1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1130 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

656 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1130 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
656 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

2753
okuma
4
cevap
S@hin1453

1547
okuma
10
cevap
topcu1903

972
okuma
2
cevap
onder

1811
okuma
5
cevap
nevzatgokcen16

2304
okuma
7
cevap
koseismet

1009
okuma
1
cevap
Mertcn Aydn

616
okuma
1
cevap
MRTYKT156

1108
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

protein tozu seçimi

Yaklaşık 3 yıl önce painandgain tarafından eklendi

765
okuma
2
cevap
spdgeneral

1049
okuma
3
cevap
ibrahim

988
okuma
4
cevap
UgurAydgn

675
okuma
1
cevap
whey

760
okuma
4
cevap
egecvd

865
okuma
1
cevap
S@hin1453

1450
okuma
4
cevap
turbo07

993
okuma
5
cevap
jelybone

714
okuma
3
cevap
01aslanbey

838
okuma
5
cevap
Ziyaretçi

Kol gelişimi

Yaklaşık 3 yıl önce mnksr tarafından eklendi

3276
okuma
1
cevap
recepsimsek

629
okuma
1
cevap
hasan1999

1463
okuma
1
cevap
unforgiven

920
okuma
1
cevap
mkakcam

905
okuma
30
cevap
selcuk.akaya

776
okuma
4
cevap
Cetin

1114
okuma
5
cevap
ColtonHaynes

BEN GÜNDE 200 ŞINAV ÇEKİYORUM EVDE,YAKLAŞIK 4SENEDEN BERİ EVDE BÖYLE ÇALIŞIYORUM ,ACABA YAZA DOĞRU 300-400`E ÇIKARSAM Bİ ZARARI OLURMU?TEŞEKKÜRLER...

arkadaşlar boy1.73 kilo 67..zayıf birisiyim.evde çalışmak istiyorum.vücut geliştirmeye hakkında çok az bilgim var.hacim kazanmam için p90x programı uygun mu? Veya daha uygun bildiğiniz yöntemler var mı? bunun dışında protein tozu vs kullanmalı mıyım? cevaplar için teşekkürler.

merhaba arkadaşlar benm göğsümde yaglanma var.doktora gittim bazı testler yaptı jinekomasti olmadıgını söyledi.kilodan dolayıymıs.72 kiloyum vucut yag oranım %17. göbek çevrem 95 cm. gögüs bölgesindeki yagları eritmem için ne yapmalıyım, sporla eritir miyim yoksa ameliyat şart mı ?

Süper set nedir? Kaç günde bir yapılmalıdır? Yararları nelerdir?

1 seneyi aşkındır vücut geliştirme yapıyorum. ve bu zaman zarfı içerisinde beslenme ve uykum olmak üzere diğer ihtiyaçlarımıda bozmaksızın devam ettirdim,vücudum büyümeye doğru çok güzel ilerliyordu ancak birden bire kollarım küçülmeye başladı. şuan ne yapsam büyümüyor veya bana öyle geliyor ama bu küçülme neden olmuştur..

Hocam Bana Protein Tozu BCAA Ve Glutamin Kullanmamı Önerdi Bu 3`ünu Kullansam Agır Gelmezmi Ben Gelecegini Dusunuyorum Ve Sadece 2 Tanesini Kullanmak İstiyorum Protein Tozu Sart Ona Tamam Ama BCAA Ve Glutaminde Kararsız Kaldım BCAA`mı Kullansam Glutaminmi ?

ISINMA  --- DİNLENME SÜRESİ KAS AĞRISI GEÇENE KADAR  Amuda şınav / Spartan şınav / Psuedo pushup / Tek el şınav      Obliq crunch / sağ sol plank / Double twist / Topuğa dokunmak       Tricep dip / Reverse dip / Diamond pushup                          Tek ayak squat / Lunge / Wall sit / Köprü / Calf kaldırma         Pull up                                                               Biscycle / Dragon flag / L sit / Silgeç  SÜPERMEN          JACK LALANNE PUSHUP - DENEME AZTECH PUSHUP - GELİŞİM AMUDA KALKMAK - DENEME PLANCHE - GELİŞİM BURPEE          PLANK         

Abilerim öncelikle şimdiden teşekkür ederim sorumu cevapladığınız için ben protein tozu kullanmıştım porsiyonluk bir ay kadar ama şimdi uzun vadeli kullanmak için kova alacam siz hangisini önerirsiniz bu işe gönül verenler olarak muscletech nitro tech mi yoksa olimp whey protein complex mi şimdiden saolun

Whey proteini (peynir altı suyu proteini), Kazein (süt proteini), soya proteini, izole proteinler ve kompleks proteinler (karışım proteinler) Sizce Hangisi düzenli beslenme düzenli anteraman ve düzenli uyku ile tabiki daha iyi sonuç verir ? Hedef Kas Gelişimi VE Hacim

gogusler Sarktı bıraz kılodan dolayı Napmam Lazım Bir Program onerebılırmısınız . 18 yaşındayım

uzun süredir vucüt geliştirme yapıyorum baklavalarım hariç tüm bölgelerimi geliştirdim fakat baklavalarım çıkmıyor boyum 1.80 kilom 75 baklavaları çıkartmak için ezme hareketlerini düzenli olarak yapıyorum ama cıkmıyor yardım ederseniz sevinirim.

15 yaşındayım boyum 1,70 kilom 80 spor salonuna gidiyorum koşu ve bisiklet yapıyorum aynı zamanda ağorlıkta kaldırıyorum. ağırlık kaldırmanın kilo vermeme bi etkisi olurmu ? ve kilo veremiyorum hiç bi hastalığım yok bildiğiniz iyi bi diyet yada öneri varsa teşekkürler

şınav çekerken kalp krizi olasılığı nedir.

Protein tozu kullanmak istiyorum ama bu konuda pek aydın biri değilim.Protein tozuna başlayıp tabiki sporla beraber bir süre kullanıp bırakmanın yan etkileri nelerdir? Ama spora devam edicem arkadaşlarım sarkma vs. Olur diyor ama uzmanlardan bilgi almak istedim beni bilgilendirirseniz çok sevinirim..

Ektomorf vücut tipine sahibim bileklerim ince iri bir vücut iri bir kas yapısına sahip olabilme imkanım var mı ? olabilir miyim ? Birde ektomorftan mezomorf vücut tipine geçme gibi bi olay olabilir mi ?

merhaba arkadaşlar. ilk karın kasım geçen sene ayrıktı. kışın ara verdim şimdi tekrar başladım ama şu an tek parça ne Yapmalıyım? nasıl bi egzersiz uygulamalıyım?

Vücut geliştirme ve boks yapıyorum tüm adelelerim normal görünümde ama kolum diğerlerine nazaran zayıf ne yapmalıyım

Fitness modeller ne kadar kazanıyor bu konu hakkında bilgisi olan var mı??

boyumu basket oynamadan ve yuzmeden uzatmak istiyorum neler yemeliym ve sürekli zıplamamın bi faydası olurmu ? vede evde netür egzersizler yapabilirm yaşım 16

yulaf yemek hem zor hemde heryerde olmuoyr ama paketlerde mısır ve pirinç patlağı tüketsem faydası olur mu?hem içindek korbonhidrat oranı yulaftan daha fazla

Eniştemin önerisiyle internetten Gaspari Nutrition AminoMax 8000/350 tablet ürününü satın aldım. Ürün bugün bana ulaştı. Kutusunu açar açmaz çok ağır bi koku aldım. Bunun peynir altı suyundan yapılmış olmasından kaynaklandığını biliyorum fakat kokusundan nasıl içeceğimi bilemiyorum. Bu kokuyu geçirmek için herhangi bir öneriniz var mı? Şimdiden teşekkürler.

İYİ GÜNLER ÖNCELİKLE HERKESE BEN 1,88 BOYUNDA 91 KG 25 YASINDAYIM. 58 KG AYARLANABİLİR DAMBIL SETİ ALDIM. SU AN KİLO VERMELİMİYİM. KARNIMDA BİRAZ YAĞ VAR BİLİYORUM. YADA VÜCUT YAPMAK İÇİN NE BULURSAM ÖKÜZ GİBİ YEMELİMİYİM. VE EN HIZLI KAS KÜTLESİNİ NASIL ELDE EDEBİLİRİM. YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM

Merhaba , ben sayfanızın ve sitenizin takipçisiyim. Çok acil sizin yardiminiza ihtiyacim var . 6 ay fitness yaptktan sonra biraktm ve 2-3 ay üstüne tekrar başlamayı düşündüm. İlk gün , Göğüs Ön kol Süper Set yaptm ( cumartesi günü ) ve şuanda acayip ötesi bi acı çekiyorum , kollarımı arkaya hzatamiyorum , göğüs bölgesinde acayip bi acı oluyo. Bu acilardan en gec Cunartesi Sabahın a kurtulmam gerekiyo , Yardim ve Deneyimine ihtiyacm var , lütfen yardım edin.

Fitnessa başladım ve 1,5 ay oluyor ben hala göbek sorunum var göbek eritmek istiyorum eritemiyorum nelerden uzak durmalıyım kısa sürede nasıl göbek eritebilirim bide kardiyo yap diyenler oluyor göbek eritmek için ama kardiyo yapacak zamanım yok sadece cumartesileri pazarları yapıyorum yardım edin göbek eritmem için yardım edin