İşim Gereği Uzun Zamandır Giremiyordum Merak Ettiğiniz Soruları Bana Ulaşarak Sorabilir ve Ücretsiz Program ve Bilgi Alabilirsiniz özelime mesaj atmanız yeterli. Sağlıklı Ve Bol Sporlu Günler Dileği İle

arkadaşlar merhaba fitnesse başlamayı düşünüyorum 25 yaşındayım sorum şu vücut yapım çok ince zayıfım anlayanlar için nasıl bi başlangıç yapmam lazım bulk falan diyolar ... fikrinizi alabilirmiyim

Abilerim , Ablalarım . Yaşım 15 Boyum 1.80 kilom 62 Boyuma Göre Çok Zayıfım Biliyorum Ama Bileklerim ve Kollarım Çok İnce Büyütme Gibi Bir Şansımız Varmı Neler Yapmam Lazım Fitness İmkanım Var. Şimdiden Çok Saolun

4 senedır spor yapıyorm 2 sene faal sekılde spor yaptm ve bi süredir spora ara vermstm smdı tekrardan basladm bana program önerisi olacak var mı yoksa kendi bilgilermden devam edicem 

Merhaba Diyetisyene Gidip Beslenme Programımı Altıktan Sonra Fitnese Başladım ve Bugun 14.Günüm 14 Günde 4.5 Kilo Aldım İlk önce Amacım Kilo Almaktı Çok Zayıftım... Saatleri Geçirmeyecek Şekilde Düzenli Besleniyorum Düzenli Uykumu Alıyorum ve Spor salonunda Sporumu yapıyorum Fitness Salonumuz var Ayretten Fakat 14 Günde 4.5 Kilo Almama Ragmen Vucudumda Bi değişim Göremiyorum Ve Bu beni Strese Sokuyor... Sizce Bu Neyle İlgili Cevap verirseniz Sevinirim?

beyler bir sorum olucak benim kollarımın hacmi vücuduma göre az nası daha belirgin yapabilirm ?

İYİ GÜNLER BİLEK GÜÇLENDİRME HAREKETLERİ YADA BİR KONU HAKKINDA BİRŞEY VAR MI HEP SAKATLANIYOR BİLEKLERİM   BİLEKLERİM SPOR YAPARKEN SAKATLANIYOR

merhaba,3.ayımdayım.iyi bir gelişim içindeyim.ramazan ayında sahurda ve iftarda vücudum için gerekli olan protein ve kaloriyi alabileceğime inanıyorum.kas kütlemi korumaktansa kas yapımına devam etmek gibi bir hedefim var.sizce mümkün müdür?

53 KİLO BOY 1.67 BAŞLADIM :laughing: ŞUAN 62 KİLOYUM BOY 1.71 ARTIK  KİLO ALAMIYORUM SÜREKLİ AYNI KİLODAYIM BİLGİ VERİRMİSİNİZ?

İYİ GÜNLER ELİMDE NESTLE ORAL IMPACT ADLI BİR ÜRÜN VAR İÇERİĞİNİ SUPPLEMENTLERE BENZETTİM AMA EMİN OLAMADIM. ACABA AĞIRLIK ÇALIŞMASI YAPAN BİRİ BUNU İÇEBİLİR MİSİZCE?

Öncelikle merhaba, ben parantez bacaklı biriyim. Ameliyat olmadan bunu hangi egzersizleri yaparak ya da başka bir şey yaparak düzeltebilirim? 

Karın antremanını haftada kaç gün calişmak gerekiyor. İdeali nedir? Her gün calişsak olur mu? Göbeği eritmek için karın antremanından once mi kosmak gerekir yoksa sonra mı ? karınım şişkin cok yağlı değil bu şişkinlik nasıl giderebilirim. kifoz duruş bozuklugum var sırtım dik değil omuzlarım düşük tişörtü cıkarınca çok belli oluyor egzersiz önerirseniz cok sevinirim 

beyler kilo almak istiyorum ama öyle göbek değil iri yani kol göğüs ve omuzlar mesela yemek ve spor düzeni nasıl olmalı bilgili reisler lütfen cevaplasun

İyi akşamlar.Benim vücut tipim ektomorf. Soru 1) Bana haftada 3 günlük program verirmisiniz?Yani 1 haftada her hangi 3 gün spor yapayım.Amma öyle olsun ki tüm vücudum,özellikle bicepslere ve tricepslere faydası olsun.Yazarsanız sevinirim :) Soru 2) Bitter çikolata ve küçük çikolatalar yemek faydalı mı? Spordan önce ve sonra.

İyi akşamlar dostlar.Spor yapıb az haraketli olmak zarar mı? Mesela ben spor yapıyorum,beslenme düzgün ama çok haraket yapamıyorum işden dolayı.Bilgisayarda kaç saat olmalıyımm ne kadar çok olursa zarar olur ve ya TV de.Bunların zararı var mı,az haraketli olmak da mı? Günlük ne kadar kullansam  zararı dokunmaz ? Teşekkürler....

ben kilolu bir erkeğim ve zayıflamak için spor salonuna yazıldım  haftada 5 gün gidip cardio ile toplam 2 saat  çalışmama ve az yememe rağmen hiç kilo verememişim neden acaba neyi eksik yada yanlış yapıyorum

Karıs kası çalışmak göbek yağlarının erimesi engeller veya zorlaştırır mı ?

önümüzdeki günlerde fitnnesa başlıcam arkadaşım yok tek çalışıcam bu sorun olur mu ve kaç kglik dumbell kullanmalıyım 1 haftalık süreçten bench prese kaç kg koymalıyım ? 1.80 boy 60 kilo

omuzlarımı nasıl geriye doğru atarım

Boy 1,80 Kilo 87 spora 2 ay önce başladım. Tüm kasları çalıştırıyorum ve programın başında ve sonunda Kardio yapıyorum. Programı gün aşırı uyguluyorum. İlk ay 2,3 kilo verdim. Yağ oranım %24 ten %20 ye düştü. Kas kütlem 1 kg arttı. Çok kilo vermeden yağ yakmak istiyorum. Bunu başarabilrmiyim? Birde her programdan sonra protein tozu kullanıyorum. Yağ yakıcı ürünler kullanmalımıyım? Teşekkürler.

Hocam meyve lerin şekerleri etki yapar mı ? Ne kadar meyve yenmeli ?

antreman proğramı beslenme proğramı 12 haftalık beslenme proğram ı satıyorlar alsammı acaba

Vücudunun duraklamaması için ne yapılması gerekir? Şekilsiz bir vücut olmaması için ne yapılması gerekir?

Hocam yükselen insülin değeri ne kadar sürede düşer ? ve bir dilim kek veya tatlı yersek birşey olur mu ? Cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler.

Merhaba, bu siteye yeni kayıt oldum. Konu belli kilo vermek. Şu an kilom 101, 1.5 sene öncesine kadar spor geçmişim vardı spor salonuna gidiyordum düzensiz bir şekilde. Tekrardan başladım 3 haftadır gidiyorum. Bırakdıktan sonra yaklaşık 20 kilo aldım fakat aldığım gibi geri veremiyorum. Malum kış geldi yaza fit olmak için büyük bir fırsat. Özellikle göbeğim ve kalçamda çok yağ birikti. Ben bunlardan kurtulmak istiyorum. Müsait bi zamanda fotoğraf da yüklerim. Nasıl bir yol izlemem gerekiyor yağdan verebilmek için bunu öğrenmek istiyorum. İlginiz alakanız için şimdiden teşekkür eder yorumlarınızı bekliyor olacağım. Ağırlık antremanlarım gayet verimli geçiyor, toparlamaya çalışıyorum. Yağ yakıcı kullanmalı mıyım gibi şeyleri merak ediyorum.