1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1144 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

660 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1144 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
660 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

792
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

erken boşalma

Yaklaşık 3 yıl önce ahmtklc31 tarafından eklendi

1082
okuma
2
cevap
onder

3005
okuma
4
cevap
S@hin1453

704
okuma
1
cevap
hasan1999

1151
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

714
okuma
1
cevap
MRTYKT156

1243
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

protein tozu seçimi

Yaklaşık 4 yıl önce painandgain tarafından eklendi

819
okuma
1
cevap
mikeparker082

626
okuma
2
cevap
merakli

1089
okuma
4
cevap
UgurAydgn

763
okuma
1
cevap
whey

874
okuma
4
cevap
egecvd

603
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

program

Yaklaşık 4 yıl önce omerkorkulu tarafından eklendi

550
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

Vücut Gelişimi

Yaklaşık 4 yıl önce Karandiru tarafından eklendi

546
okuma
3
cevap
berkcan

646
okuma
1
cevap
Mertcn Aydn

1658
okuma
10
cevap
topcu1903

546
okuma
1
cevap
fatihdonmez

1732
okuma
8
cevap
Xxx

1045
okuma
1
cevap
mkakcam

429
okuma
3
cevap
thehunters

539
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

775
okuma
2
cevap
yalibagci

1209
okuma
5
cevap
ColtonHaynes

1171
okuma
1
cevap
Traucer

Vücut geliştirmek erken boşalmayı engeller mi?

merhaba arkadaşlar benm göğsümde yaglanma var.doktora gittim bazı testler yaptı jinekomasti olmadıgını söyledi.kilodan dolayıymıs.72 kiloyum vucut yag oranım %17. göbek çevrem 95 cm. gögüs bölgesindeki yagları eritmem için ne yapmalıyım, sporla eritir miyim yoksa ameliyat şart mı ?

BEN GÜNDE 200 ŞINAV ÇEKİYORUM EVDE,YAKLAŞIK 4SENEDEN BERİ EVDE BÖYLE ÇALIŞIYORUM ,ACABA YAZA DOĞRU 300-400`E ÇIKARSAM Bİ ZARARI OLURMU?TEŞEKKÜRLER...

boyumu basket oynamadan ve yuzmeden uzatmak istiyorum neler yemeliym ve sürekli zıplamamın bi faydası olurmu ? vede evde netür egzersizler yapabilirm yaşım 16

Merhabalar Vücut geliştirmeye yeni başladım. Protein ihtiyacı için et yemenin önemini herkesten duyuyorum ama ben balık, tavuk, kırmızı et yemiyorum. Hayvansal gıdaları tüketmede sorunum yok, yumurta süt, peynir vb. şeyler yiyorum. Protein ihtiyacımı karşılamak için daha fazla ne tüketmeliyim, vejeteryan olduğum için bu spora devam etmemeli miyim, ne önerirsiniz. Yardımcı olursaniz sevinirim

ISINMA  --- DİNLENME SÜRESİ KAS AĞRISI GEÇENE KADAR  Amuda şınav / Spartan şınav / Psuedo pushup / Tek el şınav      Obliq crunch / sağ sol plank / Double twist / Topuğa dokunmak       Tricep dip / Reverse dip / Diamond pushup                          Tek ayak squat / Lunge / Wall sit / Köprü / Calf kaldırma         Pull up                                                               Biscycle / Dragon flag / L sit / Silgeç  SÜPERMEN          JACK LALANNE PUSHUP - DENEME AZTECH PUSHUP - GELİŞİM AMUDA KALKMAK - DENEME PLANCHE - GELİŞİM BURPEE          PLANK         

Abilerim öncelikle şimdiden teşekkür ederim sorumu cevapladığınız için ben protein tozu kullanmıştım porsiyonluk bir ay kadar ama şimdi uzun vadeli kullanmak için kova alacam siz hangisini önerirsiniz bu işe gönül verenler olarak muscletech nitro tech mi yoksa olimp whey protein complex mi şimdiden saolun

Merhabalar.boy 177 kilo 74 fakat karın bölgem çok aşırı yağlı ama sarkma vs. yok.Üstelik baklavalarm  bile belli 6 tanesi.Tek sorunum karnımı tuttuğum zaman vıcık vıcık yağ geliyor.Eğilirken otururken vs kilolu biri gibi karnım sarkıyor kat kat oluyor.Bunu nasıl düzeltebilirim 3  GÜN BODY 3 GÜN CARDİO yapıyorum.Beslenmede ise günde 500 gr makarnayı tek seferde tüketiyorum acaba sorun bundan dolay olabilirmi.Fast food aburcubur vs yemiyorum.

okul açılana kadar forma girmem lazım boyum 1.78 kilom 59 hem kilo alabilir hemde hızlı bir şekilde vücut yapabilirmiyim önerileriniz nelerdir yaşım 15 vg ile ilgileniyorum

gogusler Sarktı bıraz kılodan dolayı Napmam Lazım Bir Program onerebılırmısınız . 18 yaşındayım

uzun süredir vucüt geliştirme yapıyorum baklavalarım hariç tüm bölgelerimi geliştirdim fakat baklavalarım çıkmıyor boyum 1.80 kilom 75 baklavaları çıkartmak için ezme hareketlerini düzenli olarak yapıyorum ama cıkmıyor yardım ederseniz sevinirim.

15 yaşındayım boyum 1,70 kilom 80 spor salonuna gidiyorum koşu ve bisiklet yapıyorum aynı zamanda ağorlıkta kaldırıyorum. ağırlık kaldırmanın kilo vermeme bi etkisi olurmu ? ve kilo veremiyorum hiç bi hastalığım yok bildiğiniz iyi bi diyet yada öneri varsa teşekkürler

:neckbeard: Selam hocam ben 9 aydır spor yapıyorum ve programdan pek memnun degılım salon hocamız pek ilgilenmiyor :) sizden bu konuda yardım istiyorum boy 1.80 kilo 75 ve takviye olarak bcaa xpack whey optimum protein kullanıyorum 2 haftadır yeni başladım takviyelere 

Merhaba , Ben 18 Yaşındayım Boyum 1.80 Ve 76 Kiloyum Vücut Yapmak İstiyorum Ama Korktuğum Bir Şey Var Boy Uzamam Durur mu Veya Kısalır mıyım Yardımcı Olursanız Sevinirim İyi Günler

Araştırdım fakat bulamadım bu konuyu sizlere sormak istediğim bir şey var. Ben 18 yaşındayım fazla kilolarım var önceden yaklaşık 8 ay kadar spor salonu tecrübem var. göğsümde çok fazla miktarda yağ var ya da başka bişey bilmiyorum ama tişört giyemiyorum bu yüzden. Yarın yeniden spor yapmaya başlıyorum ne gibi şeyler önerirsiniz. Lise son öğrencisiyim diyet konusunda yardımcı olursanız çok mutlu olurum. teşekkürler :)

Kokakola Zero Yada Ne Bilim Sekersiz Olan Tüm İcicekler Kas Yapmaya Zararı Olurmu ? Yada Söyle Söylim İcinde Gercekten Seker Yokmu ?

arkadaşlar boy1.73 kilo 67..zayıf birisiyim.evde çalışmak istiyorum.vücut geliştirmeye hakkında çok az bilgim var.hacim kazanmam için p90x programı uygun mu? Veya daha uygun bildiğiniz yöntemler var mı? bunun dışında protein tozu vs kullanmalı mıyım? cevaplar için teşekkürler.

29 yaşında, 1.86 boyunda ve 89 kiloyum. Daha önce düzensiz 4 defa spor salonuna gidip bırakmış biriyim fakat şu sıralar 5 aydır düzenli devam ediyorum. Ben Manisa`nın bir ilçesinde yaşıyorum ve gerek sizleri takip edip gerek satın aldığım vücut geliştirme kitaplarıyla doğru yolu bulmaya çalışarak kendim programlarımı hazırlıyorum. Fakat uzman tavsiyesine ihtiyacım var. Benim diyetisyen raporu sonucum vücut yağ oranımın yüzde 14 seviyelerinde olduğunu gösteriyor. Amacım bu oranı düşürebilmek, ve sizlerden bu doğrultuda bir program istiyorum, yağlarımdan kurtulup kas hacmimi artırmak istiyorum. Çok teşekkür ederim önerileriniz adına. Saygılar.

Evde karın kası yapmak istiyorum duzenli olarak hangi hareketleri gunde kac defa yapmyaliyim

Eniştemin önerisiyle internetten Gaspari Nutrition AminoMax 8000/350 tablet ürününü satın aldım. Ürün bugün bana ulaştı. Kutusunu açar açmaz çok ağır bi koku aldım. Bunun peynir altı suyundan yapılmış olmasından kaynaklandığını biliyorum fakat kokusundan nasıl içeceğimi bilemiyorum. Bu kokuyu geçirmek için herhangi bir öneriniz var mı? Şimdiden teşekkürler.

fıtnessa gitmeden sadece kilo almak için spor yapmadan karbonhidrat alabilirmiyim evetse nasıl olur bu acıklarsanıs

dumbell bench press mi yoksa bar bench press mi , ikisi faklı şeyler mi  farkları özellikleri nedir

Yapabilcegim en iyi antrenman sekli nedir

Fitnessa başladım ve 1,5 ay oluyor ben hala göbek sorunum var göbek eritmek istiyorum eritemiyorum nelerden uzak durmalıyım kısa sürede nasıl göbek eritebilirim bide kardiyo yap diyenler oluyor göbek eritmek için ama kardiyo yapacak zamanım yok sadece cumartesileri pazarları yapıyorum yardım edin göbek eritmem için yardım edin

Merhaba arkadaşlar, Ben 2013 Ağustos ayında 1 ay body build yaptım. 2 hafta aradan sonra 3 ay devamlı gittim. 2 ay sonra tekrar başladım. Ancak bu iki aylık arada sporu bırakmayıp vücut ağırlığımla çalıştım ve formumdan birşey kaybetmedim. Şimdi tekrar gidiyorum neredeyse 2 ayı geçti ama bir gelişme olmadı. Vücudum tepki vermiyor. Hocamın verdiği programa uyuyorum. Kendimi zorluyorum. Her antreaman sonra kaslarım ağrıyor. Beslenmeme dikkat ediyorum. 2 aylık aradan sonra protein tozuna başladım. Antremandan önce sütle 1 ölçek antreman sonrası 1 ölçek suyla alıyorum. Sizce bu normal mi yoksa birşeyler yanlış mı gidiyor?