Powerlife 3lu set

Lying Floor Leg Raise

Reklam Alanı
Egzersiz Profili

·­­­­­­­­ Ana Kas Grubu:­Karın

·­­­­­­­­ İkincil Kaslar:­Yok

·­­­­­­­­ Egzersiz Tipi:­Kuvvet

·­­­­­­­­ Gerekli Ekipman:­Vücut ağırlığı

·­­­­­­­­ Aletler:­İzolasyon

·­­­­­­­­ Kuvvet Tipi:­N/A

·­­­­­­­­ Tecrübe Seviyesi:­Başlangıç

­

Egzersiz Talimatları

  1. Bu antrenman için yere minder serin,sırt üstü uzanın,kol ve bacaklarınızı açın,avuç içleriniz zemine dönük olsun.
  2. Topuklarınızı hafifçe kaldırarak başlayın.
  3. Bacaklarınızı düz,dizlerinizi bir arada tutun, bacaklarınızı zeminden 90 derecelik açı yapacak şekilde kaldırın.
  4. Hareketin sonunda beklemeyin.­Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna doğru indirin.
  5. Set boyunca topuklarınızın zemine değmemesine dikkat edin.

Leg Raise İpuçları:

  1. Ayaklarınızın arasına hafif bir dambılkoyarak,yoğunluğu artırabilirsiniz.
  2. Ayaklarınızı set boyunca zemine değdirmeyin.

­

Kaynak: muscleandstrength.com

16
0
admin
admin - 5 yıl önce
3180 0 16
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları