Powerlife 3lu set

Proteinli Pankek Tarifi


Tatlı olarak kabul edilmeleri ve günün erken saatleri için kötü bir yiyecek olmasına rağmen pankek ­kahvaltıların vazgeçilmezidir.

Şimdi size şeker hastası olmadan gerekli besinlerinizi alabileceğiniz kolay ve lezzetli iki pankek tarifi vereceğiz.

Standart Proteinli Pankek Tarifi

Malzemeler:

1/2 Bardak Whey Protein Tozu

1 Bardak Yumurta Beyazı

1/4 Bardak Yulaf Ezmesi (eğer şefçilik oynamak istiyorsanız karabuğday veya garip başka şeylerle değiştirebilirsiniz)

2 Kaşık Un

1 Kaşık kabartma tozu

­

Yapılışı:

Bütün malzemeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın.

Bi tavayı biraz yağlayın.

Altın sarısı olana kadar pişirin.

­

Muzlu ve Fıstık Ezmeli Proteinli Pankek

­

Malzemeler:

§­ 1 Muz

§­ 1/4 Bardak Whey Protein tozu

§­ 1 Kaşık un

Reklam Alanı

§­ 1/2 Bardak yumurta beyazı

§­ 1 Kaşık fıstık ezmesi

§­ 1/2 çay kaşığı kabartma tozu

Yapılışı:

  • Bütün malzemeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın.
  • Bi tavayı biraz yağlayın.

§­ İyice pişirin 2 kez çevirin

§­ Bonus: Üstünü nutellayla kaplayın

Tahmini besin değerleri:

(Yaklaşık 10 küçük Pankek) 370 Kalori, 37g protein, 25g karbonhidratve 12g yağ.

24
100
admin
admin - 4 yıl önce
19468 0 24
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları