1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

960 puan

4 Root1
Root1

898 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

644 puan

8 SPOR
SPOR

614 puan

9 admin
admin

604 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
960 puan
Root1 Root1
898 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
644 puan
SPOR SPOR
614 puan
admin admin
604 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

9
okuma
0
cevap
bylazkent61

7
okuma
0
cevap
bylazkent61

18
okuma
0
cevap
fagana

13
okuma
0
cevap
Ziyaretçi

Zordayımm

Yaklaşık 5 gün önce Babo tarafından eklendi

18
okuma
0
cevap
Ziyaretçi

25
okuma
0
cevap
sky

47
okuma
0
cevap
ksukursad

58
okuma
2
cevap
Tekbir

57
okuma
3
cevap
Tekbir

61
okuma
1
cevap
OnurGkoglu

73
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

yağ yakıcı

Yaklaşık 2 hafta önce spor07 tarafından eklendi

45
okuma
1
cevap
egemenftness

133
okuma
6
cevap
Selimpalma

75
okuma
3
cevap
Selimpalma

56
okuma
2
cevap
arnoldinho

90
okuma
1
cevap
miran81

65
okuma
1
cevap
cemagaoglu01

78
okuma
1
cevap
Selimpalma

64
okuma
1
cevap
eyyh1

76
okuma
1
cevap
rosan1gra

89
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

göbek Alt karın kası

Yaklaşık 1 ay önce KasGidenCocuk tarafından eklendi

69
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

göbek Alt karın kası

Yaklaşık 1 ay önce KasGidenCocuk tarafından eklendi

76
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

144
okuma
4
cevap
bylazkent61

85
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Boy uzama

Yaklaşık 1 ay önce Mark tarafından eklendi

kanatlarım gelişti ama kollarım okadar gelişmedi yardımcı olurmusunuz

kanatlarım gelişti ama kollarım okadar gelişmedi yardımcı olurmusunuz

spora başlayalı 4 ay oldu son 3 aydır ise gayet sıkı diyet ile gidiyorum ancak son haftalarda aşırı bir sivilce çıkması ve buyuk derin sivilcelerin  yüzümde çıkması çok rahatsız ediyor bu konuda tavsiyesi olan varmıdır  ? not : diyet genelde yüzde 40 protein yüzde 40 yağ yüzde 20 karbonhıtrat   yapmaya çalışıyorum  yapabildiğimce bu  yaşım 21 ve sivilce bayadır çıkıyordu ancak bu kadar çok ve bu kadar derin sivilce çıkmıyordu

Beyler okul çok yoğunlaştı bi hafta sonları boşum sizce hafta içi iki gün bide cmt pzr gitsem yeterli olurmu Mecburummm

Geçen x bir siteden Optimum Whey aldım . Ürünün Karekodu yok Batch nosunda Türkçe Son tüketim tarihi yazıyor kokusu değişik Tadı diğer içtiğim çikolata aromasına göre farklı İthatlatçı firma :Glanbia olduğu yazıyor. Glanbia diye aratıyorum internette öyle bir firma bulamıyorum Türkiye'de. Siz ne dersiniz?

:flushed: orta seviye antraman programı ıstiyorum vücüt yerrine oturdu büyüme için gerekli 5 günlük programa ihtiyacım var yardımcı olabilirseniz sevinirim

iyi günler ben haftasonları boks yaptığım için sadece pazartesi çarşamba ve cuma günleri vücut geliştirme yapıyorum yeterli olur mu pazartesi günleri sadece karın ve göğüs carşmabaları omuz sırt cumaları bacak ön kol arka kol giriyorum

KOL GÜÇÜMÜ  KARIN KASI SERTLEŞMESİ İÇİN NE YEMEM LAZIM NE ANTRENMAN YAPMAM LAZIM 

DÜN AĞIRLIK ÇALIŞIRKEN  KOL AĞIRLIĞI YERE YAVAŞ BIRAKMAM GEREKİRKEN HIZLI BIRAKTIM SAĞ ELİM BİLEK KEMİĞİNİN ORALARDA BİR AĞRI OLDU BİLEGİMİ CEVİRİYORUM  ACIYOR  ÇITLAMA OLUYOR AÇABA BİR ŞEY OLMUŞ MUDUR 

53 KİLO BOY 1.67 BAŞLADIM :laughing: ŞUAN 62 KİLOYUM BOY 1.71 ARTIK  KİLO ALAMIYORUM SÜREKLİ AYNI KİLODAYIM BİLGİ VERİRMİSİNİZ?

merhaba arkadaşlar ben 8 aydan beri düzenli bir şekilde spor yapıyorum ama vücudumda biraz yağ olduğundan kaslarım fazla belli olmuyor bende yağ yakıcı kullanmaya karar verdim bana önerebileceğiniz yağ yakıcı varmı yardımcı olursanız sevinirim

yaşım 19 tam 1 sene önce 2 kutu humatrope (hgh) 2 şer şişe deca durabolin  ve testosteron 1 kutu dianabol kulandım pek fazla yan etkisi olmadı fakat okuduğum yazılar sonucu piskolojikmi bilemiyorum çok tedirginim kulanmaya karar verdiğimde en az yan etki için para sorun etmeden bu ilaçları kullandım lütfen bana yardımcı olun kısırlık ereksiyon vb bu tarz şeyşer olurmu piskolojik olarak rahatlamak istiyorum artık teşekkürler

Hem kilo verebileceğim hamde vücudu forma sokabilirmiyim? Ebeyse nasıl çalışmalıyım? Teşekkür 

Selamlar ben 44 yaşındayım...Hem vuçudum biraz forma girsin hamde kilo vereyim diye salona yazıldım...Salona girdiğimde en az 40-50 dakka kardiyo yapıyorum 10 yürüyüş 30-40 koşu sonra ağırlık yapıyorum...Bu doğrumudur? Yoksa önçe ağırlık sonra kardiyo mı yapmalıyım?  Teşekkür 

İYİ GÜNLER ELİMDE NESTLE ORAL IMPACT ADLI BİR ÜRÜN VAR İÇERİĞİNİ SUPPLEMENTLERE BENZETTİM AMA EMİN OLAMADIM. ACABA AĞIRLIK ÇALIŞMASI YAPAN BİRİ BUNU İÇEBİLİR MİSİZCE?

Herkese merhabalar. 24 yaşındayım 1.78boyunda  yaklaşık 62 kiloyum daha önce 3-4 ay spora gitmiştim sanırım yanlış beslenmeden dolayı kilo alamadım yani aldığım kiloyu geri verdim. Şimdilerde çok az da olsa kas titremesi mevcut sanırım antremanda çok zorladım ancak doktorun verdiği toz ilaç ile çok azaldı yani bitmek üzere. Ben de tekrar spora gidip kilo almak ve vucudumu toparlamak ıstıyorum. Çok yoğun bir okul tempom var cuma cumartesi pazar günleri boşum diğer günler okul dolayısıyla yoğunum. Ek besin olarak gain bolic kullanmıştım abartılacak kadar bir fayda görmedim. Şuan gerçekten sizlerin yardımına ihtiyacım var lütfen bana bilgi verin artık toparlanmam gerekiyor. Bu arada yurtta kalıyorum beslenme durumunu buna göre hesaplayabilirsiniz. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler selamlar..

bul kiçin günlük kaç öğün nekaadar ne yemeliyim  boy bir 175 74 kilo güvenlik işi yapıyorum

Selmar Her gün karın kadı çalışmalıymıyım? Her gün çalışmanın zararı varmı? Yaşım 44 Teşekkür 

Öncelikle merhaba, ben parantez bacaklı biriyim. Ameliyat olmadan bunu hangi egzersizleri yaparak ya da başka bir şey yaparak düzeltebilirim? 

evet abılerım benım sızlere bır sorum olacak 16 yasındayım 187 boyundayım 140 kgyım spora baslayalı 1hafta oldu yaza kadar artık 120 kgye ınmelıyım yag yakıcı olarak ney onerırsınız ?

merhaba öncelikle  sorunum alt karın kaslarımda bundan 1 sene futbol oynarken sakatlandım ve ara vermek zorunda kaldım bu sırada her gün idmanıma giden ve karın kaslarım çok normal di sakatlanınca biraz ara vermek zorunda kaldım ve şimdi üst karın kaslarım gözüküyor ama alt karın kaslarım yani göbek olan yer çok kötü oldu kendini saldı sanki göbekmiş gibi gözüküyor eskide adonislerimi çok rahat belli oluyordu şimdi onlarda yok  yemek seçimimde kendime yakşalık 6 aydan beri iyi bakıoyrum fazla yiyip içmiyorum yatmıyorum ama alt karın kaslarımı bir türlü eski haline getireremedim göbekmiş gibi duruyor ne yapmam gerek yaş 19 boy 186 kilo 70 yarım edin 

merhaba  öncelikle kilom 70 boyum 186 futbol oynuyorum ve bundan 1 sene önce sakatlandım ve biraz ara vermek zorunda kaldım bu zamanda ilk  1 2 ay kendime biraz kötü baktım yiyip içip yattım  ama kilo almadım ve karın kaslarımın üstü hala var ve gözüküyor sorun alt karın kaslarımda yani göbek te 3 öğün yemekte çok fazla yemiyorum fazla ekmek tüketmiyorum  aynı şekilde yağ tüketmiyorum ne yapmam lazım adonis kası diye birşey varmı orda çok kötü saldı kendini toplayamıyorum kendimi alt karın kaslarım komple gitti sanki yiyipi içip yatıyorum ve göbek şeklinde gözüküyor bana yardım edin alt karın kaslarımı nasıl eski haline getirebilirim

Arkadaşlar merhaba 17 yaşındayım 1 yıldır vücüt geliştirme ile uğraşıyorum spora başladıktan 2 ay sonra protein kullanmaya başladım şuanda ise protein ve kreatin kullanıyorum sizce kullanmamda sakınca varmı bilgilendirirseniz sevinirim.Teşekkürler:smile:

73 kğ yum yağsız kas kütlem 61,  motivasyon anlamındada iyi olurmu, yardımcı olurmusunuz

En etkili boy uzatma egzersizleri nelerdir ve nasıl beslenmeliyim