Powerlife 3lu set

Dumbbell Side Bends

Reklam Alanı
Egzersiz Profili

·­­­­­­­­ Ana Kas Grubu:­Karın

·­­­­­­­­ İkincil Kaslar:­Yok

·­­­­­­­­ Egzersiz Tipi:­Kuvvet

·­­­­­­­­ Gerekli Ekipman:­Dambıl

·­­­­­­­­ Alet:­İzolasyon

·­­­­­­­­ Kuvvet Tipi:­Çekme

·­­­­­­­­ Tecrübe Seviyesi:­Başlangıç

Egzersiz Talimatları

  1. Bu egzersiz oblique kaslarını çalıştırır. Bir dambıl seti kapın. Her elde bir dambıl olacak biçimde ve avuç içleri birbirine bakacak şekilde düz durun.
  2. Ayaklarınızı omuz açıklığında ve zeminde düzgün bir biçimde tutun.
  3. Sırtınızı düz ve gözlerinizi karşıya bakar şekilde tutun, sağa doğru esneyin ve daha sonra tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.
  4. Hareketin sonunda beklemeden, sol tarafınıza esneyin.
  5. Arzu edilen sayıda tekrarlayın.

​Side Bend İpuçları:

  1. Sırtınızı daima düz tutun, gözleriniz ileriye doğru baksın,ve yalnızca gövdenizi esnetin.
  2. Oblique kaslarınızı esnetmeye ve kasmaya odaklanın (vücudunuzun alt kısmı).
  3. Dambılları vücudunuza yakın tutun.
  4. Bu egzersiz aynı zamanda bench’in ucuna oturarak da yapılabilir.

­

Kaynak: muscleandstrength.com

22
0
admin
admin - 5 yıl önce
3154 0 22
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları