Kol kaslarının geliştirmek isteyen kimsenin öncelikle düzenli egzersiz programının ön plana alması gerekmektedir. Bu uygulama için spor salonlarına başvurabilirsiniz. Fakat bu tür uygulamaları gerçekleştirmek adına vakit bulamıyorsanız web sitemizi ziyaret edebilirsiniz. Kısa zaman zarfı içinde en doğru bilginin tarafınıza aktarılmasına imkân tanıyan web sitemiz aynı zamanda en doğru kol kası egzersiz programının da elde edilmesini desteklemektedir. Bilginin en doğru adresi olarak değerlendirilen web sitemiz kol kası yapma başlığı altında tüm bilgilerin kısa zaman zarfı içinde tarafınıza aktarılmasına imkân tanımaktadır. Uzman ekipmanlar aracılığı ile çalışmalarını sürdüren web sitemiz eğitmen gözetimi altında en doğru egzersiz programlarının elde edilmesini desteklemektedir. Kusursuz planlamalar aracılığı ile çalışmalarını sürdüren web sitemiz kol kası geliştirme platformu hakkındaki tüm soruların detaylı olarak çözüme kavuşmasına imkân tanımaktadır. Sizler de web sitemizi gezerek doğru egzersiz programlarının tarafınıza aktarılmasını sağlayabilir ve kol kası nasıl yapılır hakkında detaylı bilgi platformuna sahip olabilirsiniz. Tek yapmanız gereken şey web sitemize merhaba demek.

VIDEO Göğüs ve Triceps Kasları İçin Antrenman Programı ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Göğüs ve Triceps Kasları İçin Antrenman Programı admin
565126 2 21

BLOG Daha Fazla Ağırlık Kaldırmanın Yolları ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Daha Fazla Ağırlık Kaldırmanın Yolları admin
522180 1 29

VIDEO Kol Kasları Nasıl Gelişir? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Kol Kasları Nasıl Gelişir? admin
340886 0 31

BLOG Kas Hipertrofisi İçin 5 Kural ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Kas Hipertrofisi İçin 5 Kural admin
326033 1 33

VIDEO Dumbbell Bicep Curl Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Dumbbell Bicep Curl Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
307742 0 19

VIDEO Bicepsleriniz İçin Dambıl Egzersizleri ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Bicepsleriniz İçin Dambıl Egzersizleri admin
280155 0 19

BLOG Evde Vücut Geliştirme Egzersizleri ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Evde Vücut Geliştirme Egzersizleri admin
270295 0 17

VIDEO Dumbbell Tricep Extension Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Dumbbell Tricep Extension Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
251706 0 24

VIDEO L Oturuşu ile Yapılan Egzersizler ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
L Oturuşu ile Yapılan Egzersizler admin
235104 0 19

VIDEO Rolling Dumbbell Extension Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Rolling Dumbbell Extension Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
218073 0 12

VIDEO Spider Curl Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Spider Curl Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
215070 0 18

VIDEO Bir Çift Sandalye ile Yapılan Kol Egzersizi ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Bir Çift Sandalye ile Yapılan Kol Egzersizi admin
206720 0 19

VIDEO Üst Vücut İçin Harika Bir Şınav Formu ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Üst Vücut İçin Harika Bir Şınav Formu admin
180430 1 25

BLOG Üst Seviye Kol Geliştirme Antrenmanı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Üst Seviye Kol Geliştirme Antrenmanı admin
172794 0 25

VIDEO Spider Curls Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Spider Curls Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
165729 0 14

BLOG 10 Adımda Müthiş Kollar ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
10 Adımda Müthiş Kollar admin
149961 0 20

BLOG Harika Kollar İçin 8 Egzersiz ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Harika Kollar İçin 8 Egzersiz admin
126953 1 25

BLOG Arnold Schwarzeneggerın Kol Antrenmanı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Arnold Schwarzeneggerın Kol Antrenmanı admin
116053 0 26

BLOG Büyük Kol Kasları Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Büyük Kol Kasları Nasıl Yapılır? admin
114579 20 21

BLOG Büyük Kollar İçin Antrenman Programı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Büyük Kollar İçin Antrenman Programı admin
113526 1 32

VIDEO Dumbbell Triceps Extension Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Dumbbell Triceps Extension Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
94213 0 14

BLOG Pazu Egzersizleri/tablo ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Pazu Egzersizleri/tablo admin
89756 0 27

VIDEO Dumbbell Biceps Curl Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Dumbbell Biceps Curl Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
86837 0 18

VIDEO Preacher Curl Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Preacher Curl Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
77898 0 24

BLOG Kaslı Kollara Nasıl Sahip Olurum? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Kaslı Kollara Nasıl Sahip Olurum? admin
77282 1 17

VIDEO Reverse Curl Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Reverse Curl Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
68378 0 18

VIDEO Forearm Curls Ön Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Forearm Curls Ön Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
64360 0 24

VIDEO Kol Egzersizleri İçin 21 Kuralı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Kol Egzersizleri İçin 21 Kuralı admin
59778 0 20

BLOG Kol Kasları Hakkında Bilgiler ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Kol Kasları Hakkında Bilgiler admin
58052 6 29

VIDEO Wrist Roller Ön Kol Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Wrist Roller Ön Kol Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
51722 0 16

VIDEO Sırt ve Biceps İçin Detaylı Antrenman Programı ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Sırt ve Biceps İçin Detaylı Antrenman Programı admin
50455 0 22

BLOG Muhteşem Triceps Hareketleri ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Muhteşem Triceps Hareketleri admin
46286 25 18

VIDEO Deadlift Sırasında Biceps Tendonu Yırtılan Adam ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Deadlift Sırasında Biceps Tendonu Yırtılan Adam admin
44820 41 21

BLOG DAHA BÜYÜK BİCEPSLER İÇİN 5 HAREKET! ÖNE ÇIKAN 2 yıl önce
DAHA BÜYÜK BİCEPSLER İÇİN 5 HAREKET! admin
44655 0 18

VIDEO Prone Hammer Curl Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Prone Hammer Curl Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
42112 0 19

VIDEO Hacimli Kollar İçin Triceps Antrenman Programı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Hacimli Kollar İçin Triceps Antrenman Programı admin
41265 3 20

BLOG Yaza Kadar Daha Büyük Kollara Sahip Olmanın 6 Yolu ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Yaza Kadar Daha Büyük Kollara Sahip Olmanın 6 Yolu admin
41061 0 19

BLOG Daha Hızlı ve Daha Fazla Kas Yapmak İçin İp Uçları ÖNE ÇIKAN 3 yıl önce
Daha Hızlı ve Daha Fazla Kas Yapmak İçin İp Uçları admin
39059 0 15

VIDEO Büyük Kollar İçin Süperset Programı ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Büyük Kollar İçin Süperset Programı admin
38596 0 25

GALERİ En İyi Biceps Kasına Sahip 35 Kişi ve Uyguladıkları Antrenmanlar ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
En İyi Biceps Kasına Sahip 35 Kişi ve Uyguladıkları Antrenmanlar admin
36292 0 15

VIDEO Büyük Kollara Sahip Olmak İçin Yapmanız Gerekenler ? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Büyük Kollara Sahip Olmak İçin Yapmanız Gerekenler ? admin
36267 3 30

VIDEO Ters Açılı Kol Kıvırma Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Ters Açılı Kol Kıvırma Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
33854 0 14

VIDEO Bicep Curls Hareketinden En İyi Verimi Nasıl Alırsınız? ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Bicep Curls Hareketinden En İyi Verimi Nasıl Alırsınız? admin
33527 5 22

VIDEO Büyük Biceps Kasları İçin Yapmanız Gereken Tek Egzersiz ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Büyük Biceps Kasları İçin Yapmanız Gereken Tek Egzersiz admin
33474 6 24

VIDEO Daha Hacimli Kollar İçin Her Gün Kol Çalışmak ÖNE ÇIKAN 5 yıl önce
Daha Hacimli Kollar İçin Her Gün Kol Çalışmak admin
31059 0 26

GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları