Haşlanmış Yumurtanın Faydaları

    Faruk Çığla

Yumurta, vücut geliştirme diyetlerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Vücut geliştirme işinin içindeyseniz ve yumurtayı hala diyetinizin temel besini haline getirmediyseniz, bir an önce getirmelisiniz. Herhangi bir insanın size söyleyebileceği gibi bu sıradan besin, mükemmel bir protein kaynağıdır. Yumurtanın içerdiği protein türü, kas yapmak için gerekli olan tüm önemli amino asitlere sahiptir. Yumurta proteininin, diğer protein türlerine göre dünyaca kabul edilen bir standart haline gelmesinin esas nedeni budur.

Yüksek protein içeriği ve bu proteinin kalitesi, haşlanmış yumurtanın harika bir vücut geliştirme besini olarak görülmesinin başlıca nedenidir. Tek bir yumurta, altı gram ham proteine sahiptir ve şu an sunulan en ucuz protein kaynağıdır. İçerdiği proteinin çok iyi kalitede olduğunu da göz önüne aldığınızda, yumurtanın artık neden kişilerin vücut geliştirme diyetlerinin belki de en önemli parçası olduğunu anlayabiliriz.

Protein, yumurtanın içerisindeki tek besin maddesi değildir. Yumurta ayrıca A, D, B1, B2, B6, B12, E ve K vitaminleri kaynağıdır. Lutein, sistein, kalsiyum, magnezyum, demir, kolin, folik asit ve çinko içerir. Bilmeniz gereken bir şey daha var. Haşlanmış yumurta atıştırmak, açlık ağrılarının saatler boyu etkili bir biçimde uzaklaşmasını sağlar. Bu kadar çok faydanın tümü, bir küçük paketin içinde!

Yumurtanın kolesterol ve yağ içeriği konusunda endişeli olabilirsiniz. Aslında bir adet yumurta sadece beş gram yağ ve iki gramdan daha az miktarda doymuş yağ (fakir yağ) içerir. Çalışmalar ayrıca yumurta sarısı içindeki kolesterolün, kanınızdaki kolesterol seviyesini yükseltmediğini göstermiştir. Fakat doymuş yağın aşırı derecede tüketimi kolesterol seviyesini yükseltir. Dolayısıyla vücut geliştirme rutinlerini en iyi hale getirmeyi gerçekten istiyorsanız, diyet planınızda haşlanmış yumurtaya yer ayırmalısınız.

Yumurtanızı ister çiğ, haşlanmış, kızarmış, çırpılmış, buğulanmış ister herhangi bir şekilde yemeye karar verin, kas geliştirmeye ilginiz varsa acilen daha fazla yumurta yemeye başlamanız gerekiyor.

Kaynak

Yorum Yapabilirsiniz.

  1. Sporcu Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır | Sağlıklı Birey

    […] bilgilerden biri de sporcunun yumurta tüketimine dikkat etmesidir. Bu anlamda sitemizde yer alan yumurtanın faydaları konularını inceleyerek daha isabetli sonuçlara ulaşabilirsiniz. Uzmanların tavsiye ettikleri […]