1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1144 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

660 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1144 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
660 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

442
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

cguftuf

Yaklaşık 2 yıl önce khjhhhh tarafından eklendi

588
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

698
okuma
1
cevap
uluyurth

556
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

omuz

Yaklaşık 2 yıl önce beyfendi tarafından eklendi

731
okuma
1
cevap
Sinyordes

590
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Kilo alma ve verme

Yaklaşık 2 yıl önce Yigido58 tarafından eklendi

672
okuma
3
cevap
ZeT

773
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Yaglı kalça ve basen

Yaklaşık 2 yıl önce bigbutty tarafından eklendi

624
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

kas yok

Yaklaşık 2 yıl önce romonca tarafından eklendi

636
okuma
1
cevap
squit

571
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Yağ vs Hacim

Yaklaşık 2 yıl önce atly tarafından eklendi

686
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

kilo problemi

Yaklaşık 2 yıl önce oguzozdemirr tarafından eklendi

658
okuma
1
cevap
Serbestvucut

595
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

498
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Kilo

Yaklaşık 2 yıl önce Denizci41 tarafından eklendi

587
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Fitnis program

Yaklaşık 2 yıl önce OnurDurukan tarafından eklendi

535
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Boyun ağrısı

Yaklaşık 2 yıl önce Atakannnn tarafından eklendi

791
okuma
3
cevap
admin

604
okuma
1
cevap
Hasantp

652
okuma
14
cevap
bylazkent61

534
okuma
1
cevap
bylazkent61

537
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Bacak programı

Yaklaşık 2 yıl önce Gurkannn tarafından eklendi

491
okuma
1
cevap
sanane6941

497
okuma
3
cevap
bylazkent61

520
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Vücud

Yaklaşık 2 yıl önce kemalnadir tarafından eklendi

Çok yiyip kilo almıyor um kilo almak için ne yapmalıyım

Merhabalar 2,5 ay önce spora başladım ve 7 kilo verdim fakat hal göbeğim var sporda hem ağırlık hem kardiyo çalışıyorum proteine başlamak istiyorum fakat kilo aldırır mı? 

Göğüs uçlarımda şişiklikler var yüzde 15 yağ oranındayım 75 kiloyum 9 aydır fitness yapıyorum fakat göğüslerimde kas olmasına rağmen bu şişkinlikler estetiği bozuyor neler yapmalıyım sizce?

omuzlarımı nasıl geriye doğru atarım

hergün 1,5 ekmek + 2 yumurta yiyen kişiyim sürekli evde oturuyorum kollarım cok ince dambıllarla genişletmeye çalışıyorum amma  lakin genişlemiyor çok zor kilo alıyorum 54 kiloyum 15 yaşındayım yaşıma göre normalmi yada nasıl böyle 1 haftada 1 ayda kalınlaştırırm kollarımı ? 

Çok değişken bir vücuda sahibim.Üniversite 2. sınıfta 126 kg iken yoğun antrenmanlar sonucu 88 kiloya kadar düştüm.Sorun şu ki spora devam etmediğim takdirde kilo almaya devam ediyorum.Yediğim öğünler kesinlikle fazla değil normal bir öğün.Boyum 1.92 bu arada 24 yaşındayım.Günde en az 10 km yürüyen bir insanım.Bel çevresinde bir can simidi oluşuyor ön taraftan ziyade.Bunun nedenlerini yazarsanız sevinirim ya da sağlıklı ve sporcu bir kimliğe sahip olmak adına.Şimdiden teşekkürler.

Boy 1,80 Kilo 87 spora 2 ay önce başladım. Tüm kasları çalıştırıyorum ve programın başında ve sonunda Kardio yapıyorum. Programı gün aşırı uyguluyorum. İlk ay 2,3 kilo verdim. Yağ oranım %24 ten %20 ye düştü. Kas kütlem 1 kg arttı. Çok kilo vermeden yağ yakmak istiyorum. Bunu başarabilrmiyim? Birde her programdan sonra protein tozu kullanıyorum. Yağ yakıcı ürünler kullanmalımıyım? Teşekkürler.

Merhabalar iyi günler benim sorunum ben erkeğim ve yağlarım kalça ve basen baldırda toplanıyor. Orada bir büyüme sağlamdan yağlarımdan nasıl kurtulabilirim.

:flushed:

Merhaba ben 18 yaşında 96-100 kilo 183 cm boyundayım.Fitness a başlamak istiyorum low carb diyetine başlarayak fitness a başlamayı düşünüyorum fikriniz nedir?

Merhabalar , Tahminim daha önce sorulmuştur ama nedense hiç net bir şey göremedim bu konuyla ilgili kafam hiç net olmadı. Sinir bozucu bir durum var ve nasıl üstesinden gelebilirim bilmiyorum lütfen yardımcı olun. Belli bir hacmim var 1.75 boyunda 78 kiloyum  Hacime yönelik çalışmak için çabalıyorum fakat bel ve karın alt kısmında ki yaplanmaya nasıl engel olabilirim bilmiyorum beslenmede değişikliğe gitsem hacim sağlayamayacağım. Aynı şekilde beslenmeye devam etsem yağlanmadan kurtulamayacağım. Ne yapmam gerek bu konuda desteklerinizi bekliyorım teşekkürller.

2 ay özel ders aldım vücudum da gözle görülür değişim oldu ancak ölçülere ve kiloya yansımadı ders aldığım kişi kür yap diye ısrar ettiği için özel dersi bıraktım kendim çalışıyorum kür basılmalı mı veya kilo almak ne yapmalıyız

Ben 2 aydir amatör olarak evde vucut gelistirmeye çalişiyorum . Kol kasi bacak kasi omuz hersey daha yagsiz olmaya basladi ama karın bolgesinde hala yag var . Ne yapmaliyim karin kaslarimin cikmasi icin boyum 1.77 kilom 70 yaşim 18

Günlük örnek veriyorum 200-400 şınav çeksek gögüslerde gelişim olurmu ? Ben şu şekilde yapiorm 20kg agırlık alıp sırtıma yapabildigim kadar yapıyorum. Daha fazla kaldıramayınca agırlıgı azaltıp devam ediyorum böyle böyle 150-200 tekrar yapıyorum ve ertesi bi kaç gün kaslarda ağrı oluyor. Agrı olması gelişme oldugu anlama gelir mi ?

Kilo almak icin onerebileceginiz takviyeler nelerdir? Ayrica suan fitnessa gitmekteyim nasil bir program uygulamaliyim?

4 aydır Fitnis yapıyorum düzenli olarak programımı değiştirmek istiyorum yeterince vicut geliştirdim daha verimli bi program istiyorum yardımcı olurmusunuz.

Bu aralar boynum cok agiriyo ve kıtlıyo neden boyle oluyo ve ne yapmaliyim 3 aydir fitness yapuyorum

Evet en çok kullandığınız Supplement hangisi beyler, bayanlar..?

Merhaba 1.5 yıldır fitnes yapıyorum suanda 72 kilodayım ve takviye almayı düsünüyorum oda protein-bca-glutamin-l-carniten olarak dörtlü kombinasyon önerdiler acaba sizin görüsleriniz nelerdir ve kullanımı nasıl olmalıdır birde beslenmeyi nasıl yapmamız gerekir kullanımda?

72 kilo ectomorf vücut tipli bir sporcuyum bana önerebileceğiniz beslenme taktikleri varmıo iyi beslenme anlamında birlikten kuvvet doğar

akşam yatarken vücudumuzu sabaha kadar besleyen doğal bi kür  tarifi verebilirmisiniz kazein protein tozu dışında param yok şu an

Merhaba benim baldırlar biraz kalın haftanın 3günü salonda(göğüs-omuz-sırt kanat)2 gün tartan pistte idmanım var baldırları inceltmem için bacak hareketleri yapmamam sadece bisiklet sürmem söylendi baldırları inceltmek için Extra neler yapabilirim teşekkürler...

Hocam meyve lerin şekerleri etki yapar mı ? Ne kadar meyve yenmeli ?

antreman proğramı beslenme proğramı 12 haftalık beslenme proğram ı satıyorlar alsammı acaba

Vücudunun duraklamaması için ne yapılması gerekir? Şekilsiz bir vücut olmaması için ne yapılması gerekir?