Powerlife 3lu set

Karın Bölgesindeki Yağları Hızlı Şekilde Yakan 10 Besin

Hem kadınlar hem de erkekler düz bir karın isterler. Kendimize baktığımızın ve sağlıklı olduğumuzun bir işaretidir bu. Kilo verdirme piyasası kaçamaklar sonucu tümseklenen karın bölgesini hızlı bir biçimde en son ve en iyi yöntemlerle düzelteceğini iddia eden multi milyarlar değerinde bir piyasa. Paranızı tüm o sihirli ilaçlara harcamaktan vazgeçin ve aşağıda bahsi geçen besinleri tüketmeye başlayın.

10. Yulaf ezmesi – Yulaf ezmesi güne başlamak için mükemmel bir yöntem. Lif bakımından zengidir ve sindirilmesi uzun sürdüğünden tok tutar. Yulaf ezmesi alırken önceden tatlandırılmış olanları tercih etmeyin. Aroma ya da şeker eklenmemiş olanları tercih edin ve muz dilimleri veya berry cinsi meyveler ile tatlandırın.

9. Fındık türevleri ve tohumlar – Badem, ceviz, fıstık, keten tohumu, kabak çekirdeği ve diğer türlerdeki tohum ve fındık türevi besinler sizi tok ve bolca sağlıklı mineral ve yağ ile doldurarak ince olmanızı sağlayacaktır. Açlık hissinizi yatıştırmak için uzmanlar günde 24 tane badem tüketmenizi öneriyor. Böylece fazla kalori almaktan kaçınmış olursunuz. Not edilmesi gereken bir diğer bilgi de tuzlu çerezlerden ve tohumlardan uzak durmanız gerektiği. Bunlar sodyumca zengidirler ve kan basıncı için iyi değildir.

8. Et – Et derken beyaz et veya yağsız eti kastediyoruz. Karın bölgenizi düz tuma konusunda size yardımcı olabilecek en uygun et bunlardır. Organik tavuk, ot ile beslenmiş sığır eti ve balığın yağ yakmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Son zamanlarda yapılan bir çalışmaya göre ot ile beslenen sığır eti doğal CLA( konjuge linolyum asidi) içermektedir. CLA içeren destekleyici almanıza gerek kalmaz. Bilim dünyası doğal olarak oluşanların aynılarını klonlamakta yeterli olamıyor ve faydadan çok zararlı olabiliyorlar. Son bir not, proteince zengin besinleri yedikten sonra vücudunuz bu besilerin kalorilerinin % 30’unu yakacaktır.

7. Protein Tozu – Protein tozu kas yapan ve yağları yakan amino asitler içerir. Hızlı yağ eritici içeceğiniz için sağlıklı smotielerinize 2 yemek kaşığı protein tozu ekleyin.

6. Yağlar – Hindistan cevizi, zeytin gibi besinlerin yağları vücudunuzun yağ yakmasına yardım eder. Bunu kolesterol seviyelerinizi minimumda tutarak gerçekleştirir. Ayrıca bazı dürtülerinizi bastırır ve böylece gereksiz yere kalori almazsınız. Hidrojene, trans ve doymuş yağlardan uzak durmaya çalışın.

5. Omlet – Yumurtalar bolca yağ yakıcı protein, başlıca vitaminler, folik asit, kolin, kalsiyum, omega-3 yağ asitleri, fosfor, çinko ve demir yüklüdür. Daha önce bahsi geçen diğer besinler gibi yumurta da yavaş sindirilir bu yüzden de daha uzun süre tok hissedersiniz. Bu durum sağlıksız atıştırmalık arayışınızı azaltır. Louisiana State Universinin yaptığı araştırma sonuçlarına göre kahvaltıda yumurta yiyenlerin simit yiyenlerden daha fazla kilo verdiği ortaya çıkmıştır. Aklınızda bulunsun yumurta kan basıncınızı etkileyebilecek kolesterol içerir.

4. Baklagiller – siyah fasulye, kuru fasulye ve bezelye lif bakımından zengindir ve vücudunuzun toksinleri atmasına yardımcı olur. Ayrıca protein içeri ve düşük kalorilidir bu yüzden de sizi güçlendirmeye ve kilo kaybetmenize yardımcı olacaktır.

3. Yeşil Sebzeler – Brokoli, ıspanak, lahana, marul ve roka başlıcamineraller ve vitaminleri içerir ve oldukça düşük kalorilidirler. Özellikle ıspanak ve brokoli lif bakımından zengindir ve metabolizmayı hızlandırır, kabızlık problemini azaltır. Yemekten önce salata yemek sizi doymuş hissettirecek ve porsiyonlarınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır. not edilmesi gereken bir bilgi; iceberg marulu neredeyse hiç lif içermez ve yeşillik tercihiniz için de çok besleyici bir tercih olmayacaktır.

2. Yerfıstığı Ezmesi – Fıstık ezmesi içriğindeki niasin olarak bilinen anahtar bileşen sayesinde sindirim sistemini düzene sokarak karnınızdaki şişkinlikleri önler. Tohum ve fındık türevlerine benzer biçimde, fıstık ezmesi de sizi uzun süre tok tutar böylece öğünler arasında sağlıksız atıştırmalık ihtiyacınızı azaltır. Fıstık ezmesinin içeriğinde oldukça fazla yağ olmasına rağmen porsiyonlarınızı sınırlamanızı sağlar. Yumurta gibi fıstık ezmesi de yüksek seviyede kolesterol içerir bu yüzden de ölçülü tüketmeye çalışın. Bir gün için iki yemek kaşığı yeterli olacaktır. fıstık ezmesi satın alırken tamamen doğal markaları tercih ettiğinize emin olun ve şeker ve yapay bileşen içerenlerden uzak durun.

1. Yeşil Çay – Yeşil çay antioksidanlar ile yüklüdür ve antioksidanların metabolizma hızını artırıp yağları yaktığına inanılmakta. İsviçreli araştırmacılar yeşil çay içmenin normal çay içmekten 266 kalori fazladan yaktığını söylüyorlar. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi yeşil çay içeriğinin günlük metabolizmeyı hızlandırdığını söylüyor. Alınabilecek en iyi yeşil çay türü poşetler içinde yapraklar olacak şekilde olan türlerdir. Çay poşetini bir fincana atarak demleyin ve sıcak ya da soğuk olarak için günde dört fincan içmeniz tavsiye edilmektedir.

8
94
admin
admin - 3 yıl önce
12467 0 8
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları