1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1130 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

656 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1130 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
656 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

121
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Toz alımı

Yaklaşık 5 ay önce 8erkay tarafından eklendi

103
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

88
okuma
0
cevap
Ziyaretçi

optimum creatine

Yaklaşık 6 ay önce ugursezgin tarafından eklendi

475
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

414
okuma
5
cevap
bylazkent61

477
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

328
okuma
1
cevap
hakan1616

569
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

562
okuma
2
cevap
mavitavuk

418
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

kalori

Yaklaşık 1 yıl önce oconner tarafından eklendi

460
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Kilo alma

Yaklaşık 1 yıl önce 1hsan tarafından eklendi

502
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

538
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

467
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Bcaa ve gainer

Yaklaşık 1 yıl önce jcjcgef tarafından eklendi

469
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

protein tozu

Yaklaşık 1 yıl önce sizofreni tarafından eklendi

492
okuma
1
cevap
MonKey

2288
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

513
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

1 ay

Yaklaşık 1 yıl önce Merdan tarafından eklendi

762
okuma
5
cevap
Ziyaretçi

563
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Karb ve proteinler

Yaklaşık 1 yıl önce hakan090909 tarafından eklendi

645
okuma
1
cevap
aquatr

463
okuma
1
cevap
fagana

532
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Zordayımm

Yaklaşık 1 yıl önce Babo tarafından eklendi

702
okuma
4
cevap
bylazkent61

577
okuma
1
cevap
Superbia

Çok fazla salona gidemiyorum ama okulda kreatin glutamin bcaa gibi tozlar kullanmamım bi sakıncası olur mu günlük olarak ?

Antrenman önce ve sonrası beslenme nasıl olacak  25 yaş 176 boy 81 kiloyum hafif göbeğim var spora yeni başlıyalı 2 gün oldu hedefim göbek eritmek ve kas yapmak antreman öncesi ne yemeliyim ve antreman sonrası ne yemeliyim  bide çalışıyorum aksamları 5 de çıkıyorum sadece akşamları spora gidiebilrim ona göre aksamları nasıl besleneyim 

Merabalar daha önce 4 sene atletizim ve yüzmeyle uğraştım yaklaşık 1 ay kadar fitnessa gitmekteyim optimum creatine kullanıyorum vucutta su toplar vs. gibi şeyler okuyorum zaman zaman ama ben herhangi bir şey gözlemlemedim vücüdumda  sizce bu doğrumu ?  creatine kullanrken 4 haftanın sonunda  1 hafta -10 gün bir ara vermek gerekiyormuş bu konuda tam bir bilgisi olan rica etsem beni aydınlatabilr mi ?

ARKADAŞLAR ÇOK ZAYIFIM SUPPLEMENET YARDIMIYLA KİLO ALMAK İSTİYORUM AMA KİLO ALIRKEN YAG ORANI ÇOK OLSUN İSTEMİYORUM HANGİ SUPPLEMENET ÖNERİYOSUNUZ

Temiz clean bulk şeklinde besleneceğim 74 kğ dayım yağ oranım %15 e yakın imkanım orta seviye

Çift Bölge Antrenmanı Yaptıkdan Sonra Mesela Bu Gün Yaptım Yarın Dinlenmemi Gerek Çift Bölge Yaptıkdan Sonra 1 gün off 1 gün on mu olmam lazım çift bölge antrenmanı yapmak istiyorum o yüzden

Merhaba kilom 90 boyum 1.86 belim 98 arkadaşlar göbegim çok yumuşak çalışıyorum ve işyerinde sağlıksız besinler var çok acil yardım edermisiniz yulaf nasıl kullanayım ve yoğurt yedigimde geçen sene 15 kilo verdim ama sağlıksız spor yapmadan verdim acil yardım.

Vitol Russian Bear 5000 bu supplement hakkinda bilgi verirmisiniz nerden temin edebilirim.

2 yıldır vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum. protein, glutamin, bcaa, creatin gibi ürünleri kullandım. 12 kilo civarı kilo artışım oldu. spora başladığımdan beri hap türü takviyelere uzak durdum. animal pakın yan etkileri nelerdir. kısırlık yaratırmı. hormon bozukluğuna yol açar mı? kullanıp pişman olmak istemiyorum simdiden teşekkürler.

80 kg ve günde nekadar protein ve karbonhidrat almam gerektiğini bilmiyorum ? ne kadar almam gerekiyo

İyi günler ben 1.74 boyunda 70 kiloda birisiyim amacım yapılı olmak bu yüzden daha fazla kilo almak istiyorum. Imkanim olmadiği için evde kendi çabalarımla çalışıyorum dambilim halterim ve barfiks cubugum var. Kilo almak icin butcemde oldukca az oldugu icin cicibebe yememi onerdiler cicibebeyi gunde nekadar spordan öncemi sonramı yemeliyim.

Cok iyi beslenme olmadan hacim yapabilirmiyim 174 boy 60 kiloyum

Çok iyi kas yapıp kilo alabilmek icin Hardline pro gainer+hardline arjinin ve hardline bcaa almayı düşünüyorum.Bu kadar ürün zararlımı ve faydası olurmu?174 boy 60 kilo ayda kac kilo alabilirim ortalama

Agirlik calisarak kilo almak istiyorum hardline pro gainerin yaninda birde bcaa alsammi bu sekilde kaslari buyutebilirmiyim.174 boyunda 60 kilo biriyim bu sekilde kilo alabilirmiyim yoksa zayiflarmiyim.

ARKADAŞLAR ACİL CEVAP BEKLİYORUM 1.5-2 YILDIR SPOR YAPIYORUM ŞUANDA VÜCUDUMDA GELİŞİM DURMUŞ DURUMDA İRİ YAPILIYIM FAKAT KASLARIM PARÇA PARÇA DEĞİL ŞİMDİ SORUM ŞU İLK DEFA PROTEİN TOZU ALMAYA KARAR VERDİM BU PROTEİN TOZLARINDA KULLANIMLA İLGİLİ SEVİYELERE GÖRE AYRILMIŞ VE ORTA SEVİYEDE SPORDAN ÖNCE VE SONRA İLERİ SEVİYEDE UYANDIGINDA SPORDAN ÖNCE VE SONRA GİBİ İBARELER BULUNMAKTA ŞİMDİ BEN PROTEİN TOZUNU İLK DEFA ALDIGIM İÇİN SADECE SPORDAN SONRAMI İÇMELİYİM YOKSA SPORDAN ÖNCEDE İÇMELİMİYİM SIKINTI ŞU Kİ SPORDA 2.YILIM PROTEİN TOZUNDA 2.GÜNÜM BU KONUDA GÖRÜŞLERİNİZİ ALMAK İSTİYORUM TEŞEKKÜRLER 

UZUN ZAMANDIR YOKTUM GENE UZUNCA BİR ZAMAN BURALARDAYIM MERAK ETTİKLERİNİZİ ÖZELDEN SORABİLİR  ELİMDEN GELDİĞİNCE HIZLI CEVAPLAR VERMEYE ÇALIŞACAĞIM  HEPİNİZE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM

Öncelikle iyi günler; İnternette bir çok farklı sitede lokorecin besin değerlerini karbon hidrat ve yağ açısından oldukça düşük gösteriyor.Yağı bir nebze anlayabilirim ama kokoreç ekmek arası olarak tüketiliyor. Bu durumda çok daha fazla karbon hidrat olması gerekmez mi ? Örnek olarak bir sitede ; 1 yarım ekmeğinde 10 gram karbon hidrat gösteriyor. Zaten ekmek 50 gram gelse 26 gram karbon hidratı var ? Yoksa sadece kokoreci et olarak mı yazıyor bu siteler ? Sizin bu konu hakkında fikriniz nedir ?

Beyler malum ramazan ve kilo vermeye başladım malesef salonum kapalı 1 ay sanki erimiş gibiyim hissediyorjm spor yapamıyorum napmalıyım toparlamama ne kadar sürer

Gunde 1 litre kola veya meyve suyu icsem kilo aldirirmi kilo almak icin hangisini onerirsiniz

Karb ve proteinler pişmiş olarakmı yoksa pişmemiş olarakmı tartılır ve mesela ben tavuk haşlama but yiyorum bu butu etini sıyırıptamı tartmalıyım?

sabah 3 yumurda 5-10 zeytin 50gr peynir 1 bardak süt ---- öğle yemeği  1 kase çorba 1 tabak etli yemek ---- akşam yemeği 400g tavuk 1 kase yoğurt bazen 1-2 saat sonrada  meyve  - ekmek yok şeker yok (arada dondurma bisküvi) spordada 20 dk koşu yapıyorum mekik  ve vücud geliştimr hareketleri  bu beslenme programı ile 1 ayda ortalama kaç kilo verebilirim yada verebilirmiyim cevaplarsanız çok sevinirim bu arada kilom 81 yaş 19 boy 170-175 arasında

spora başlayalı 4 ay oldu son 3 aydır ise gayet sıkı diyet ile gidiyorum ancak son haftalarda aşırı bir sivilce çıkması ve buyuk derin sivilcelerin  yüzümde çıkması çok rahatsız ediyor bu konuda tavsiyesi olan varmıdır  ? not : diyet genelde yüzde 40 protein yüzde 40 yağ yüzde 20 karbonhıtrat   yapmaya çalışıyorum  yapabildiğimce bu  yaşım 21 ve sivilce bayadır çıkıyordu ancak bu kadar çok ve bu kadar derin sivilce çıkmıyordu

Beyler okul çok yoğunlaştı bi hafta sonları boşum sizce hafta içi iki gün bide cmt pzr gitsem yeterli olurmu Mecburummm

73 kğ yum yağsız kas kütlem 61,  motivasyon anlamındada iyi olurmu, yardımcı olurmusunuz

Merhaba abilerim, Salona gitmeye karar verdim. 20 yaşındayım 1.79 boyum var ve 70 kilodayım. Resimlerde şuan ki vücudumu görebilirsiniz. Zayıf olduğumu biliyorum. Aldığım kilonun da göbekten ziyade üst tarafıma gitmesini istiyorum bunlar için; Hangi bölgelere ve hangi hareketlere önem vermeliyim? Nasıl bir beslenme programı uygulayıp kilo almalıyım? Amacım vücudumun toparlanmasını sağlayıp düzgün durması ve çok olmasa da hafif kaslı bir hâl almasını sağlamak. Tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden teşekkür ederim. sadece bir resim yükleyebildiğimden kalanları böyle atıyorum.  http://i.hizliresim.com/W0baYE.jpg http://i.hizliresim.com/37AMoj.jpg http://i.hizliresim.com/R0QN3o.png