1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1130 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

656 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1130 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
656 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

439
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Kamburluk

Yaklaşık 1 yıl önce Legend5 tarafından eklendi

547
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

507
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

418
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

kalori

Yaklaşık 1 yıl önce oconner tarafından eklendi

460
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Kilo alma

Yaklaşık 1 yıl önce 1hsan tarafından eklendi

502
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

412
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

bel simidi

Yaklaşık 1 yıl önce efex tarafından eklendi

538
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

467
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Bcaa ve gainer

Yaklaşık 1 yıl önce jcjcgef tarafından eklendi

469
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

protein tozu

Yaklaşık 1 yıl önce sizofreni tarafından eklendi

449
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Vg kilo alma

Yaklaşık 1 yıl önce djjsekl tarafından eklendi

492
okuma
1
cevap
MonKey

592
okuma
3
cevap
bylazkent61

471
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

hacim antrenmanı

Yaklaşık 1 yıl önce itfhj tarafından eklendi

503
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

hacim yapma

Yaklaşık 1 yıl önce r33tyy tarafından eklendi

504
okuma
2
cevap
TEKBR

511
okuma
2
cevap
bylazkent61

2288
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

510
okuma
3
cevap
TEKBR

533
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

4 tekrar

Yaklaşık 1 yıl önce 48393 tarafından eklendi

659
okuma
3
cevap
muhammedyasin

513
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

1 ay

Yaklaşık 1 yıl önce Merdan tarafından eklendi

468
okuma
2
cevap
delishow38

556
okuma
1
cevap
SerkanYldrm

609
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

diyet prog

Yaklaşık 1 yıl önce ROSE tarafından eklendi

Merhabalar. Ben 2-3 yıldır evde vücut çalışıyorum. Sırt kaslarını başta çalıştırmadığım ve spora bazen ara verdiğim  için kamburluk oldu bende. Sonra sırt da çalışıp duruşumu düzelttim. Fakat yine spora ara vermek zorunda kalınca yine bende duruş bozukluğu nüksetti. Bu durumdan çok rahatsızım. Sadece sırt mı çalışsam. Bu konuda tavsiyelerinizi bekliyorum. Çok vaktim olmuyor spor için ama bu sorunu kökten halletmek istiyorum. Yardım edin bana lütfen.

Hacim icin en iyi antrenman nedir

Merhaba , sıgarayı yeni bıraktım ve olmaması gereken bir yerde rezil oldum diyebiliriz en kısa sürede kas nasıl yapabilirim vücuda iğne vurulması doğru olurmu

80 kg ve günde nekadar protein ve karbonhidrat almam gerektiğini bilmiyorum ? ne kadar almam gerekiyo

İyi günler ben 1.74 boyunda 70 kiloda birisiyim amacım yapılı olmak bu yüzden daha fazla kilo almak istiyorum. Imkanim olmadiği için evde kendi çabalarımla çalışıyorum dambilim halterim ve barfiks cubugum var. Kilo almak icin butcemde oldukca az oldugu icin cicibebe yememi onerdiler cicibebeyi gunde nekadar spordan öncemi sonramı yemeliyim.

Cok iyi beslenme olmadan hacim yapabilirmiyim 174 boy 60 kiloyum

:neckbeard: öncelikle merhabalar, belki daha önce sorulmuştur ama göremedim, 24 yaşındayım 1.71 boy 70 kilodayım  bel simidinden nasıl kurtulabilirim bir yandan da hacim için kilo almam lazım ne yapmam gerekir?

Çok iyi kas yapıp kilo alabilmek icin Hardline pro gainer+hardline arjinin ve hardline bcaa almayı düşünüyorum.Bu kadar ürün zararlımı ve faydası olurmu?174 boy 60 kilo ayda kac kilo alabilirim ortalama

Agirlik calisarak kilo almak istiyorum hardline pro gainerin yaninda birde bcaa alsammi bu sekilde kaslari buyutebilirmiyim.174 boyunda 60 kilo biriyim bu sekilde kilo alabilirmiyim yoksa zayiflarmiyim.

ARKADAŞLAR ACİL CEVAP BEKLİYORUM 1.5-2 YILDIR SPOR YAPIYORUM ŞUANDA VÜCUDUMDA GELİŞİM DURMUŞ DURUMDA İRİ YAPILIYIM FAKAT KASLARIM PARÇA PARÇA DEĞİL ŞİMDİ SORUM ŞU İLK DEFA PROTEİN TOZU ALMAYA KARAR VERDİM BU PROTEİN TOZLARINDA KULLANIMLA İLGİLİ SEVİYELERE GÖRE AYRILMIŞ VE ORTA SEVİYEDE SPORDAN ÖNCE VE SONRA İLERİ SEVİYEDE UYANDIGINDA SPORDAN ÖNCE VE SONRA GİBİ İBARELER BULUNMAKTA ŞİMDİ BEN PROTEİN TOZUNU İLK DEFA ALDIGIM İÇİN SADECE SPORDAN SONRAMI İÇMELİYİM YOKSA SPORDAN ÖNCEDE İÇMELİMİYİM SIKINTI ŞU Kİ SPORDA 2.YILIM PROTEİN TOZUNDA 2.GÜNÜM BU KONUDA GÖRÜŞLERİNİZİ ALMAK İSTİYORUM TEŞEKKÜRLER 

Agirlik calisiyoruk fakat beslenmem cok iyi degil ama spordan sonra hardline pro gainer kullaniyorum kilo alirmiyim yoksa zayiflarmiyim iyice

UZUN ZAMANDIR YOKTUM GENE UZUNCA BİR ZAMAN BURALARDAYIM MERAK ETTİKLERİNİZİ ÖZELDEN SORABİLİR  ELİMDEN GELDİĞİNCE HIZLI CEVAPLAR VERMEYE ÇALIŞACAĞIM  HEPİNİZE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM

bulk dönemine başlıyorm kratein glutamin bcaa var ama protein tozu kullanmıcam et almayı düşünüyorum  bulk dönemi hakkında bilgi verirmisiniz abiler

Hacim yapabilmem  icin hergun 1 bolgeyemi yogunlasmam lazım yoksa hergun her bolgeyi 1 hareketlemi calismam lazim.

Cok iyi beslenme olmadan ama cok agir calisarak 1 ayda kac kilo alabilirim?

SPOR YAPARKEN BİLEKLERİM SAKATLANIYOR SAKATLANMA OLMADAN GÜÇLENDİRMEK İSTİYORUM HANGİ HAREKETLERİ NE KADAR YAPMAM LAZIM  YAZARSINIZ SEVİNİRİM

adaptasyonlamı başlıcam yine yardımcı olurmusunuz

Öncelikle iyi günler; İnternette bir çok farklı sitede lokorecin besin değerlerini karbon hidrat ve yağ açısından oldukça düşük gösteriyor.Yağı bir nebze anlayabilirim ama kokoreç ekmek arası olarak tüketiliyor. Bu durumda çok daha fazla karbon hidrat olması gerekmez mi ? Örnek olarak bir sitede ; 1 yarım ekmeğinde 10 gram karbon hidrat gösteriyor. Zaten ekmek 50 gram gelse 26 gram karbon hidratı var ? Yoksa sadece kokoreci et olarak mı yazıyor bu siteler ? Sizin bu konu hakkında fikriniz nedir ?

İYİ GÜNLER BİLEK GÜÇLENDİRME HAREKETLERİ YADA BİR KONU HAKKINDA BİRŞEY VAR MI HEP SAKATLANIYOR BİLEKLERİM   BİLEKLERİM SPOR YAPARKEN SAKATLANIYOR

En fazla 3-4 tekrar yapabilicegik agirliklarla calissam kisa surede kilo alabilirmiyim

selamun aleyküm ben 19 yaşındayım muay thaiye başlamak istiyorum kaç yılda muay thaide profesyonel olabilirim istediğim her işi başarabiliyorum ve bu işide ist,iyorum kaçyılda profesyonel olup dünya şampiyonasına çıkabiklirim arkadaşlarım 10 13 yaşlarında başladılar dünya şampiyonu oldular onlara yetişebilirim öyle değilmi lütfen yardımcı olun şimdiden teşekkürler.

Beyler malum ramazan ve kilo vermeye başladım malesef salonum kapalı 1 ay sanki erimiş gibiyim hissediyorjm spor yapamıyorum napmalıyım toparlamama ne kadar sürer

Biceps çalışırken meydana geldi 2 aydır geçmiyor sağ-sol kollarımda kas ve tendon ağrıyor bi türlü geçmedi yardımcı olabilcek varmı doktora gittim fayda göremedim

Selamün aleyküm ben son 1 ay iftardan sonra spora başlamayı düşünüyorum ben önceden bir buçuk sene vücüt geliştirme yaptım ama bir buçuk sene ısınırken koşmadım ve nefesde aşırı sıkıntım var 400 m. koşularında hep sonuncuyum ama güçlü bi insanım ben son bi ayda kendimi forma sokacak 400m. de birinci gelecek ve birazda göbek oldu 1 sene bırakdıgımdan dolayı buna bulk yaptım diyebiliriz  ::)  şiştim baya yani kardiyo tarzı bi programa ihtiyacım var barfiks hem koşu bunları cok aşırı derecede iyi yapmam gerek subaylık düşünüyorum yardımınıza çok ihtiyacım var şimdiden çok teşekkürler.

ıyıgunler nutrıch ıkılı kombınasyon yag yakıcı aldım spor a yenı baslıycam 70 kg yum 5-6 kg vermek ıcın. nasıl bır dıyet uygulamalıyım bu arada yag seker tuz asıtlı ıcecek zaten kullanmıyorum