Powerlife 3lu set

Mr. Olympia Yarışmacıları Nasıl Besleniyor?

Aşağıda yer alan diyetler, yeni ­kas yapmayı ­ve olabildiğince ­yağ yakmayı hedefleyen 10 haftalık diyetlerdir:­

­

JayCutler’ın Vücut Geliştirme Diyeti­

Cutler, kahvaltıdan önce bazı yağ yakma hapları içerek ve 40 dakika kardiyo çalışarak güne başlıyor.­

Kahvaltı­:­15­yumurta akı, 170 gram­biftek, 1/2 avokado, 4 paket­irmik, 1.7 lt su­

Öğün 2­:­400 gram ­tavuk göğsü ­ile 350 gram tatlı­ patates­

Öğün 3­:­350 gram biftek, 350 gram kırmızı patates Bu 3 öğünden sonra, günlük ağırlık kaldırma çalışmasını yapıyor.

Öğün 4­:­Whey Protein­(Peyniraltı suyu­proteini)­

Öğün 5­:­400 gram ­tavuk ­ve beyaz ­pilav­

Öğün 6­:­15 yumurta akı,170 gram biftek, 1/2 ­avokado. Böylece toplamda günde 30 ­yumurta akı, 800 gram­ tavuk, yaklaşık 700 gram biftek ve bir kova patates tüketiyor!­

­

­

­

­

­

­

­

­

­



Victor Martinez’in Vücut Geliştirme Diyeti­

Victor’un günlük diyeti, Cutler’ın uyguladığına göre daha askeri. Öğünler arasındaki zamanlama dikkatle planlanmış.­

09.30­:­Whey ­protein­ ve su­

09.45­:­45 dk. ­Kardiyo­

10.45­:­10­ yumurta akı, 1 tam yumurta, bir kase­yulaf ezmesi­

13.30­:­300 gram ­biftek, bir fincan kahverengi­pirinç­

16.00­:­300 gram­tavuk, 300 gram­patates­

17.30­:­Çalışma öncesi içecek, ­BCAA Büyük bir ağırlık kaldırma antrenmanı.­

20.00­:­300 gram ­somon, 1 kase haşlanmış ­brokoli 01.00 :­230 gram biftek,1 kase haşlanmış brokoli­

Reklam Alanı

Martinez’in diyeti, Cutler’ın diyetinden daha sağlıklı. Beyaz ­pirinç ­yerine, kahverengi pirinç yiyor ve bir tavuk öğünü yerine de ­somon ­koyuyor. Ayrıca­ patates­ kadar­ brokoli­de tüketiyor ve yumurta sarısı yemekten geri durmuyor.­

26
100
admin
admin - 4 yıl önce
140516 0 26
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları