1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1144 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

660 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1144 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
660 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

10
okuma
0
cevap
Ziyaretçi

12
okuma
0
cevap
cevik

83
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Gainer yanına öneri

Yaklaşık 4 ay önce Kdbskdn tarafından eklendi

134
okuma
2
cevap
KadirGzeldal

133
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Supplement kilo alma

Yaklaşık 5 ay önce Ksbale tarafından eklendi

131
okuma
1
cevap
Meeyyt

224
okuma
1
cevap
Ultimate

223
okuma
1
cevap
neron1025

220
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

hangi program daha iyi

Yaklaşık 9 ay önce mrblonde tarafından eklendi

237
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

barfiks farkı

Yaklaşık 9 ay önce ladorsi tarafından eklendi

168
okuma
0
cevap
Ziyaretçi

soru açılmıyor

Yaklaşık 9 ay önce Clay tarafından eklendi

230
okuma
1
cevap
furkan42

276
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Toz alımı

Yaklaşık 1 yıl önce 8erkay tarafından eklendi

335
okuma
1
cevap
Niyazincekara34

366
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

360
okuma
1
cevap
cakkk

230
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

249
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Bilek güreşi

Yaklaşık 1 yıl önce Sait tarafından eklendi

219
okuma
0
cevap
Ziyaretçi

optimum creatine

Yaklaşık 1 yıl önce ugursezgin tarafından eklendi

347
okuma
1
cevap
ugurcan12

567
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

kas kaybi

Yaklaşık 1 yıl önce nesssss tarafından eklendi

411
okuma
1
cevap
MonKey

425
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

yeniden

Yaklaşık 1 yıl önce babil tarafından eklendi

647
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

573
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

iyi günler kum torbası çalışmasına bir açıklık getirir misiniz rica etsem nasıl çalışılmalı hız mı güç mü her 2side orantılımı kum torbası çalışacağımız zaman rütin nasıl olmalı 

bcaa ve protein tozu kullunımı epilasyon yaptıranlar için zararlımıdır. yani kıl köklerini öldürdükten sanra yeniden aclandırırmı

Günde 10 servis hardline pro gainer kullanıcagım yanına gıda takviyesi olarak ne önerirsiniz protein bar düşündüm fakat içeriği çok az fiyatına göre 

fitnesse yeni başladım boyum 1.80 67 kiloyum  sırık gibiyim genişlemek istiyorum ne yapmam lazım 

Hızlı kilı alını için supplement kombinasyonu önerirmisiniz

Merhaba sorum şu evde kendi kendime 20kg dumbell aldim onunla çalışyorum  81 kiloyum 1,83 boyundayım (erkek) gunde 30gr civari protein aliyorum (dogal) 3,4 gunde bir biceps calisiyorum 8+8 kg 15-20 set toplamda 20,30 dk kadar boyle aman aman vucut yapma pesinde degilim hava atma pesinde vs degilim sadece az siskin olsunlar derdim o  ama internet de protein almazsam hicbisey olmazmis gelismezmis ne kadar dogru?  Bunu yapmakla kendimi mi yorarim sadece? 

Yaşım 18, Kilo 95, Boy 173. Sorum şu Zayıf ve kaslı olmak istiyorum. şuan thincal ve pharmaton kullanıyorum. ve düşük kalorili diyet yapıyorum. yardımcı olabilirmisiniz ?

Çok zayıfım 1.69 a 46 kiloyum nasıl kilo alıcam ???

s.a öncellikler benim kafanda 2 türlü antreman programı var  1:pazartesi:(gögüs-biceps) çarşamba:(sırt triceps) cuma: (omuz-bacak) tekrar başa dönüyor aradaki günler dinelenme  2.pazartesi:(gögüs-biceps) çarşamba:(sırt triceps) cuma: (omuz-biceps) pazar:(bacak-tirceps) hangisi daha iyi konuda bilgi sahibi olan kişiler cevap verirse sevinirim 

3 temel barfiks şekli var.birbirlerinden esaslı bir farkı var mı?bir de natural tutuşa daha zor diyorlar ama bana tersi gibi geliyor,öyle mi?

boks mu fitness mı sorusu açılmıyor.Serverla ilgili bir sorun bir sorun mu var

yaklaşık 2 aydır fitness a gidiyorum ve buna rağmen aynı kiloda takılı kaldım hem arttıramıyorum hemde setlerin sonunu getiremiyorum kilo almak için karbonhidrat tozu kullanıyorum ve hocama bu olayı anlattığımda kreatin almam gerektiğini söyledi karbonhidrat + kreatin kullanıcam yani böbreklere veya karaciğerlerde sıkıntı çıkarır mı ?

Çok fazla salona gidemiyorum ama okulda kreatin glutamin bcaa gibi tozlar kullanmamım bi sakıncası olur mu günlük olarak ?

Hocam Merhaba, 84 kg yum boyum 176 8-9 KG bir fazlam var l-carnatine almayı düsünüyorum  benim sorum su l-carnatine sadece ağırlık çalışmasında kullansam faydası olurmu ? cardiyo fazla yapamıyorum işimden dolayı birde önerdiğiniz bir l-carnatine varmıdır?l

herkese merhaba arkadaşlar 1 2 aydır spor yapiyorum kilomda fazla oldugu baya soylenebilir 179 boyundayim 90 kiloyum 5 kilo dumbell calisiyorum 18 yasindayim 5kilo dumbella kol kasını 3×60  şeklinde yapiyorum 3 set.  60 tekrar ve diğer omuz arka kol  aynı şekilde 3×70  3×40 bench press yapiyorum hafif ağirlikları daha çok tekrar odaklı çalişmak kas yaptirirmi? ve beni güçlendirirmi  KASTAN ZİYADE GÜÇLENMEK ISTIYORUM  ağirliklari 10 kiloya çıkarmalımıyım sizce  YANİ: DAHA FAZLA AĞIRLIK ÇALIŞIP TEKRARLARI AZ YAPMALIMIYIM?  ÖRNEK OLARAK 10 KILO DUMBELL 3×12 OLACAK ŞEKILDEMI OLMALI YOKSA 5 KILO 3×40 MI OLMALI

selamlar benim göğüsümün ortasında 2 cm kadar bir çukur mevcut salı günü spora başlayacağım düzeltme şansım var mı ?  yaş=20  boy=185  kilo=68

Antrenman önce ve sonrası beslenme nasıl olacak  25 yaş 176 boy 81 kiloyum hafif göbeğim var spora yeni başlıyalı 2 gün oldu hedefim göbek eritmek ve kas yapmak antreman öncesi ne yemeliyim ve antreman sonrası ne yemeliyim  bide çalışıyorum aksamları 5 de çıkıyorum sadece akşamları spora gidiebilrim ona göre aksamları nasıl besleneyim 

Merhaba ben uzun süredir spor yapıyorum en son mayısta salona gittim salon bitince evde dambılla çalışmaya basladim ve geçen gün babamin arkadaşının köyüne gittik orda benden bir yaş kucuk bir çocuk var ve onunla bilek güreşi yaptık ve ikimizde yıkamadık o hiç spor falan yapmıyor kolunu sıktığınfa biraz kas gözüküyor ben anlatmaya çalıştığım ben nasıl yenemedim o çocuğu acaba çalışma düzenim de sorun mu  var lütfen cevaplayın 

Merabalar daha önce 4 sene atletizim ve yüzmeyle uğraştım yaklaşık 1 ay kadar fitnessa gitmekteyim optimum creatine kullanıyorum vucutta su toplar vs. gibi şeyler okuyorum zaman zaman ama ben herhangi bir şey gözlemlemedim vücüdumda  sizce bu doğrumu ?  creatine kullanrken 4 haftanın sonunda  1 hafta -10 gün bir ara vermek gerekiyormuş bu konuda tam bir bilgisi olan rica etsem beni aydınlatabilr mi ?

merhaba aklıma takılan bir şey var programla ilgili ,daha önceden 5-6 sene lisanslı olarak yüzme atletizim yaptım şu aralar pek spor yapmaya vaktim olmuyordu ama geçen  bir spor salonuna yazıldım ama hocaları pek gözüm tutmadı daha öncedende bi ara fitness gitmiştim şuan alıştırma sürecindeyim 2-3 güne sonra program değişecek dendi elimde şuan bi programvar elimde daha önce 3.aydaki programı şuan uygulamaya başlasam sıkıntı olur mu ? -Zamanında artan bir kreatin duruyor vucutta su topladığı söyleniyor koşu antremanlarında pek öyle bir şeye rastlamadım ama şuan yapar mı yardımcı olursanız sevinirim. -program konusunda yardımcı olursanız çok sevinirim mail adresimi verebilirim .

Merhaba ben bayanım 27 yaşındayım 64 kilodan 55 e düştüm kondisyon bisikleti artı diyetle yalnız kas kaybettim kas oranimi yükseltmek yağ oranimi daha da düşürmek istiyorum 3 kgluk dambillarim var ve Xpro amino liguad aldim bana nasıl ne kadar setle haftada kaç kere şu an aklıma gelmeyen ayrıntılarıyla nasıl çalışmam gerektiğini öğretecek biri varmı spor salonuna gidemeyecek durumdayım evde çalışacağım ALLAH rızası için yardım 

İşim Gereği Uzun Zamandır Giremiyordum Merak Ettiğiniz Soruları Bana Ulaşarak Sorabilir ve Ücretsiz Program ve Bilgi Alabilirsiniz özelime mesaj atmanız yeterli. Sağlıklı Ve Bol Sporlu Günler Dileği İle

beyler hastalık vs yüzünden uzun bi süre bırakmak zorunda kaldım yeniden başladım eski haline nazaran daha kötğ gibi geliyor nasıl toparlarım:flushed:

ARKADAŞLAR ÇOK ZAYIFIM SUPPLEMENET YARDIMIYLA KİLO ALMAK İSTİYORUM AMA KİLO ALIRKEN YAG ORANI ÇOK OLSUN İSTEMİYORUM HANGİ SUPPLEMENET ÖNERİYOSUNUZ

merhaba evde 5kg dumbell la vücudumun tüm bölgelerini çalışıyorum ve setleri 3×55 şeklinde yapıyorum setlerin kısa tekrarın uzun olması zararlımıdır? ve ağırlîkları arttırmalımıyım?