Powerlife 3lu set

Kaslar İçin Mola: Kütle Geliştirme Odaklı Egzersiz

Bedeninizi ve dayanıklılığınızı arttırın ve daha fazla yağ yakın bunu dinlenme periyodunuzu kontrol altına alarak yapabilirsiniz.

Söz konusu egzersiz programı tasarlamak olduğunda biz daha çok setler, tekrarlar,egzersiz sıralaması ve ağırlık gibi şeylere odaklanma eğilimindeyiz. Egzersiz yapmak değişkenli bir durumdur ve bu denklemde en az önem genellikle dinlenme kısmına verilir. Sözün özü spor salonundaki çalışma süresince kesintiler üzerinde pek durmayız. Sıradaki setin hakkını vermek için dayanıklılığı toparlamak adına bir veya iki dakika kullanmak birçok spor salonu faresi için gereklidir ve rutinleri içinde hareketleri değiştiriyorken, dinlenme süreleri sürekli olarak sabit kalır. Bu stratejiyi tekrar düşünme zamanı. Çünkü dinlenme sürelerini planlayarak egzersizlerinizin büyüklük, dayanıklılık ve yağ yakma gibi paremetreler üzerindeki sonuçlarını iyileştirebilirsiniz.

BU BIR ZAMANLAMA MESELESI

Haftalık Time Out programına göre setler arasındaki  dinlenme süreleri  şu şekilde olmalıdır:

Hafta       Setler Arası Dinlenme Süresi

 1                          2:00

 2                          1:45

 3                          1:30

 4                          1:15

 5                          1:00

 6                          0:45

 7                          0:30

 8                          0:30

 

HAFTALIK BÖLÜNME :(8 HAFTA IÇIN FARKLI DINLENME SÜRELERI ILE TEKRAR EDIN)

9
0
admin
admin - 3 yıl önce
12004 0 9
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları