Powerlife 3lu set

Doğal Yollardan Vücut Testosteron Oranını Arttırmak

Reklam Alanı
Doğal Yollardan Vücut Testosteron Oranını Arttırmak

Kilo Vermek:

Vücuttaki testosteron oranını arttırmanın yollarından biri kilo vermektir. Bunun için obezite gibi birçok sağlık problemine neden olan şeker tüketimini azaltmak gerekiyor. Aynı zamanda gazlı içeceklerden ve früktoz gibi diğer şeker türlerini içeren işlenmiş yiyecek türlerinden de uzak durmak gerekiyor.

Beslenme alışkanlıklarınıza bağlı olarak, fit bir vücuda sahip olmak için başarılı bir şekilde kilo vereceksiniz. Bir fitnes planıyla birlikte haftada 3 kez yoğun ve ani patlamalar şeklindeki antrenmanları kullanmak kilo vererek testosteron arttırma programınıza katkı sağlayacaktır.

 

Beslenmenize Çinko Dahil Etmek:

Yemek vücudunuzdaki çinkonun ana kaynağıdır. Öğünlerinize protein dolu balık ve et ekleyebilirsiniz diğer yandan öbür kaynaklar peynir, süt, kefir, yoğurt ve fasulyedir. Vejetaryenler veya et yemeyenler için öğünlerine çinko katmak problemlidir çünkü tarımda son zamanlarda çok fazla kimyasal gübre ve böcek ilacı kullanılıyor.

Eğer çinkoyu takviye olarak almayı planlıyorsanız, bunu günlük 40mg seviyesinde tutun çünkü yetişkinler için önerilen günlük miktar bu kadardır. Fazla çinko tüketimi kurşun ve bakır gibi minerallerin emilimini engeller ve bulantı gibi yan etkileri doğurabilir.

Güç Antrenmanı Yapmak:

Testosteron seviyelerini arttırmak için güç antrenmanı yapmayı düşünün ve eğer etkili sonuçlar elde etmek istiyorsanız bunu ciddiye almalısınız. Güç antrenmanında öncelikle tekrarları azaltıp ağırlığı arttırmalısınız. Bunun ardından kas gelişimi için squat ve deadlift yapmalısınız.

Eğer süreci yavaşlatırsanız daha hızlı ve etkili sonuçlar elde edeceksiniz. Hareketlerinizin yavaşlamasıyla antrenmanınızın yoğunluğu otomatik olarak artar.

Beslenmenizden Şekeri Çıkarmak:

Bilginiz olsun yediğiniz her kurabiye veya cupcake vücudunuzdaki testosteron seviyesini düşürür. Ne şekilde olursa olsun şeker insülin seviyesinde yükselmeye neden olur ve bu da testosteronu azaltır.

Vücudunuzun geçirmesi gereken duygusal ve fiziksel değişimleri kontrol etmeniz gerekir. Şeker tüketimini azaltmanın veya kontrol altında tutmanın sonuçları etkileyicidir. Makarna ve ekmek gibi früktoz ve şeker bazlı yiyecekleri beslenmenizden çıkarın ve sonuçları göreceksiniz.

 

Kaynak: muscleandfitness.com

15
80
admin
admin - 4 yıl önce
18910 0 15
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları