1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

2474
okuma
15
cevap
Xerecion

55
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Evde hacim programi

Yaklaşık 3 ay önce Sjndhakfm tarafından eklendi

619
okuma
6
cevap
hakan1616

1679
okuma
14
cevap
yvzac

788
okuma
15
cevap
Ziyaretçi

981
okuma
15
cevap
Ziyaretçi

2 1 arada

Yaklaşık 4 yıl önce Bodyy tarafından eklendi

130
okuma
2
cevap
cevik

3411
okuma
7
cevap
AlfaWhey

121
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

323
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

814
okuma
9
cevap
ahmetanar

878
okuma
6
cevap
recepp

BCAA

Yaklaşık 3 yıl önce recepp tarafından eklendi

209
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Gainer yanına öneri

Yaklaşık 8 ay önce Kdbskdn tarafından eklendi

1150
okuma
13
cevap
tlga06

757
okuma
8
cevap
hakan1616

967
okuma
15
cevap
Liebtouth

7986
okuma
13
cevap
Ziyaretçi

Test ve gecko

Yaklaşık 4 yıl önce Asdfghj tarafından eklendi

1231
okuma
9
cevap
Kudret

241
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Supplement kilo alma

Yaklaşık 10 ay önce Ksbale tarafından eklendi

249
okuma
2
cevap
KadirGzeldal

241
okuma
1
cevap
Meeyyt

768
okuma
6
cevap
bahar699

953
okuma
8
cevap
865alpha865

1035
okuma
8
cevap
Ziyaretçi

bel çevresi

Yaklaşık 4 yıl önce crises tarafından eklendi

696
okuma
10
cevap
colofan

Merhaba, 1.70 boy ve 60 kilo ile yeni spora başlamak üzereyim vücudumun her yerini çalıştıracağım bu yüzden şu 3 üründen hangisini almam daha mantıklı ve daha etkili olur. Aradığım özellik daha sağlıklı bir şekilde kas gelişimi sağlam vücut. Ben yeni olduğum için hangi marka daha iyi bilmiyorum. https://www.supplementler.com/urun/hardline-laktozsuz-kilo-hacim-kombinasyonu-5887 https://www.supplementler.com/urun/optimum-gold-whey-908-gr-optimum-creatine-6240 https://www.supplementler.com/urun/hardline-whey-3matrix-glutapure-kampanyasi-6142

Hacim için tüm vücut antrenmanı nasıl olmalı haftada kaç gün olmali. Aletler:Halter,dumbell,barfiks

Arkadaşlar omuz düşüklügü var ve herhangibi bir hareket çalışırken omzum kütlüyor iyide ısınıyom omuz için ısınıyomda ne yapmam lazım 

Hayırlı günler  hatrı sayılır bi göğüs kasım olmamasına rağmen sıkıp baktığım zaman göğüs kaslarımın yukarıdan başlayarak kaslarımın ortası(özellikle aşağıya doğru artıyo ve bu ayrıklık estetik değil) biraz fazla ayrık ve yer yer yamuk.  yakın zamanda spora başlıycam ve çok değilsede bu durum canımı sıkıyor sorum şu bi kaç kez başlayıp bırakmışlığım var ve tamamen kendi antreman deneyimime dayanarak bench pressin  benim bahsettiğim iç bölgeyi çok fazla çalıştırmadığını zannediyorum olurda inşallah spora sağlam devam edersem fly gibi hareketlere pek yanaşmayıp daha çok bench muadili hareketlere yönelmemi tavsiye edermisiniz bunun bi zararı sakıncası varmıdır, bu şekilde antreman yaparsam nasıl sonuç elde ederim  teşekkür ederim

sık tekrar düşük ağırlık m-ı az tekrar yüksek ağırlık mı

2si 1 arada zararlı mı pc başında iyi gidiyor süt tozu zararlı felan diyorlar diyetteyim içmelimiyim? Bir bardağı geçmiyor günlük

bcaa ve protein tozu kullunımı epilasyon yaptıranlar için zararlımıdır. yani kıl köklerini öldürdükten sanra yeniden aclandırırmı

biceps ile triceps aynı anda çalışılır mı ? yoksa farklı günlerdemi çalışmam daha etkili olur ?

iyi günler kum torbası çalışmasına bir açıklık getirir misiniz rica etsem nasıl çalışılmalı hız mı güç mü her 2side orantılımı kum torbası çalışacağımız zaman rütin nasıl olmalı 

s.a öncellikler benim kafanda 2 türlü antreman programı var  1:pazartesi:(gögüs-biceps) çarşamba:(sırt triceps) cuma: (omuz-bacak) tekrar başa dönüyor aradaki günler dinelenme  2.pazartesi:(gögüs-biceps) çarşamba:(sırt triceps) cuma: (omuz-biceps) pazar:(bacak-tirceps) hangisi daha iyi konuda bilgi sahibi olan kişiler cevap verirse sevinirim 

3 aydır spor yapıyorum yağlar erimiyor yağ yakıcı iyi geliyor dediler kullanmakta fayda varmı varsa hangi marka iyi öneriniz varmı ? 

KULLANDIGINIZ BCAA NEDIR HANGI BCAA ONERIRSINIZ .YASIM 19 1.5 YILLIK BI SPOR GECMISIIM VAR SUANLIK Optimum Bcaa 5000 Powder 345 BU URUNU ALMAYI DUSUNUYORUM KULLANANLAR VARMI 

Günde 10 servis hardline pro gainer kullanıcagım yanına gıda takviyesi olarak ne önerirsiniz protein bar düşündüm fakat içeriği çok az fiyatına göre 

 16 yaşındayım 86 kiloyum  1,75 boyum  Ailem body salonlarına  pek iyi bakmıyor  gitmeye  çalışıcam ama   10 kiloluk 2  tane  dumbbell sahibiyim bir tanede barfix borum var  evde kendimce  çalışıyorum  kilo vermek istiyorum  evde  günlük çalışmaya  başladım geçen haftadan beri düzgün  günlük çalışıyorum  Zayıflamam için öneriler  koşmaya  fazla çıkamıyorum sınavlarım var  su anda sadece cuma cumartesi pazar  cıkabılırım  Önerilerını beklıyorum 

Arkadaşlar hafta sonu 1 günde olsa börek pohça türü yesem birşey olurmu sizce diger günler zaten hep aynı yumurta lor peyniri yulaf süt pilav tavuk badem meyve vb şeyler yiyorum :flushed:

https://liebtouth.tr.gg/ana-sayfa.htm

Sitede rickin ilk kullandığı steroid kürünü izledim 8 haftada 12 kilo.Bu test ve gecko nasıl biseydir nasıl temin edebilirim ve zararlımıdır.Kullanrken ağırlık çalışmaları yaplması gerekiyormu.Futbolcuyum haftada 4 gün idman yapıyoruz.172 boyum 58 kilom. 18 yaşındayım

İyi günler kolay gelsin. Ben bir zamanlar 5 6 ay spor yapmıştım. Ve şuan evimde şınav mekik barfiks vs çekiyorum ama Şimdi yeniden fitnesa başlayacağım. Ve elimde 5 tüp streroid var. Yani fitnesa başladığım ilk ay kullanmaya başlayacağım. Bana zararı olur mu ? Ve kullanmaya başladığımda gözle görülür değişikler görür müyüm ? Görürsem ne kadar sürede görebilirm ? Fotografları bunlar. Doğrular mı açıklama yapar mısınız ?

Hızlı kilı alını için supplement kombinasyonu önerirmisiniz

fitnesse yeni başladım boyum 1.80 67 kiloyum  sırık gibiyim genişlemek istiyorum ne yapmam lazım 

Merhaba sorum şu evde kendi kendime 20kg dumbell aldim onunla çalışyorum  81 kiloyum 1,83 boyundayım (erkek) gunde 30gr civari protein aliyorum (dogal) 3,4 gunde bir biceps calisiyorum 8+8 kg 15-20 set toplamda 20,30 dk kadar boyle aman aman vucut yapma pesinde degilim hava atma pesinde vs degilim sadece az siskin olsunlar derdim o  ama internet de protein almazsam hicbisey olmazmis gelismezmis ne kadar dogru?  Bunu yapmakla kendimi mi yorarim sadece? 

Hocam öğrenci oldugum için pek yüksek kalorili beslenemiyorum  kilo alamıyorum dolayısıyla , zayıfım olan kilo kasa çevrilir mi yani kilo almadan kollar  gögüs felan büyür mü

Güç artışı için ne tür hareketler veya yöntemler önerebilirsiniz.Evde çalışıyorum.bir barfix barım 2 dumbell im bir z halter barım atlama ipim göğüs yayım var toplamda toplamda da 20 kg ağırlığım var.

94cm göğüse bel çevresi kaç cm olursa fit bir görünüm olur

boyum1.85 kilom 100 bodybuildig yapmak istiyorum ve bunun için kaç kiloya düşmem lazım yağ oranım fazla.