1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1130 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

656 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1130 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
656 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

596
okuma
3
cevap
harun8080

18483
okuma
22
cevap
AZER

74
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

barfiks farkı

Yaklaşık 2 ay önce ladorsi tarafından eklendi

4052
okuma
9
cevap
orhanglds

6936
okuma
9
cevap
Ziyaretçi

Test ve gecko

Yaklaşık 3 yıl önce Asdfghj tarafından eklendi

972
okuma
10
cevap
Leventk

1223
okuma
10
cevap
Alihanozkii

5163
okuma
11
cevap
Burak1

73
okuma
1
cevap
furkan42

152
okuma
1
cevap
Niyazincekara34

190
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

121
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Toz alımı

Yaklaşık 5 ay önce 8erkay tarafından eklendi

851
okuma
10
cevap
Spetsnaz44

2824
okuma
8
cevap
SAVAR

103
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

341
okuma
2
cevap
unforgiven

110
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Bilek güreşi

Yaklaşık 6 ay önce Sait tarafından eklendi

158
okuma
1
cevap
cakkk

1460
okuma
10
cevap
ahmetc

828
okuma
9
cevap
Ziyaretçi

1091
okuma
9
cevap
Sekizgen

918
okuma
9
cevap
bahar699

597
okuma
8
cevap
SPOR

579
okuma
8
cevap
hakan1616

1169
okuma
11
cevap
onurefe7

16 yaşındayım,  Squat boyumu kısaltır mı ?  16 Yaşında biri için bacak antremanı ne kadar önemli ?  Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler..

Ilk once tesekur ederim.benim sorum şoyle...ben spora yeni basladim vucut ve kas gelistirme sporuna..amma abi ben 5 kq artik agirlik kaldira bilmiyorum .gucum cok zeif ve kendimde zeifim.60 kq cekim var.abi oyle bir protein varmiki ben spor yaparken ne cabuk yorulub ve yuksek kq kaldira bileyim...umarim abi anlamisindir beni...saygi ve sevgimle.abi isteyiremki 3 4 saat doyunca spor yapayim . hic yorulmayim. saygimla

3 temel barfiks şekli var.birbirlerinden esaslı bir farkı var mı?bir de natural tutuşa daha zor diyorlar ama bana tersi gibi geliyor,öyle mi?

:laughing:dymatize iso 100 protein tozu aldım içinden çıkan kırmızı ölçeğin altında 80 cc yazıyor bu 80 gramama denk geliyor günlük almam gerekn miktar ise 30 gram yardımcı olursanız sevinirim

Sitede rickin ilk kullandığı steroid kürünü izledim 8 haftada 12 kilo.Bu test ve gecko nasıl biseydir nasıl temin edebilirim ve zararlımıdır.Kullanrken ağırlık çalışmaları yaplması gerekiyormu.Futbolcuyum haftada 4 gün idman yapıyoruz.172 boyum 58 kilom. 18 yaşındayım

Creatine Kullanimi hakkinda neden kimse bana  yardımcı olmuyor :angry:

8 aydır fıtness yapıyorum ilk başladığımda 50 kg dim şimdi 55 kg yim fakat 2 aydır kilomda bir değişiklik yok haftanın 5 günü antreman yapıyorum antremanlarım bölgesel antremanlar yani bir gün göğüs ön kol diğer gün omuz bacak . antremanlarım yaklaşım olarak 60-70 dk sürüyor . antremanlarda kendimi epeyce zorluyorum. spora 2gün gidip 1 gün gitmiyorum. uyku düzenim iyi günde en az 7 saat uyuyorum Beslenmem düzenim iyi değil ne zaman yemek yiceğim belli olmuyor fakat antremanlardan sonra iyi besleniyorum . ama fazla iştahlı biri değilim fazla yiyemiyorum. Gelişemememin nedeni beslenme mi yoksa fazla antreman yapmam mı ? gainer olarak hangi ürünü önerirsiniz?

Arkadaşlar öncelikle merhaba.Yaşım 17 boyum 1.80 - kilom 72.Göğüslerimde yağlanma  var.Zaten evde dumbell larla çalışıyorum.Evime kum torbası almayı düşünüyorum.Evde amatör olarak boks yaparak yağ yakılır mı ? Bu boks hareketleri ile metabolizmayı hızlandırınca az da olsa kardiyo yerine geçer mi ? Birde her gün 20 dakika gibi mi çalışılmalı yoksa 2 günde 1 gibi mi ?  Bilgisi olan arkadaşlardan cevap bekliyorum.Şimdiden teşekkürler iyi forumlar.

yaklaşık 2 aydır fitness a gidiyorum ve buna rağmen aynı kiloda takılı kaldım hem arttıramıyorum hemde setlerin sonunu getiremiyorum kilo almak için karbonhidrat tozu kullanıyorum ve hocama bu olayı anlattığımda kreatin almam gerektiğini söyledi karbonhidrat + kreatin kullanıcam yani böbreklere veya karaciğerlerde sıkıntı çıkarır mı ?

Hocam Merhaba, 84 kg yum boyum 176 8-9 KG bir fazlam var l-carnatine almayı düsünüyorum  benim sorum su l-carnatine sadece ağırlık çalışmasında kullansam faydası olurmu ? cardiyo fazla yapamıyorum işimden dolayı birde önerdiğiniz bir l-carnatine varmıdır?l

herkese merhaba arkadaşlar 1 2 aydır spor yapiyorum kilomda fazla oldugu baya soylenebilir 179 boyundayim 90 kiloyum 5 kilo dumbell calisiyorum 18 yasindayim 5kilo dumbella kol kasını 3×60  şeklinde yapiyorum 3 set.  60 tekrar ve diğer omuz arka kol  aynı şekilde 3×70  3×40 bench press yapiyorum hafif ağirlikları daha çok tekrar odaklı çalişmak kas yaptirirmi? ve beni güçlendirirmi  KASTAN ZİYADE GÜÇLENMEK ISTIYORUM  ağirliklari 10 kiloya çıkarmalımıyım sizce  YANİ: DAHA FAZLA AĞIRLIK ÇALIŞIP TEKRARLARI AZ YAPMALIMIYIM?  ÖRNEK OLARAK 10 KILO DUMBELL 3×12 OLACAK ŞEKILDEMI OLMALI YOKSA 5 KILO 3×40 MI OLMALI

Çok fazla salona gidemiyorum ama okulda kreatin glutamin bcaa gibi tozlar kullanmamım bi sakıncası olur mu günlük olarak ?

İyi günler. 3 ay önce spora basladıgımda 65 kiloydum yogun bi beslenme diyetiyle suan 79 kiloya geldim. Kas gelişimi ve kilo kazanımı için gainerli protein kullandım. Yaklasık 1 ay sonra yani 85 kilo civarına geldigimde definasyona girmeyi düsünüyorum. Ben kilo aldıkca vücudum gelişiyor ama karın bölgesinde göbek olusmaya basladı. Definasyondan sonra karın kaslarımın belirgin olması icin yapmam gerekenler hakkında bi fikrim yok. Cevabınız icin simdiden cok tesekkürler.

Arkadaşlar herkese merhaba. Sitedeki videolarda herkes farklı bir şey söylüyor. Mesela CT Fletcher "ağır girmeden bir halt olmaz" derken tam aksine Rich Piana düzgün bir ağırlıkla girilip, kasların tamamen yakılmasını ve 10 tekrar yerine 20-25 tekrar yapılmasını, ancak o zaman düzgün verim alınabileceğini söylüyor. Siz neler yapıyorsunuz, ya da sizin bu konu hakkındaki görüşleriniz nelerdir?

Antrenman önce ve sonrası beslenme nasıl olacak  25 yaş 176 boy 81 kiloyum hafif göbeğim var spora yeni başlıyalı 2 gün oldu hedefim göbek eritmek ve kas yapmak antreman öncesi ne yemeliyim ve antreman sonrası ne yemeliyim  bide çalışıyorum aksamları 5 de çıkıyorum sadece akşamları spora gidiebilrim ona göre aksamları nasıl besleneyim 

Spora başlayalı 1,5 ay oldu.başlangıçta ve 1 ayın sonundaki ölçüler bunlar:       26/01/15  -  02/03/15 Kg:          56  -  58,5 Göğüs:    83  -  87 Bel:         70  -  75 Pazu:     23,5 -  25

Merhaba ben uzun süredir spor yapıyorum en son mayısta salona gittim salon bitince evde dambılla çalışmaya basladim ve geçen gün babamin arkadaşının köyüne gittik orda benden bir yaş kucuk bir çocuk var ve onunla bilek güreşi yaptık ve ikimizde yıkamadık o hiç spor falan yapmıyor kolunu sıktığınfa biraz kas gözüküyor ben anlatmaya çalıştığım ben nasıl yenemedim o çocuğu acaba çalışma düzenim de sorun mu  var lütfen cevaplayın 

selamlar benim göğüsümün ortasında 2 cm kadar bir çukur mevcut salı günü spora başlayacağım düzeltme şansım var mı ?  yaş=20  boy=185  kilo=68

beyler zyzz gibi estetik gögüs kasları nasıl yapılır bu işin sırrı nedir haftada kaö kere gögüs çalışmalı vs..

Günde 1.30-2 saat yürüyüs ile kondisyon yapabilirmiyim.Futbolcuyum

merhaba benim bi sorum olacak. el bileklerim çok ince ve spora yeni başladım salondaki bi kaç kişi el bileklerinin kalınlaşmadığını söyledi bu doğru mudur? ne yapabilirim? ileride çirkin bi görüntü oluşsun istemiyorum.

hocam öncelikle iyi günler ben 3 aydır fitnes yapıyorum üniversitede  1 kilo alabilmişim ancak :D ama beni gören herkes zayıflamışsın diyor sizce nedeni nedir 

HERKESE SELAM BUGUNE KADAR SORULARINIZI ELİMDEN GELDIĞINCE CEVAPLAMAYA CALISTIM DEVAMDE EDIYORUM  BIR YOUTUBE KANALI ACTIM ISMI VÜCUT GELİŞTİRME VE BEYİN  KANALDA VÜCUT GELİŞTİRME SPORTİF VE BEYİNTİF BESLENME BEYİN GELİŞTİRME ADI ALTINDA BIRCOK VIDEOMUZ OLACAKTIR. VE SÜREKLI VIDOLAR ĞELECEKTIR ABONE OLUP VIDOLARIMI IZLERSENIZ SEVINIRIM BU SIZIN ACINIZDAN COK İYİ OLACAKTIR SIZI TEMIN EDERIM TEŞKKÜRLER  LINK: https://www.youtube.com/channel/UCiL__-2DM5Re0jGU-6uXv-Q/feed

ARKADAŞLAR SON 1 AYDIR FİTNESS SALONUM UZAK DİYE ARADA GİTMİYORUM İSTEKSİZLİK GELDİ YEDİKLERİME DİKKAT ETMİYORUM OKUL VAR SPOR SALONU ÇOK TERS KALIYOR OTOBÜSDE TRENDE GİTMİYOR YARIM SAAT YÜRÜYÜŞ SÜRÜYOR VE 1 YILLIK ÜYE OLDUM NE YAPMAM LAZIM

göğüs-sırt günleri ilk önce barfiks ardından deadlift şeklinde devam ediyorum ancak deadlift yaparken mide bulantısı kusma isteği oluşuyor hareket esnasında su ve bcaa yı içemiyorum çıkarmayı düşünmeye başladım artık bir akıl verin dostlar