1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1144 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

660 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1144 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
660 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

221
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

hangi program daha iyi

Yaklaşık 9 ay önce mrblonde tarafından eklendi

760
okuma
9
cevap
ahmetanar

1325
okuma
10
cevap
Xerecion

801
okuma
6
cevap
recepp

BCAA

Yaklaşık 3 yıl önce recepp tarafından eklendi

84
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Gainer yanına öneri

Yaklaşık 4 ay önce Kdbskdn tarafından eklendi

1080
okuma
13
cevap
tlga06

677
okuma
8
cevap
hakan1616

931
okuma
15
cevap
Liebtouth

7850
okuma
13
cevap
Ziyaretçi

Test ve gecko

Yaklaşık 4 yıl önce Asdfghj tarafından eklendi

1164
okuma
9
cevap
Kudret

133
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Supplement kilo alma

Yaklaşık 5 ay önce Ksbale tarafından eklendi

134
okuma
2
cevap
KadirGzeldal

131
okuma
1
cevap
Meeyyt

691
okuma
6
cevap
bahar699

872
okuma
8
cevap
865alpha865

969
okuma
8
cevap
Ziyaretçi

bel çevresi

Yaklaşık 4 yıl önce crises tarafından eklendi

641
okuma
10
cevap
colofan

941
okuma
7
cevap
MikeTyson

1595
okuma
5
cevap
Zerdecal

1029
okuma
9
cevap
5genvucutistiyorum

224
okuma
1
cevap
neron1025

224
okuma
1
cevap
Ultimate

678
okuma
3
cevap
harun8080

27056
okuma
22
cevap
AZER

238
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

barfiks farkı

Yaklaşık 9 ay önce ladorsi tarafından eklendi

s.a öncellikler benim kafanda 2 türlü antreman programı var  1:pazartesi:(gögüs-biceps) çarşamba:(sırt triceps) cuma: (omuz-bacak) tekrar başa dönüyor aradaki günler dinelenme  2.pazartesi:(gögüs-biceps) çarşamba:(sırt triceps) cuma: (omuz-biceps) pazar:(bacak-tirceps) hangisi daha iyi konuda bilgi sahibi olan kişiler cevap verirse sevinirim 

3 aydır spor yapıyorum yağlar erimiyor yağ yakıcı iyi geliyor dediler kullanmakta fayda varmı varsa hangi marka iyi öneriniz varmı ? 

Merhaba, 1.70 boy ve 60 kilo ile yeni spora başlamak üzereyim vücudumun her yerini çalıştıracağım bu yüzden şu 3 üründen hangisini almam daha mantıklı ve daha etkili olur. Aradığım özellik daha sağlıklı bir şekilde kas gelişimi sağlam vücut. Ben yeni olduğum için hangi marka daha iyi bilmiyorum. https://www.supplementler.com/urun/hardline-laktozsuz-kilo-hacim-kombinasyonu-5887 https://www.supplementler.com/urun/optimum-gold-whey-908-gr-optimum-creatine-6240 https://www.supplementler.com/urun/hardline-whey-3matrix-glutapure-kampanyasi-6142

KULLANDIGINIZ BCAA NEDIR HANGI BCAA ONERIRSINIZ .YASIM 19 1.5 YILLIK BI SPOR GECMISIIM VAR SUANLIK Optimum Bcaa 5000 Powder 345 BU URUNU ALMAYI DUSUNUYORUM KULLANANLAR VARMI 

Günde 10 servis hardline pro gainer kullanıcagım yanına gıda takviyesi olarak ne önerirsiniz protein bar düşündüm fakat içeriği çok az fiyatına göre 

 16 yaşındayım 86 kiloyum  1,75 boyum  Ailem body salonlarına  pek iyi bakmıyor  gitmeye  çalışıcam ama   10 kiloluk 2  tane  dumbbell sahibiyim bir tanede barfix borum var  evde kendimce  çalışıyorum  kilo vermek istiyorum  evde  günlük çalışmaya  başladım geçen haftadan beri düzgün  günlük çalışıyorum  Zayıflamam için öneriler  koşmaya  fazla çıkamıyorum sınavlarım var  su anda sadece cuma cumartesi pazar  cıkabılırım  Önerilerını beklıyorum 

Arkadaşlar hafta sonu 1 günde olsa börek pohça türü yesem birşey olurmu sizce diger günler zaten hep aynı yumurta lor peyniri yulaf süt pilav tavuk badem meyve vb şeyler yiyorum :flushed:

https://liebtouth.tr.gg/ana-sayfa.htm

Sitede rickin ilk kullandığı steroid kürünü izledim 8 haftada 12 kilo.Bu test ve gecko nasıl biseydir nasıl temin edebilirim ve zararlımıdır.Kullanrken ağırlık çalışmaları yaplması gerekiyormu.Futbolcuyum haftada 4 gün idman yapıyoruz.172 boyum 58 kilom. 18 yaşındayım

İyi günler kolay gelsin. Ben bir zamanlar 5 6 ay spor yapmıştım. Ve şuan evimde şınav mekik barfiks vs çekiyorum ama Şimdi yeniden fitnesa başlayacağım. Ve elimde 5 tüp streroid var. Yani fitnesa başladığım ilk ay kullanmaya başlayacağım. Bana zararı olur mu ? Ve kullanmaya başladığımda gözle görülür değişikler görür müyüm ? Görürsem ne kadar sürede görebilirm ? Fotografları bunlar. Doğrular mı açıklama yapar mısınız ?

Hızlı kilı alını için supplement kombinasyonu önerirmisiniz

fitnesse yeni başladım boyum 1.80 67 kiloyum  sırık gibiyim genişlemek istiyorum ne yapmam lazım 

Merhaba sorum şu evde kendi kendime 20kg dumbell aldim onunla çalışyorum  81 kiloyum 1,83 boyundayım (erkek) gunde 30gr civari protein aliyorum (dogal) 3,4 gunde bir biceps calisiyorum 8+8 kg 15-20 set toplamda 20,30 dk kadar boyle aman aman vucut yapma pesinde degilim hava atma pesinde vs degilim sadece az siskin olsunlar derdim o  ama internet de protein almazsam hicbisey olmazmis gelismezmis ne kadar dogru?  Bunu yapmakla kendimi mi yorarim sadece? 

Hocam öğrenci oldugum için pek yüksek kalorili beslenemiyorum  kilo alamıyorum dolayısıyla , zayıfım olan kilo kasa çevrilir mi yani kilo almadan kollar  gögüs felan büyür mü

Güç artışı için ne tür hareketler veya yöntemler önerebilirsiniz.Evde çalışıyorum.bir barfix barım 2 dumbell im bir z halter barım atlama ipim göğüs yayım var toplamda toplamda da 20 kg ağırlığım var.

94cm göğüse bel çevresi kaç cm olursa fit bir görünüm olur

boyum1.85 kilom 100 bodybuildig yapmak istiyorum ve bunun için kaç kiloya düşmem lazım yağ oranım fazla.

Öncelikle Selamun Aleyküm,Ben 2 Senelik Boksörüm 67 Kiloyum 1.77 Boy var Ama Görseniz 55 kilo falan dersiniz yağ oranım çok az kol kasım 24 cm sıkınca 3 parmak genişliğinde gögüs kaslarım falan baya iyi şişik ama kolar çok zayıf ve çok tuhaf duruyor salonda ağırlık var bir ara çalıştım 2-3 hafta ama 1 cm bile gelişmedi . acil bir yöntem verirmsiniz ??

Arkadaslar boyum 1.88 kilo 86 yağ oranı %18-20 civarı yağ kütlesi kaybetmek istiyorum. Sizce termojenik yağ yakıcı ile CLA mı alayım  yoksa L - Kartinin ile CLA mı alayım. Yağ oranımı % 12 lere çekmek istiyorum. Diyetime oldukça dikkat ediyorum bu arada.

cehaletimi bağışlayın bulk dönemlerinde karbonhidratı fazla tüketerek kas kütlesi kazanmaya çalışıyorlar proteinden de öncelik veriyorlar o halde karbonhidrat aynı zamanda kas mı büyütüyor

Çok zayıfım 1.69 a 46 kiloyum nasıl kilo alıcam ???

Yaşım 18, Kilo 95, Boy 173. Sorum şu Zayıf ve kaslı olmak istiyorum. şuan thincal ve pharmaton kullanıyorum. ve düşük kalorili diyet yapıyorum. yardımcı olabilirmisiniz ?

16 yaşındayım,  Squat boyumu kısaltır mı ?  16 Yaşında biri için bacak antremanı ne kadar önemli ?  Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler..

Ilk once tesekur ederim.benim sorum şoyle...ben spora yeni basladim vucut ve kas gelistirme sporuna..amma abi ben 5 kq artik agirlik kaldira bilmiyorum .gucum cok zeif ve kendimde zeifim.60 kq cekim var.abi oyle bir protein varmiki ben spor yaparken ne cabuk yorulub ve yuksek kq kaldira bileyim...umarim abi anlamisindir beni...saygi ve sevgimle.abi isteyiremki 3 4 saat doyunca spor yapayim . hic yorulmayim. saygimla

3 temel barfiks şekli var.birbirlerinden esaslı bir farkı var mı?bir de natural tutuşa daha zor diyorlar ama bana tersi gibi geliyor,öyle mi?