1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1134 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

656 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1134 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
656 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

636
okuma
1
cevap
MRTYKT156

2270
okuma
6
cevap
kosavali40

998
okuma
2
cevap
onder

2809
okuma
4
cevap
S@hin1453

1008
okuma
5
cevap
jelybone

3368
okuma
1
cevap
recepsimsek

1575
okuma
10
cevap
topcu1903

1531
okuma
1
cevap
unforgiven

1047
okuma
1
cevap
Mertcn Aydn

1140
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

protein tozu seçimi

Yaklaşık 3 yıl önce painandgain tarafından eklendi

1860
okuma
5
cevap
nevzatgokcen16

783
okuma
2
cevap
spdgeneral

1008
okuma
4
cevap
UgurAydgn

694
okuma
1
cevap
whey

771
okuma
2
cevap
BucaLeeMoon

784
okuma
4
cevap
egecvd

898
okuma
1
cevap
S@hin1453

726
okuma
3
cevap
01aslanbey

2359
okuma
7
cevap
koseismet

849
okuma
5
cevap
Ziyaretçi

Kol gelişimi

Yaklaşık 3 yıl önce mnksr tarafından eklendi

571
okuma
1
cevap
Mertcn Aydn

733
okuma
2
cevap
Hsndnz

650
okuma
1
cevap
hasan1999

451
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

949
okuma
1
cevap
mkakcam

ISINMA  --- DİNLENME SÜRESİ KAS AĞRISI GEÇENE KADAR  Amuda şınav / Spartan şınav / Psuedo pushup / Tek el şınav      Obliq crunch / sağ sol plank / Double twist / Topuğa dokunmak       Tricep dip / Reverse dip / Diamond pushup                          Tek ayak squat / Lunge / Wall sit / Köprü / Calf kaldırma         Pull up                                                               Biscycle / Dragon flag / L sit / Silgeç  SÜPERMEN          JACK LALANNE PUSHUP - DENEME AZTECH PUSHUP - GELİŞİM AMUDA KALKMAK - DENEME PLANCHE - GELİŞİM BURPEE          PLANK         

Merhaba yasıma göre kolum çok ince kas çalırsam özelikle bile yerim büyürmu gelisirmi

merhaba arkadaşlar benm göğsümde yaglanma var.doktora gittim bazı testler yaptı jinekomasti olmadıgını söyledi.kilodan dolayıymıs.72 kiloyum vucut yag oranım %17. göbek çevrem 95 cm. gögüs bölgesindeki yagları eritmem için ne yapmalıyım, sporla eritir miyim yoksa ameliyat şart mı ?

BEN GÜNDE 200 ŞINAV ÇEKİYORUM EVDE,YAKLAŞIK 4SENEDEN BERİ EVDE BÖYLE ÇALIŞIYORUM ,ACABA YAZA DOĞRU 300-400`E ÇIKARSAM Bİ ZARARI OLURMU?TEŞEKKÜRLER...

Ektomorf vücut tipine sahibim bileklerim ince iri bir vücut iri bir kas yapısına sahip olabilme imkanım var mı ? olabilir miyim ? Birde ektomorftan mezomorf vücut tipine geçme gibi bi olay olabilir mi ?

Fitness modeller ne kadar kazanıyor bu konu hakkında bilgisi olan var mı??

arkadaşlar boy1.73 kilo 67..zayıf birisiyim.evde çalışmak istiyorum.vücut geliştirmeye hakkında çok az bilgim var.hacim kazanmam için p90x programı uygun mu? Veya daha uygun bildiğiniz yöntemler var mı? bunun dışında protein tozu vs kullanmalı mıyım? cevaplar için teşekkürler.

yulaf yemek hem zor hemde heryerde olmuoyr ama paketlerde mısır ve pirinç patlağı tüketsem faydası olur mu?hem içindek korbonhidrat oranı yulaftan daha fazla

Hocam Bana Protein Tozu BCAA Ve Glutamin Kullanmamı Önerdi Bu 3`ünu Kullansam Agır Gelmezmi Ben Gelecegini Dusunuyorum Ve Sadece 2 Tanesini Kullanmak İstiyorum Protein Tozu Sart Ona Tamam Ama BCAA Ve Glutaminde Kararsız Kaldım BCAA`mı Kullansam Glutaminmi ?

Abilerim öncelikle şimdiden teşekkür ederim sorumu cevapladığınız için ben protein tozu kullanmıştım porsiyonluk bir ay kadar ama şimdi uzun vadeli kullanmak için kova alacam siz hangisini önerirsiniz bu işe gönül verenler olarak muscletech nitro tech mi yoksa olimp whey protein complex mi şimdiden saolun

Süper set nedir? Kaç günde bir yapılmalıdır? Yararları nelerdir?

Whey proteini (peynir altı suyu proteini), Kazein (süt proteini), soya proteini, izole proteinler ve kompleks proteinler (karışım proteinler) Sizce Hangisi düzenli beslenme düzenli anteraman ve düzenli uyku ile tabiki daha iyi sonuç verir ? Hedef Kas Gelişimi VE Hacim

gogusler Sarktı bıraz kılodan dolayı Napmam Lazım Bir Program onerebılırmısınız . 18 yaşındayım

uzun süredir vucüt geliştirme yapıyorum baklavalarım hariç tüm bölgelerimi geliştirdim fakat baklavalarım çıkmıyor boyum 1.80 kilom 75 baklavaları çıkartmak için ezme hareketlerini düzenli olarak yapıyorum ama cıkmıyor yardım ederseniz sevinirim.

Arkadaşlar öncelikle iyi günler dilerim , ultimate prostar whey kullanmayı düşünüyorum kulllananalar veya bilgi sahibi olanlar bana bu konuda yardımcı olabilirlermi , teşekkürler iyi günler

15 yaşındayım boyum 1,70 kilom 80 spor salonuna gidiyorum koşu ve bisiklet yapıyorum aynı zamanda ağorlıkta kaldırıyorum. ağırlık kaldırmanın kilo vermeme bi etkisi olurmu ? ve kilo veremiyorum hiç bi hastalığım yok bildiğiniz iyi bi diyet yada öneri varsa teşekkürler

şınav çekerken kalp krizi olasılığı nedir.

merhaba arkadaşlar. ilk karın kasım geçen sene ayrıktı. kışın ara verdim şimdi tekrar başladım ama şu an tek parça ne Yapmalıyım? nasıl bi egzersiz uygulamalıyım?

1 seneyi aşkındır vücut geliştirme yapıyorum. ve bu zaman zarfı içerisinde beslenme ve uykum olmak üzere diğer ihtiyaçlarımıda bozmaksızın devam ettirdim,vücudum büyümeye doğru çok güzel ilerliyordu ancak birden bire kollarım küçülmeye başladı. şuan ne yapsam büyümüyor veya bana öyle geliyor ama bu küçülme neden olmuştur..

Vücut geliştirme ve boks yapıyorum tüm adelelerim normal görünümde ama kolum diğerlerine nazaran zayıf ne yapmalıyım

Kokakola Zero Yada Ne Bilim Sekersiz Olan Tüm İcicekler Kas Yapmaya Zararı Olurmu ? Yada Söyle Söylim İcinde Gercekten Seker Yokmu ?

Herkese Merhaba. Bundan 2 önce yakalandığım kanser hastalığını sonunda yenmiş bulunuyorum. Günün 24 saati evdeyim. Ve raporlarım 1 yıl daha devam edecek. Bu süre zarfında evde bol bol spor yapıp sağlam bir vucüda sahip olmak istediğimi doktoruma söyledim. O da sistemli bir programla çalışmanın yararlı olacağını ancak özel besin takviyeleri(protein tozları vb) kullamamamı söyledi. Evimde dumbellar ve halterler var. Boy 186 cm, ağırlık 77 kg olan bir erkeğim.Hastalık öncesi de ortalama kilom 78 lerde idi.Özellikle kollarım ince ve hafif ve çirkin görünümlü bir göbek var. Nasıl bir programa uymam konusunda bilgi verirseniz çok memnun olurum. Şimdiden ilgi ve alakanız için tesekurler.

boyumu basket oynamadan ve yuzmeden uzatmak istiyorum neler yemeliym ve sürekli zıplamamın bi faydası olurmu ? vede evde netür egzersizler yapabilirm yaşım 16

Kolay gelsin. Haftada 4 gün Pazartesi, salı, perşembe ve c.tesi idman yapıyorum. İdmanlarım şu şekilde; Pazartesi; 5-6 km yüksek tempo koşu (Yaklasık 40 dk sürüyor ve düşüyor her kosuda), ardından süperset göğüs omuz 3x10 ve mide. Salı; Süperset 3x10 göğüs bacak. 100 şınav 30 barfix ve box idmanı (yaklasık 1.5 saat sürüyor. Torba dövme, ip atlama, model, kondisyon idmanları içeriyor) Perşembe; Süperset 3x10 ön ve arka kol. Mide ve yine box idmanı C.tesi; 1 saat koşu (düşük tempo uzun mesafe), 100 şınav 30 barfix, mide ve yine box idmanı. 3x10 süperset ağırlık çalışmam her adele için 5 hareket. Sormak istediğim bu idmanla beraber yediğim yemegin dengesi nasıl olmalı? Ek olarak su an bcaa gulitamin ve karnitin kullanıyorum. Kaslanıyorum. Fakat kaslanmak istemiyorum şu an yağ yakmak istiyorum. İdman yapmayı seviyorum bu sebeple idmanı düşürmek istemiyorum. Buna uygun yağ yakıcı beslenme önerileriniz varsa yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürler

Eniştemin önerisiyle internetten Gaspari Nutrition AminoMax 8000/350 tablet ürününü satın aldım. Ürün bugün bana ulaştı. Kutusunu açar açmaz çok ağır bi koku aldım. Bunun peynir altı suyundan yapılmış olmasından kaynaklandığını biliyorum fakat kokusundan nasıl içeceğimi bilemiyorum. Bu kokuyu geçirmek için herhangi bir öneriniz var mı? Şimdiden teşekkürler.