Powerlife 3lu set

Six Pack Diyeti

Doğru yapıldığında oldukça faydalıdır ve gelişim sürecinin hızının kesilmesini önler, bütün katı diyetlerin sahip olması gereklidir.

Son olarak yağı unutmamalısınız. Kaslı bir vücuda sahip olmak ve sixpack yapmak için yağdan uzak durmalısınız. Sadece sağlıklı kaynaklardan gelen keten tohumu, keten tohumu yağı, zeytin yağı, fındık ve yağlı balık veya balık yağını birkaç gram olarak alabilirsiniz.

Unutmayın uzun vadeli diyet, günlük olarak size daha fazla günlük yağ sağlamalı (toplam kalorinin % 15’i kadar) ancak bu planın bir amacı olarak bunu düşüreceksiniz.

Reklam Alanı
Tıpkı diğer zamanlarda olduğu gibi, egzersizden hemen önce ve sonra yağdan uzak durmalısınız çünkü bu sindirim sürecini yavaşlatır. Bu yemekler kesinlikle protein ve karbonhidrat olmalı, gün boyu kalori ihtiyacınıza göre 3-5 öğüne 4-7 gram yağ eklemelisiniz.

Diğer faktörler

Bazı diğer faktörlerin de sixpack elde etmek için size kolaylık sağlayacağını unutmayın. Sodyum (şişmiş bir görünüme neden olabilir), gece boyunca uyuduğunuz süre (karbonhidrat açlığını korumak için önemli), günlük ne kadar temiz sıvı aldığınız da önemlidir. Sixpack yapmak için bütün hayat tarzınızı değiştirecek şekilde yaklaşımlarda bulunmalısınız. Elbette spor salonunda yaptıklarınız da önemlidir ancak arta kalan zamanlarda dikkatli olmazsanız çabalarınız boşa gider.

Kaynak:Bodybuilding.com

27
100
admin
admin - 3 yıl önce
183104 0 27
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları