1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1140 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

660 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1140 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
660 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

440
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

564
okuma
1
cevap
hwltrk

414
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Göğsümde sancı

Yaklaşık 1 yıl önce Akcakoca tarafından eklendi

497
okuma
5
cevap
bylazkent61

620
okuma
1
cevap
muted

563
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

381
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Ufalma

Yaklaşık 1 yıl önce Saki tarafından eklendi

567
okuma
4
cevap
yamaneller

525
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Kırık yardım

Yaklaşık 1 yıl önce Boxeur tarafından eklendi

514
okuma
2
cevap
metepot

663
okuma
2
cevap
yucel1655

483
okuma
2
cevap
ali21

381
okuma
1
cevap
hakan1616

418
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

kardiyo

Yaklaşık 1 yıl önce kardiyo tarafından eklendi

474
okuma
2
cevap
yamaneller

464
okuma
2
cevap
hologlv

432
okuma
3
cevap
nabanaba

569
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

604
okuma
2
cevap
bodyform

662
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

689
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

multipower vs optimum

Yaklaşık 1 yıl önce mustafa48 tarafından eklendi

458
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

613
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

full body workout

Yaklaşık 1 yıl önce kfndj tarafından eklendi

511
okuma
3
cevap
fury

biceps

Yaklaşık 1 yıl önce fury tarafından eklendi

562
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Kilo almak istiyorum agırlıgı arttırma imkanım yok cok tekrar yaparak ardından gainer kullanıyorum kilo alabilirmyim

uyku düzenim biraz bozuk öğlen kalkıp kahvaltı yapıyorum avarayım öyle söyliyim günde iki öğün yiyorum genelde.. sabah 5 yumurta haslıyordum uzun süre yedim artık tavada yapıyorum yarım kalıp süzme peynir bir dilim esmer ekmek ( gün içinde başka ekmek tüketmiyorum)  karıştırmadan fazla pişirmeden akşamları da fix her gün yarım tavuk 1 porsiyon pilav tüketiyorum biraz salata kola falan içmiyorum baya dikkat ediyiorum  daha önce fitnesse gidiyordum param olmadığı için yani geçen sene öğrenciyken devam edemedim ama 3 ay gibi bi sürede ağzıma zerre şeker koymadım ne çaya ne çikolata falan hiç bişey yok yulaf sa yulaf falan takıldım bayağı ilerledim ama malesef ara vermek zorun da kaldım fizim gayet muazzamdı aslında 3 ayda bişey farketmez pek ama daha önce güreştiğim için alt yapım iyiydi sadece 85 kilo olup yağlanmıştım 3  ayın sonunda 80 kiloya düştüm  kollarım 39.5 cm olmuştu kardiyosuz beslenmem gayet iyiydi yağ oranım da düşmüştü bayağı ama tabi bi sene geçti 95 kg oldum... 1 ay oldu başlayalı allah izin verirse hiç bişey engel olamaz artık tabi neyse 92 kg yim şuan ama geçen seneki gibi yağ oranım düşmüyor neden bilemedim kardiyo yapmam gerekiyor da nerden başlıyım bilmiyorum cevaplarsanız yada önerisi olan varsa şimdiden teşekkür ederim :)

7 aydır vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum.Göğsümde nefes aldığımda, kendimi zorlayınca oluşan bir sancı var. 1 aydır spora ara verdim. 4 farklı hasteneye gittim hepsinde kas gevşetici yazıp, birşeyin yok diyip gönderdiler. Tomografi, ekg, kan testi, ilaçlı tomografi hepsini yaptırdım ama hiçbir şey çıkmadı. Kas gevşetici ilaçlarını 3 haftadır kullanıyorum bıraktığım anda sancı tekrar başlıyor. Ne yapıcam lütfen yardımcı olun, psikolojim çok bozuldu.  

Temiz clean bulk şeklinde besleneceğim 74 kğ dayım yağ oranım %15 e yakın imkanım orta seviye

Abilerim , Ablalarım . Yaşım 15 Boyum 1.80 kilom 62 Boyuma Göre Çok Zayıfım Biliyorum Ama Bileklerim ve Kollarım Çok İnce Büyütme Gibi Bir Şansımız Varmı Neler Yapmam Lazım Fitness İmkanım Var. Şimdiden Çok Saolun

Çift Bölge Antrenmanı Yaptıkdan Sonra Mesela Bu Gün Yaptım Yarın Dinlenmemi Gerek Çift Bölge Yaptıkdan Sonra 1 gün off 1 gün on mu olmam lazım çift bölge antrenmanı yapmak istiyorum o yüzden

Herkese selam arkadaşlar 2 aydırspor yapamıyorum ayak kırığından dolayı ve biceps ve sırtımda gözle görülür ufalma oldu çok canımı sıkıyor bu durum ne yapmalıyım

merhaba arkadaşlar 1500 metre koşuyu şuan 8 dk da koşuyorum mekik 2 dk ancak 40 çıkıyor şınav 2 dk da 30 adet bunlar nasıl gelişir 2 haftam var 8 dk yı 6-6,30 dk ya mekiği 60 a şınavı 50 ye çekmek istiyorum nasıl bir yol izlemeliyim 

Selamun aleyküm öncelikle dün ayak bileğim kırıldı alçıya alındı 6 hafta böyle kLıcak ve spor yapamıycam ne yapmalıyım

4 senedır spor yapıyorm 2 sene faal sekılde spor yaptm ve bi süredir spora ara vermstm smdı tekrardan basladm bana program önerisi olacak var mı yoksa kendi bilgilermden devam edicem 

Merhaba. Ben calıstıgımdan dolayı spor salonuna gitmek için vakit bulamıyorum. Bu yüzden evde spor yapabilmek için birşey yada birşeyler almak istiyorum. Decathlonda domyos marka bir home gym çalışma istasyonu var. benim hoşuma gitti. Tabi sadece internette görebildi.m CAnlı canlı bakamadım. Bu aleti bilen var mıdır Tavsiye eder misiniz. Yada sizi önerebileceğiniz neler var

meraba arkadaşlar 2 yılık sporcuyum fakat 20 gündür spora gidemiyorum belde fıtık çıktı fizik dokturu bel fıtğın başlaması dedi 20 gündür ara verdim doktor verdiği bel egzersizleri yapıyorum doktorum spor yapabilirsin ama bel dikat etmelisin dedi sizce ne yapmam gerekiyor ve nasıl bir program yazmam lazım

Merhaba kilom 90 boyum 1.86 belim 98 arkadaşlar göbegim çok yumuşak çalışıyorum ve işyerinde sağlıksız besinler var çok acil yardım edermisiniz yulaf nasıl kullanayım ve yoğurt yedigimde geçen sene 15 kilo verdim ama sağlıksız spor yapmadan verdim acil yardım.

Ağırlık çalışmalarımı bitirdikten sonra 20 dakika bisiklet çalışmanın ne gibi etkisi olur .

merhaba arkadaşlar ben subaylık sınavına hazırlanıyorum koşu için kondisyon kazanmam gerekiyor spor salonuna yazıldım ilk koşu denemesi rezaletti 30 dk da 4,5 kilometre gidebildim ancak bu skoru en hızlısından nasıl geliştiririm kondisyonu yerden alıp nasıl zirveye taşırım 

antreman gitmeden önce bazen yemek olmuyor evde yada ben sevmiyorum dışardan ne alabilirim bisküvit tarzı  2. oalrakda   haftada 3 4 gün gidiyorum  full body yapıyorum zararını görürmüyüm 3. olarakda antreman başlamadan önce ilk karın hareketleri ile başlıyorum yanlışmı? 

1.68 boyundayim 85 kiloyum 17 yasindayim gogus yaglarim gobek yaglarim rahatsiz edici zayiflayip 1 sene icinde guzel kasli bir vucuda sahip olmak istiyorum ne yapmaliyim

:smile:Merhaba Sadece Kardiyo Antremanı yapsak ve Protein Tozu Kullansak ve Yüksek Yoğunluklu Proteinli ve Düşük yoğun karbonhidratlı beslenme yapsak vücut nasıl bi şekle girer bi süre sonra

merhabalar ben steroid kürüne gireceğim gireceğim ürünler testestron probinant trenbolone acetat winstrol clebuterol  bu ürünleri kullanırken koruyucu eczane ürünleri olarak ne önerirsiniz 

Vitol Russian Bear 5000 bu supplement hakkinda bilgi verirmisiniz nerden temin edebilirim.

Selamın aleyküm arkadaşlar %40lık bir indirim kuponum var bir suplement sitesinden.Whey alayım diyorum multipowerla optimum arasında kaldım.Multipowerın hammadde kalitesi ve ayrıca almanyanın insan sağlığı üzerine yasaları denetimi olsun daha  fazla olduğu için alasım geliyor ama optimumda sağlam marka. Karar veremedim varmıdır bir tavsiyeniz?

Merhaba Diyetisyene Gidip Beslenme Programımı Altıktan Sonra Fitnese Başladım ve Bugun 14.Günüm 14 Günde 4.5 Kilo Aldım İlk önce Amacım Kilo Almaktı Çok Zayıftım... Saatleri Geçirmeyecek Şekilde Düzenli Besleniyorum Düzenli Uykumu Alıyorum ve Spor salonunda Sporumu yapıyorum Fitness Salonumuz var Ayretten Fakat 14 Günde 4.5 Kilo Almama Ragmen Vucudumda Bi değişim Göremiyorum Ve Bu beni Strese Sokuyor... Sizce Bu Neyle İlgili Cevap verirseniz Sevinirim?

Tüm vücut antrenmani hacim yaparmı.Hacim icin full bodmi tek bolgemi cift bolgemi antrenman onerirsiniz

beyler bir sorum olucak benim kollarımın hacmi vücuduma göre az nası daha belirgin yapabilirm ?

merhabalar şekerden dolayi biraz göbeğim çıktı da beni rahatsız ediyor bulkdayim ayrıca bulkdayken göbeği mi nasıl eritebilirim? yardimci olursaniz çok sevinirim