Powerlife 3lu set

Parlayan Yıldız: Fitness Modeli Ryan Terry Röportajı

Reklam Alanı
Vücut geliştirmeye nasıl başladın?

Vücut geliştirmeye kendime güvenimi artırmak ve genel sağlığımı iyileştirmek için başladım. Spor salonuyla çok genç yaşta tanıştım. O vakitler, üvey babamın eski usül, köhne bir vücut geliştirme salonu vardı.

Oraya adımımı atar atmaz ne yapmak istediğimin farkına vardım!

­

Motivasyonunuz nereden geliyor?

Çocukken rekabet gerektiren pek çok etkinlikte ve spor aktivitesinde yer aldım. Spor etkinlikleri ve günlük hayatta işi, kendimi son sınırıma kadar kadar zorlamaya vardırdım. Dolayısıyla rekabet, benim için ileriye dönük çalışmamda büyük bir hedefti. Spor salonunda sıkı çalışma ve mutfakta da disiplinle zaman içinde vücudumun nasıl değiştiğini ve geliştiğini görmeyi de seviyorum.Bu da benim için önemli bir motivasyon kaynağı.

­

Sizde en çok işe yarayan çalışma rutini hangisi?

Full Rutin:

Monday: Back

  • Wide Grip Pull Ups 4 x 12-15 (Superset)
  • Wide Grip Pulldowns 4 x 12-15
  • Close Grip Pulldowns 4 x 12-15 (Superset)
  • Close Grip Seated Rows 3 x 12-15
  • Bent Over Rows 4 x 12-15
  • Deadlifts 4 x 8-10

Tuesday: Arms/Abs

  • Triceps Dips 4 x 8
  • Single Arm Triceps Pushdowns 3 x 10-12 (Each side)
  • Skull Crushers 3 x 10-12
  • EZ Barbell Curls 3 x 8-10
  • Single Arm Dumbbell Curls 4 x 8-10 (Each side)
  • Hammer Curls 3 x 8-10
  • Sit-ups 4 x 50
  • Side Obliques Twists 3 x 20 (Each side)
  • Planks 3 sets to Failure
  • Weighted Crunches 3 x 12-15

Wednesday: Legs

  • Squat 4 x 10
  • Hack Squat 3 x 8-10
  • Leg Press 3 x 12
  • Leg Extension 4 x 12-15
18
0
admin
admin - 4 yıl önce
8969 0 18
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları