1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1130 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

656 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1130 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
656 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

669
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

354581
okuma
235982
cevap
f4tihh4n

265
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

yeniden

Yaklaşık 11 ay önce babil tarafından eklendi

772
okuma
3
cevap
ZAPO

737
okuma
3
cevap
DEMIR12

510
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Futbol

Yaklaşık 3 yıl önce OlcayMert4 tarafından eklendi

660
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

artık kilo alamıyorum

Yaklaşık 3 yıl önce gerikperru tarafından eklendi

562
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

Bulk dönemi

Yaklaşık 2 yıl önce Cristiano tarafından eklendi

629
okuma
1
cevap
ibrahim

551
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

vücut geliştirme

Yaklaşık 3 yıl önce bodybuilding01 tarafından eklendi

2310
okuma
3
cevap
tyrone41

564
okuma
1
cevap
chameloon

5365
okuma
7
cevap
Ziyaretçi

primobolan

Yaklaşık 4 yıl önce karadayi tarafından eklendi

4063
okuma
1522
cevap
TrabzonLi61

1398
okuma
1
cevap
beasty

578
okuma
1
cevap
alperen0697

659
okuma
2
cevap
XCakiiiX

388
okuma
1
cevap
Anlaz12302adymn12345

6858
okuma
7
cevap
SSSLayer

453
okuma
5
cevap
Ziyaretçi

18481
okuma
22
cevap
AZER

592
okuma
1
cevap
kollegah

579
okuma
1
cevap
Kastamonulu

730
okuma
3
cevap
Olcay35

523
okuma
1
cevap
merakli

Merhabalar Kolay Gelsin Ben Body building e 1 Ay Önce Başladım Ve Benim Antrenman Programına İhtiyacım Var Yardımcı Olursanız Çok Sevinirim...

Yeni bir toz alıcam ve alıcagım tozun içerisinde bcaa degeri iyi,içinde glutamın olan ve karbonhidratı bıraz yuksek bir toz arıyorum.  Bana toz önerisinde bulunursanız sevinirim arkadaşlar.

beyler hastalık vs yüzünden uzun bi süre bırakmak zorunda kaldım yeniden başladım eski haline nazaran daha kötğ gibi geliyor nasıl toparlarım:flushed:

70 kg olmama rağmen ve tavsiye üzerine sürekli lat pulldown çalışmama rağmen hala barfiks çekemiyorum ( lat pulldown da son set 90 çekiyorum) ne yapmam gerekiyor barfiks direğinde asılı bile kalamıyorum acil yardım lütfen..

SELAMLAR YENİ BAŞLADIM BİR AY KADAR OLDU GÖBEK VAR BOY 185 KİLO 81 SALONDAKİ HERKES PROTEİN TOZU OLMADAN OLMAZ DİYOR PROTEİN TOZU KULLANMADAN VÜCUT YAPMAK MÜMKÜN DEĞİL Mİ ? ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER 

İyi günler dilerim ben futbolcuyum ve evde bu programı uyguluyorum pazartesi=sırt-bilek salı=kardiyo çarşamba=omuz-karın perşembe=bacak cuma=biceps-triceps pazar=göğüs-karın bu program beni yavaşlatırmı.Bir de futbolculara verebileceğiniz özel bir program var mı?

bir zamanlar kilo alıyodum çok güzel 5 kilo aldım ama artık kilo alman durdu aynı beslenmeyi yapıyorum ama kilom aynı kalıyor bu 1-2 haftada ilk aldığım zamanlar 1-2 kilo almıştım şimdi 1-2 hafta geçti hala aynı kilodayım bu kilo almamın durma sebebi ne olabilir 

Iyi günler boyum 170 kilom 75 1 günde..kahvaltıda omlet 5 yumurta beyazı 2 haşlanmış patates ..gün içindede 300 gr pirinç 550 gr tavuk göğsü (bunlar çiğ ağırlıkları )pişince pirinç 600. Gr tavuk 350 gr civari oluyor bunları 4 e bölerler yiyorum bu beslen me bulk dönemi için yeterli mi  ekleme yapmalımıyım

MASS 5000 3500 KG nasıl bi etkisi felan var mı ?

merhaba arkadaşlar boyum 1.95 kilom 95 voleybolcuyum ve iri bir vücuda sahibim.fakat 3 yıl önce ameliyat oldum ve spora ara vermek zorunda kaldım.şu an dışarıdan normal ama tişörtü bi çıkarınca gögüs ve karının yan kısımları aldı başını gidiyor.bunun için ne yapmalıyım.şimdiye kadar hiç body yapmadım.öneriniz nedir.yardımcı olursanız çok sevinirim

1 83 boyunda 70 kiloyum yaş 24 sol alt göğsüm sağ alt göğsüme göre neredeyse hiç gelişmemiş çok çirkin bir görüntü oluşturuyo.kasları eşitlemek için bir kaç ay sadece sol alt göğsümü çalıştırsam mantıklı olurmu yada başka bir seçenek varmı ?

diyet ve çalışma programı  istiyorum  yaş 16 boy 177  kilo 62 beden ölçülerim omuz 104 göğüs 90 bicepss 28 bel 73 bacak 50 vücut geliştirmeye gidiyorum hocalar fazla ilgilenmiyo çalısma programı ve diyet listesi istiyorum 

V.g altyapim var.uzun suredir yapmiyrm simdi tekrar geri baslamayi dusunuyorum.yalniz bu sporla ugrasan bir abimiz bana primobolani onerdi.sadece 4 hafta kullan haftada bir tane olarak sonra kullanma dedi.bu onuda onerilerinz varmi yada bu ilactan 4 tane kullanmis olssam neolur????

Selamun aleyküm arkadaşlar spora yenı baslayan bırıyım yaklasık 1 ay gittim ama 2 hafta ara verdim üniversite final sınavları yüzünden bu yüzden biraz üzerimde hantallık var bunu gidermek için ne yapmalıyım birde çok hızlı kilo alıyorum acaba yanlış mı beslenıyorum(abur cubur ve hamurişi yemiyorum) ilgilenirseniz sevinirim teşekkürler...

Selamlar, Glutamini antreman sonrası ve gece yatmadan önce kullanıyorum,gectiğimiz günlerde arginin kullanmaya başlamış bulunmaktayım bana gece yatarken ve antereman öncesi kullanmam söyledin GNC tarafından. Asıl sorum glutamin ve arginin aynı anda kullanıldığı zaman kayıp yaşanırmı birbiriyle farklı etkileşimde bulunup etkisiz kalırmı? Teşekkürler

Arkadaşlar bana tatil için bi program soyleyebılırmısınız mesela 3+12 şınav 3+12 barfix 3+12 mekik tarzında butun vucudumu formda tutmak ıcın ?

MERHABA BEN 15 YASINDA 1.70 BOYUNDA 58 KG BİRİSİYİM VUCUT GELİŞTİRMEYLE İLGİLİ GEÇMİŞİM VAR FAKAT BAYADIR YAPMIYORDUM BASLAMAYA KARAR VERDİM İNTARNETTE DOLASIRKEN SİZİN SİTENİZİ BULDUM HOŞUMA GİTTİ SİTE GÜZEL FAKAT KENDİME UYGUN BİR PROGRAM BULAMADIM ÇÜNKÜ HEP KESİK KESİK VERİLMİS KOL KASI AYRI OMUZ AYRI FELAN FİLAN PROGRAMLAR VAR FAKAT TÜM VUCUDU DENGELEMİYO EŞİT CALISTIRMIYO BAN UYGUN BİR PROGRAMINIZ VARSA EYER YARDIMCI OLUSRANIZ SEVİNİRİM. TEŞEKKÜRLER :)

Ben evde vücut geliştirme çalışıyorum iki dambılla ve 1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum hergün ayrı bölgelere çalışıyorum en az 1 saat sürüyo whey protein tozu kullanıyorum bana spordan 30 dk önce ve 30 dk sonra 3 er ölçek kullanacağım söylendi ben evde çalıştığım için 1 er ölçek kullanıyorum bubkonuda bana yardımcı olabilirmisiniz ?

DİYET VE KİLO VERMEK ACISINDAN YAG ORANI PROTEİN TUZ VB GÖZ ÖNÜNDE BULUNDURULARAK YAGI EN DÜŞÜK TUZU EN DÜŞÜK OLA HANGİSİDİR SİZ HANGİSİNİ TERCİH EDERDİNİZ ZAYIFLAMAK İÇİN 

Merhaba fitness'a bugün başladım.10 dakika koşu bandında yürüttü.Daha sonra ağırlık çalıştırdı makinelerde.2 set her set 10 tane falan.ayak girdirmedi hiç.ve beden ölçümü kilomu boyumu ölçmedi sormadı.Burada sadece 1 spor salonu var ben 17 yaşında 178 boy 60 kiloyum ve bu sporu sizler gibi 2-3 yıl kadar devam ettirmek istiyorum.Daha doğrusu ömrümün sonuna kadar.2-3 yıl değil.Benim kaygım ise şu herkese aynı programı yazan birisiymiş salondaki hoca sizce ne yapabilirim bir tavsiye istiyorum.

Ilk once tesekur ederim.benim sorum şoyle...ben spora yeni basladim vucut ve kas gelistirme sporuna..amma abi ben 5 kq artik agirlik kaldira bilmiyorum .gucum cok zeif ve kendimde zeifim.60 kq cekim var.abi oyle bir protein varmiki ben spor yaparken ne cabuk yorulub ve yuksek kq kaldira bileyim...umarim abi anlamisindir beni...saygi ve sevgimle.abi isteyiremki 3 4 saat doyunca spor yapayim . hic yorulmayim. saygimla

Abilerim kardesşlerim selamun aleyküm öncelikle kafama birşey takıldı bu aralar canım cok fazla mc donald s cekiyo alcam ama çok tedirginim fazla yemitorum 2 ayda bir felan skntı olurmu acilll!!!!!

sabah yumurtanın yanında çay içersek yumurtayı protein bakımından etkilermi bide yumurtayı tuzlu yersek de etkilermi

Arkadaşlar bi süre spora gidiyodum şuan bırakmak zorundayım evde vucut ağırlığıyla her böygeyi çalıştırabilceğim hareketleri yazabilirmisiniz. şu gün şu şekilde omuz şu gün şu şekilde göğüs tarzında yazarsanız sevinirim

ben vücut geliştirme ile ilgileniyorum 1 gün arayla salona gidiyorum o ara olan günde ise şınav- barfiks ve 8 minute abs workout hareketlerini yapıyorum hepsini aynı anda değil gün içinde canım sıkıldıkca yapıyorum sizce bu yaptığım doğrumudur cevabınız için teşekkürler