1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1052 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

650 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1052 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
650 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

56
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

22
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Ufalma

Yaklaşık 1 ay önce Saki tarafından eklendi

62
okuma
1
cevap
yamaneller

65
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Kırık yardım

Yaklaşık 1 ay önce Boxeur tarafından eklendi

80
okuma
2
cevap
metepot

87
okuma
2
cevap
yucel1655

53
okuma
2
cevap
ali21

66
okuma
1
cevap
hakan1616

65
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

kardiyo

Yaklaşık 1 ay önce kardiyo tarafından eklendi

87
okuma
2
cevap
yamaneller

82
okuma
2
cevap
hologlv

125
okuma
3
cevap
nabanaba

172
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

163
okuma
2
cevap
bodyform

137
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

154
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

multipower vs optimum

Yaklaşık 3 ay önce mustafa48 tarafından eklendi

144
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

182
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

full body workout

Yaklaşık 3 ay önce kfndj tarafından eklendi

163
okuma
3
cevap
fury

biceps

Yaklaşık 3 ay önce fury tarafından eklendi

171
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

131
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

sporcu ürünleri

Yaklaşık 4 ay önce kaskas tarafından eklendi

189
okuma
2
cevap
mavitavuk

168
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Kamburluk

Yaklaşık 4 ay önce Legend5 tarafından eklendi

208
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

192
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

Çift Bölge Antrenmanı Yaptıkdan Sonra Mesela Bu Gün Yaptım Yarın Dinlenmemi Gerek Çift Bölge Yaptıkdan Sonra 1 gün off 1 gün on mu olmam lazım çift bölge antrenmanı yapmak istiyorum o yüzden

Herkese selam arkadaşlar 2 aydırspor yapamıyorum ayak kırığından dolayı ve biceps ve sırtımda gözle görülür ufalma oldu çok canımı sıkıyor bu durum ne yapmalıyım

merhaba arkadaşlar 1500 metre koşuyu şuan 8 dk da koşuyorum mekik 2 dk ancak 40 çıkıyor şınav 2 dk da 30 adet bunlar nasıl gelişir 2 haftam var 8 dk yı 6-6,30 dk ya mekiği 60 a şınavı 50 ye çekmek istiyorum nasıl bir yol izlemeliyim 

Selamun aleyküm öncelikle dün ayak bileğim kırıldı alçıya alındı 6 hafta böyle kLıcak ve spor yapamıycam ne yapmalıyım

4 senedır spor yapıyorm 2 sene faal sekılde spor yaptm ve bi süredir spora ara vermstm smdı tekrardan basladm bana program önerisi olacak var mı yoksa kendi bilgilermden devam edicem 

Merhaba. Ben calıstıgımdan dolayı spor salonuna gitmek için vakit bulamıyorum. Bu yüzden evde spor yapabilmek için birşey yada birşeyler almak istiyorum. Decathlonda domyos marka bir home gym çalışma istasyonu var. benim hoşuma gitti. Tabi sadece internette görebildi.m CAnlı canlı bakamadım. Bu aleti bilen var mıdır Tavsiye eder misiniz. Yada sizi önerebileceğiniz neler var

meraba arkadaşlar 2 yılık sporcuyum fakat 20 gündür spora gidemiyorum belde fıtık çıktı fizik dokturu bel fıtğın başlaması dedi 20 gündür ara verdim doktor verdiği bel egzersizleri yapıyorum doktorum spor yapabilirsin ama bel dikat etmelisin dedi sizce ne yapmam gerekiyor ve nasıl bir program yazmam lazım

Merhaba kilom 90 boyum 1.86 belim 98 arkadaşlar göbegim çok yumuşak çalışıyorum ve işyerinde sağlıksız besinler var çok acil yardım edermisiniz yulaf nasıl kullanayım ve yoğurt yedigimde geçen sene 15 kilo verdim ama sağlıksız spor yapmadan verdim acil yardım.

Ağırlık çalışmalarımı bitirdikten sonra 20 dakika bisiklet çalışmanın ne gibi etkisi olur .

merhaba arkadaşlar ben subaylık sınavına hazırlanıyorum koşu için kondisyon kazanmam gerekiyor spor salonuna yazıldım ilk koşu denemesi rezaletti 30 dk da 4,5 kilometre gidebildim ancak bu skoru en hızlısından nasıl geliştiririm kondisyonu yerden alıp nasıl zirveye taşırım 

antreman gitmeden önce bazen yemek olmuyor evde yada ben sevmiyorum dışardan ne alabilirim bisküvit tarzı  2. oalrakda   haftada 3 4 gün gidiyorum  full body yapıyorum zararını görürmüyüm 3. olarakda antreman başlamadan önce ilk karın hareketleri ile başlıyorum yanlışmı? 

1.68 boyundayim 85 kiloyum 17 yasindayim gogus yaglarim gobek yaglarim rahatsiz edici zayiflayip 1 sene icinde guzel kasli bir vucuda sahip olmak istiyorum ne yapmaliyim

:smile:Merhaba Sadece Kardiyo Antremanı yapsak ve Protein Tozu Kullansak ve Yüksek Yoğunluklu Proteinli ve Düşük yoğun karbonhidratlı beslenme yapsak vücut nasıl bi şekle girer bi süre sonra

merhabalar ben steroid kürüne gireceğim gireceğim ürünler testestron probinant trenbolone acetat winstrol clebuterol  bu ürünleri kullanırken koruyucu eczane ürünleri olarak ne önerirsiniz 

Vitol Russian Bear 5000 bu supplement hakkinda bilgi verirmisiniz nerden temin edebilirim.

Selamın aleyküm arkadaşlar %40lık bir indirim kuponum var bir suplement sitesinden.Whey alayım diyorum multipowerla optimum arasında kaldım.Multipowerın hammadde kalitesi ve ayrıca almanyanın insan sağlığı üzerine yasaları denetimi olsun daha  fazla olduğu için alasım geliyor ama optimumda sağlam marka. Karar veremedim varmıdır bir tavsiyeniz?

Merhaba Diyetisyene Gidip Beslenme Programımı Altıktan Sonra Fitnese Başladım ve Bugun 14.Günüm 14 Günde 4.5 Kilo Aldım İlk önce Amacım Kilo Almaktı Çok Zayıftım... Saatleri Geçirmeyecek Şekilde Düzenli Besleniyorum Düzenli Uykumu Alıyorum ve Spor salonunda Sporumu yapıyorum Fitness Salonumuz var Ayretten Fakat 14 Günde 4.5 Kilo Almama Ragmen Vucudumda Bi değişim Göremiyorum Ve Bu beni Strese Sokuyor... Sizce Bu Neyle İlgili Cevap verirseniz Sevinirim?

Tüm vücut antrenmani hacim yaparmı.Hacim icin full bodmi tek bolgemi cift bolgemi antrenman onerirsiniz

beyler bir sorum olucak benim kollarımın hacmi vücuduma göre az nası daha belirgin yapabilirm ?

merhabalar şekerden dolayi biraz göbeğim çıktı da beni rahatsız ediyor bulkdayim ayrıca bulkdayken göbeği mi nasıl eritebilirim? yardimci olursaniz çok sevinirim

gpn bcaa aldım sizce nasıl fiyatı iyiydi kullanan var mı 

2 yıldır vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum. protein, glutamin, bcaa, creatin gibi ürünleri kullandım. 12 kilo civarı kilo artışım oldu. spora başladığımdan beri hap türü takviyelere uzak durdum. animal pakın yan etkileri nelerdir. kısırlık yaratırmı. hormon bozukluğuna yol açar mı? kullanıp pişman olmak istemiyorum simdiden teşekkürler.

Merhabalar. Ben 2-3 yıldır evde vücut çalışıyorum. Sırt kaslarını başta çalıştırmadığım ve spora bazen ara verdiğim  için kamburluk oldu bende. Sonra sırt da çalışıp duruşumu düzelttim. Fakat yine spora ara vermek zorunda kalınca yine bende duruş bozukluğu nüksetti. Bu durumdan çok rahatsızım. Sadece sırt mı çalışsam. Bu konuda tavsiyelerinizi bekliyorum. Çok vaktim olmuyor spor için ama bu sorunu kökten halletmek istiyorum. Yardım edin bana lütfen.

Hacim icin en iyi antrenman nedir

Merhaba , sıgarayı yeni bıraktım ve olmaması gereken bir yerde rezil oldum diyebiliriz en kısa sürede kas nasıl yapabilirim vücuda iğne vurulması doğru olurmu