Kahvaltı Yapmak Neden Önemli?

Bu yazımızda kahvaltının neden çok önemli olduğunu öğreneceksiniz.

Sabah uyandığınızda kendinizi aç hissetmeseniz de kendinizi yemeye ya da içmeye zorlamak bu noktada vücudunuz için yapacağınız en yararlı işlerden biri olabilir. Yaklaşık 6-8 saattir uyuyordunuz ve bu süre zarfında vücudunuza herhangi bir besin almadınız. 6-8 saatlik bu süre, vücudun aç kalması için uzun bir süredir. Metabolizmanızı çalıştırmak için bir an önce bir şeyler yemeli ve vücudunuzun işlevselliğini sürdürmelisiniz.

­

Dengeli bir kahvaltının yararları nelerdir?

Kahvaltı yaparsanız, vücudunuza ihtiyacı olan yakıtı sağladığınız için gün­boyunca daha çok enerjiniz olur. Sabah aracınızı benzinsiz yola çıkarmıyorsunuz değil mi? Vücudunuzun da­enerji­verilmeden işlemesini beklememelisiniz.

- İyi bir kahvaltının sayesinde, okulda ya da işte daha iyi konsantre olursunuz. Beyniniz esas olarak karbonhidratla çalışır, eğer vücudunuzda karbonhidrat azalmışsa baş dönmesi ve sersemlik baş gösterebilir. Kahvaltı sayesinde gerginliğiniz azalır.

- Aç kaldığınızda ve etrafta yiyecek olmadığında nasıl olduğunuzu size hatırlatmama gerek yok. Eminim aç olduğunuzda çok da sevimli değilsinizdir. İşte vücudunuz da böyle hisseder. Kendinizi bu duruma düşürmeyerek ve gününüze başlamadan iyi bir yemek yiyerek ya da yanınıza sağlıklı bir şeyler alarak daha zinde olabilirsiniz.

­

- Kahvaltınızı iyi yaparsanız, öğlen yemeğinde daha az kalori harcarsınız. Bu,­kilo vermeye çalışanlar için de çok önemlidir.

- Metabolizmanızı hızlandırırsınız, bu da gün içerisinde daha çok kalori yakmanıza yardımcı olur.

Vücudunuz uzun süre yemeksiz kaldığında metabolizmanızı yavaşlatarak elinde kalan yakıtı idareli kullanmaya çalışır. Bu da günlük aktiviteleriniz için daha az kalori yakmanız demektir. Diğer taraftan 2-3 saatte bir yerseniz, vücudunuz yavaşlamaya gerek duymaz çünkü­yemek­geleceğini biliyordur ve metabolizma motorunuz sürekli çalışır. Bu­nedenle yemeksiz 8 saat durmak zaten metabolizmanızın yavaşlama riski için yeterli bir zamandır ve bu 8 saate uyandıktan sonra 4-5 saat daha eklemek iyi bir şey değildir.

Sabahları aç­hissetmiyorsanız;

Şimdi, kahvaltının günlük rutininize eklemeniz gereken bir şey olduğuna ikna oldunuz. Ama o sırada aç olmadığınız gerçeği ile karşılaştınız. Çoğu erişkin bundan şikayet eder ama bu sadece vücudunuzu eğitme meselesidir.Vücudunuz alışmaya­eğilimlidir ve sabahları yemeksiz kalmaya hızlıca alışarak, bir süre sonra­kahvaltı­isteğinizi yok eder. Tek yapmanız gereken bir ya da iki hafta küçük bir­kahvaltı­yaparak vücudunuzun tekrar sabahları ilk iş yemek istemesini sağlamaktır.