Powerlife 3lu set

Etkili Bir Vücut Ağırlığı Çalışması Nasıl Olmalıdır?

Reklam Alanı
Antrenman programıma bodyweight egzersizleri eklemek istiyorum. İyi bir bodyweight çalışmanız var mı?

Birçok insan kas inşa etmek için Pumping Iron’ daki Arnold’ı taklit etmeleri gerektiğini düşünürler. Arnold ağırlık çalışmasının sizi daha güçlü, daha fit, daha ince yapacağına dair bir tartışmam yok. Ne var ki, antrenman yapmanın tek yolu bu değildir. Bazen, kas inşa etmek ve yağ yakmak için programınıza bodyweight egzersizleri eklemek etkili bir yol olabilir. Ayrıca normal ağırlık antrenmanı rutininizden kurtulmak için harika bir yoldur.

Eklemlerime rahatlaması adına zaman vermek için ve aklıma değişik bir odaklanma vermek için yıllardır bodyweight antrenmanı yapıyorum. Her sene birçok kez, iki haftalığına ağırlık kullanmayı bırakıyorum ve ağır ağırlıkların yerine sadece vücudumu kullanıyorum.

Bodyweight çalışmalarımı zorlaştırmak için, setler arası sadece 30-45 saniye dinleniyorum. Bu çalışmaları barbell ve dumbelllarla yaptıklarım kadar zorlu buluyorum. Terliyorum, çok kalori yakıyorum. Kilit nokta: Bodyweight çalışmalarımı zorlaştırıyorum. Eğer 5 şınav yapıp da buna iyi derseniz bir yerlere ulaşmaya bekleyemezsiniz.

Eğer 5 şınav yapıp da buna iyi derseniz , bir yerlere ulaşmayı bekleyemezsiniz.

­

Bodyweight Egzersizlerinin Avantajları

Elverişli olması: Bodyweight egzersizleri her yerde yapılabilir. Özellikle tatil için ve salona gitmek istemediğiniz zamanlarda harikadır.

Düşük maliyet : Sağlam bir bodyweight çalışması için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. Bedaya harika bir çalışma elde edeceksiniz. Tek maliyeti çaba.

Rehabilitasyon için harikadır: Sakatlıklarınız varsa, bodyweight hareketleri daha ileri hasar riskine girmeksizin güç inşa etmenize yardımcı olabilir.

Atletik kabiliyeti arttırır: Esnekliğiniz, dengeniz, dayanlıklılığınız bodyweight antrenmanı ile arttar.

Kaynak: Bodybuilding.com

27
20
admin
admin - 5 yıl önce
28163 0 27
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları