Powerlife 3lu set

KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLACAK NEGATİF KALORİLİ 6 YİYECEK

Hayatın boyunca en az bir kere diyet yapmış olan herkes kilo vermenin temel formülünün çok basit olduğunu bilir: 

aldığınız kaloriden fazlasını yakın. Mayo Clinic online dan Dr. Donald Hensrud’a göre bu ‘negatif kalori’ olarak 

adlandırılan bazı besinler ile bu ‘teorik olarak’ mümkün çünkü gerçekten bazı yiyecekler var ki egzersiz ile 

içeriğinin tamamen sindirilmesi mümkün. Bu yüzden bir daha gece yarısı acıktığınızda ve dolaptan bir çikolata 

veya vanilyalı dondurma aşırmak istediğinizde bu dürtüden uzak durun ve bu negatif kalorili atıştırmalık veya 

yiyeceklerden birini yiyin. Fazlas ile sağlıklılar ve kilo vermek için sizin en iyi arkadaşınız olacaklar. İşte karşınızda 

sağlıklı bir yaşamın hakkını vermek için oldukça düşük kaloriye sahip 6 yiyecek. Her zaman tavsiye ettiğimiz 

üzere, herhangi bir diyet veya egzersiz programıına başlamadan önce, öcelikli olarak doktorunuza veya sağlık 

uzmanınıza danışın.

Roka- Amerikan Diyetetik Birliği’nin Tam Besinler ve Beslenme Rehberi’ne göre, roka size A, C ve K vitamini ile 

potasyum içeriği ile mükemmel lif sağlayan bir yeşillik. O kader lifli ki sindirilmesi için içerdiğinden daha fazla 

enerji gerekiyor. Ayrıcı çıtır çıtır ve farklı yiyeceklerin de tadına bakabileceğiniz kadar hafif. Acı ve taze, ıspanak 

ailesinden olan bu besin lezzet için çorbalara, salatalara ve güveçlere eklenebilir ve bir kasesi sadece 4 kalori.

Kereviz- Kalın hacmi ile bilinir, yoğun lili yapısı ve oldukça düşük kalori içeriği ile (bir kasesi yaklaşık 20 kalori), 

kereviz sıklıkla negatif kalori listelerinde sindirilmesi için vücudun fazladan enerji harcaması gerektiği bilgiisi ile yer 

almaktadır. Doyurucudur ve herhangi bir yemeğe eklenecek kadar da lezzetlidir ve ayrıcayüksek su içeriği ile 

vücudun su ihtiyacına da katkıda bulunur. Bu inanılmaz sebzenin ekstra faydası da A, C vitamini ve folat 

içermesidir.

Greyfurt- Bu meyve güçlü besin bileşenleri ile bilinir: pektin( çözünür lif), C vitamini, potasyum ve en önemlisi folik 

asit. Greyfurttaki çözünür lif işlenmesini kolaylaştırır ve yarısında bulunan 40 kalori fiziksel egzersiz ile kolaylıkla 

yakılabilir. Bunun dışında, meyve suları ve kokteyller için cazip limonlu tadı sulu ve kalın posası ile oldukça 

ferahlatıcı bir alternatif.

Mantar–  Bir kasesinde 20 kalori vardır, mantarlar yüksek yoğunluktadır, bu dokusu sebebiyle de birçok besinin 

yerini tutabilir. Doyurucudur ve et suyu ile, soslu ve ızgara olarak pişirmesi de oldukça kolaydır ya da diğer 

yemeklere de eklenebilir. En iyi yanı ise farklı çeşitlerdeki mantarlar farklı besin içeriklerine sahiptirler böylece 

önemli vitamin ve minerallerden eksik kalmadan aldığınız kalorileri azaltabilirsiniz.

Biber- 2010 yılında yapılan ve Proteom Araştırma Dergisinde yayınlanan bir çalışma sonucuna göre kapsaisin 

adı verilen bir madde tüm acı biberlerin içinde bulunuyor ve bu madde yağları bir arada tutan proteinleri 

yavaşlatırken yağları emülse eden özel bir proteini canlandırıyor. Yarım kase acı biber ( örneğin; jalapeno biberi, 

kırmızı acı biber, Thai biberi gibi) porsiyon başına sadece 30 kalori. Öğütülmüş biber, salatalara eklenerek veya 

yalnız tüketildiğinde yiyeceklerinize lezzetli bir aroma verirken size fazladan kalori yakma gücü de sağlar.

 

Bal Kabağı- Bir kasede yaklaşık 35 kalori bulunduran bal kabağı potasyum, bakır, A, C, E vitamini bakımından 

zengin, yoğun ve yumuşaktır. Yemesi kolay ve yavaş sinidirlmesini sağlayacak kadar liflidir, düşük kalori oranı ile 

sisteminizde sindirilmeye çalışılırken tok hissetmenizi sağlar.

Tüm yiyeceklerin tadını çıkarın ve bu diyete yardımcıları elinizin altında tutun. Birkaç besin değişikliği kilo 

kaybetme hedeflerinizde değişiklik yapmaya yardımcı olabilir.

2
0
admin
admin - 1 yıl önce
2262 0 2
ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları