştırın

● Bench press yaparken barı koparmaya çalışırken kullandığınıza eşit miktarda bir gerilim ile kavrayın. Böylece tricepsleriniz kaldırmadan önce hazırlanır ve daha fazla ağırlık kaldırmanıza olanak sağlar.

Daha Güçlü Hissedin

● Daha büyük bir deadlift mi istiyorsunuz? Kullandığınız ağırlığı aynı tutun ve ağılıkları 25lik yerine 12 kg lık plakalar kullanarak yükleyin. Bu şekilde bir sonraki ağırlık kaldırma çalışmanızda hareket açıklığınız yarıya inmiş gibi hissedeceksiniz. 

6
0
admin
admin - 3 yıl önce
4873 0 6
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları