1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1140 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

660 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1140 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
660 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

260
okuma
1
cevap
Niyazincekara34

563
okuma
4
cevap
yamaneller

411
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

kardiyo

Yaklaşık 1 yıl önce kardiyo tarafından eklendi

431
okuma
3
cevap
nabanaba

566
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

474
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

bel simidi

Yaklaşık 1 yıl önce efex tarafından eklendi

580
okuma
2
cevap
TEKBR

389
okuma
1
cevap
Selimpalma

476
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

533
okuma
2
cevap
MuayThaiRuveyda

536
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

533
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

638
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

785
okuma
3
cevap
petiteo

563
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Beslenme ve spor

Yaklaşık 2 yıl önce Turhanatasever tarafından eklendi

803
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

525
okuma
1
cevap
Believeland

539
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

574
okuma
1
cevap
squit

436
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Kilo

Yaklaşık 2 yıl önce Denizci41 tarafından eklendi

531
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Fitnis program

Yaklaşık 2 yıl önce OnurDurukan tarafından eklendi

580
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

antrenman programı

Yaklaşık 2 yıl önce kemalnadir tarafından eklendi

542
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Clean bulk

Yaklaşık 2 yıl önce Yakup14 tarafından eklendi

367
okuma
1
cevap
HirsliBoga

516
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Yag yakip kas

Yaklaşık 2 yıl önce Yakup14 tarafından eklendi

Hocam Merhaba, 84 kg yum boyum 176 8-9 KG bir fazlam var l-carnatine almayı düsünüyorum  benim sorum su l-carnatine sadece ağırlık çalışmasında kullansam faydası olurmu ? cardiyo fazla yapamıyorum işimden dolayı birde önerdiğiniz bir l-carnatine varmıdır?l

merhaba arkadaşlar 1500 metre koşuyu şuan 8 dk da koşuyorum mekik 2 dk ancak 40 çıkıyor şınav 2 dk da 30 adet bunlar nasıl gelişir 2 haftam var 8 dk yı 6-6,30 dk ya mekiği 60 a şınavı 50 ye çekmek istiyorum nasıl bir yol izlemeliyim 

Ağırlık çalışmalarımı bitirdikten sonra 20 dakika bisiklet çalışmanın ne gibi etkisi olur .

1.68 boyundayim 85 kiloyum 17 yasindayim gogus yaglarim gobek yaglarim rahatsiz edici zayiflayip 1 sene icinde guzel kasli bir vucuda sahip olmak istiyorum ne yapmaliyim

:smile:Merhaba Sadece Kardiyo Antremanı yapsak ve Protein Tozu Kullansak ve Yüksek Yoğunluklu Proteinli ve Düşük yoğun karbonhidratlı beslenme yapsak vücut nasıl bi şekle girer bi süre sonra

:neckbeard: öncelikle merhabalar, belki daha önce sorulmuştur ama göremedim, 24 yaşındayım 1.71 boy 70 kilodayım  bel simidinden nasıl kurtulabilirim bir yandan da hacim için kilo almam lazım ne yapmam gerekir?

SPOR YAPARKEN BİLEKLERİM SAKATLANIYOR SAKATLANMA OLMADAN GÜÇLENDİRMEK İSTİYORUM HANGİ HAREKETLERİ NE KADAR YAPMAM LAZIM  YAZARSINIZ SEVİNİRİM

Selmar Her gün karın kadı çalışmalıymıyım? Her gün çalışmanın zararı varmı? Yaşım 44 Teşekkür 

Arkadaşlar merhaba 17 yaşındayım 1 yıldır vücüt geliştirme ile uğraşıyorum spora başladıktan 2 ay sonra protein kullanmaya başladım şuanda ise protein ve kreatin kullanıyorum sizce kullanmamda sakınca varmı bilgilendirirseniz sevinirim.Teşekkürler:smile:

2 ay  kadar bir sürede 96 kilodan 79 kiloya düştüm aynı zamanda mekik decline leg raises 4x20 her gün yapıyordum aynı zamanda diyette yapıyordum 200 gram tavuk akşamları bazen tavuğun yanında 1-2 adet yumurta ekmek yemiyordum bu sporu dışarıda yapıyordum şuan spor salonuna gidiyorum(20 dakika koşuyorum 8-10 hız arasında) vücütümu sıktığımda ön tarafım sert oluyor fakat göbeğim ve biraz altında bir tüm seklik var yağ yakıcı kullanıp denedim 10 tane kadar gene gözle görülen bir değişme olmadı spor salonunda ilgilenen biri olmadığından bir çözüm arıyorum eğer bana yardımcı olabilirseniz çok güzel olur şuanki kilom 79 boyum 1.75 vücut yağ oranım %17

arkadaşlar ben 2 yıldır vücut geliştiriyorum 18 yaşındayım  56 kg yim nizami yavaş barfiks 20-30 arası çekiyorum hızlı rekorum 54 tane 1 dakikada   şınavda tek set max 140 tekrara çıkıyorum ama  buna rağmen workout hareketlerini yapamıyorum. workout tamamen kas gücünemi dayalı yoksa esneklik  vs. sürekli tekrar etmektenmi ibarettir ?

Merhabalar, Benim işim gereği 2 günde vardiyam degisiyor 2gun  8-4, 2 gün  4-12, 2 gün gece gidiyorum 7-8 aydır vücut geliştirmeye uğraşıyorum uyku düzenim baya kötü iş ten dolayı haftada 3-4 gün antreman yapmama rağmen vucut gelişmiyor sabit bi noktada kaldı bcaa creatin ve protein takviyeside alıyorum  daha iyi bi sonuç almak için ne yapabilirim salondaki hocam suplementleri a arttır dedi sadece antreman yapıp sonuç alamamak çok canimi skiyor Cevap yazarsanız sevinirim teşekkürler.

Öncelikle merhaba aşağı yukarı 1 senedir fitness yapıyorum ama bir türlü gögüs bölgemdeki yağı eritemedim. Altı ful kas ama üstünde yağ var . Jinekomasti sandım doktora gittim alakası yok dedi. Arada diyetler yapıyorum şekeri kestim ama bir faydasını pek göremedim. Sizin tavsiyeniz nedir göğüs bölgemdeki yağarı nasıl eritebilirim? Şimdiden teşekkürler

Merhaba arkadaşlar ben 4 günümü spor salonunda geçiriyorum bunu 5 güne çıkardım fakat ğöğüs mü yoksa sırt mı antremanı yapsam arasında çok git gel yaşadım sizce hangisi daha önemlidir yardımcı olursanız sevinirim iyi sporlar. :)

Merhabalar, spor salanuna gitmeden fit bir vücuda sahip olma ihtimali var mı varsa ne gibi şeyler yapılmalı, kendimden yola çıkarsam 1.91 boyum 88 kilom var bel çevremde fazlalıklarım (yanlar) var ters üçgen görünümdeyim ne yapmam gerekir yardımcı olur musunuz?

Selamün aleyküm Hayırlı akşamlar.   Benim boyum 1.85 kilom 70 nasıl kilo alabilirim ve boyuma göre kaç kilo olmam gerekir.  Vücut geliştirirken kilo mu almalıyım yoksa kilo alıp da vücut geliştirmeye başlamalıyım ?  Bide evde vücut geliştirmek için neler yapabilirim şimdiden teşekkürler kolay gelsin.

beyler mersinde yaşıyorum yağ kas nerden ölçülür hangi hastasnede devlet hastanesinde oluyormu diyetisyende falan

Merhabalar 2,5 ay önce spora başladım ve 7 kilo verdim fakat hal göbeğim var sporda hem ağırlık hem kardiyo çalışıyorum proteine başlamak istiyorum fakat kilo aldırır mı? 

Merhaba ben 18 yaşında 96-100 kilo 183 cm boyundayım.Fitness a başlamak istiyorum low carb diyetine başlarayak fitness a başlamayı düşünüyorum fikriniz nedir?

Kilo almak icin onerebileceginiz takviyeler nelerdir? Ayrica suan fitnessa gitmekteyim nasil bir program uygulamaliyim?

4 aydır Fitnis yapıyorum düzenli olarak programımı değiştirmek istiyorum yeterince vicut geliştirdim daha verimli bi program istiyorum yardımcı olurmusunuz.

Ben 5 aydır bodye gidiyorum kendi antrenman programlarımı kendim oluşturup çalışıyorum kimseden program almıyorum böylede devam etmek istiyorum acaba yaptığım şey doğrumudur ?böyle devam ediyim mi ? 

Clean bulk antremn programı nasıl olmli ?

sizce tek bolge programımı çif bolgemi buyumek için kan bi yere pompalandıgından tek bolge programının daha iyi oldugu soyleniyor dogrumudur

Kis sezonuna girdik nasil yag yakip kas kazanabilirim . yani hem yag yakicma hemde kas kazanicam ?