önceki soruda beslenme ÅŸeklimi sormuÅŸtum iyimi diye yaÅŸ 16 kilo 65Â
pain hocam iyi demiÅŸtiniz kaç ay gidiyosun geliÅŸim nasıl demiÅŸtin 3 aydır gidiyorum (53 kilo ile baÅŸlamıştım)  her vücut ölcümde 3-4 cm ilerleme var hocam bunu burda açıkliyim ÅŸimdi soruma geçim pain hocamÂ
antreman sonrası yarım saat sonra evde tavuk göğüs döner yiyorum dürüm 100 gram , fıstık ezmesi ve süt ardından bu antreman sonrası protrin alımım için yeter mi ?Â
bi sorumda geçen biri demiÅŸti antreman sonrası süt içmeyin emilimi 6-7 saat sürer protein ihtiyacınızı boÅŸa kullanmış olursunuz doÄŸrumu bu ?Â
"antreman sonrası yarım saat sonra evde tavuk göğüs döner yiyorum dürüm 100 gram , fıstık ezmesi ve süt ardından bu antreman sonrası protrin alımım için yeter mi ?" eğer antrenman sonrası bunları yiyorsan iyidir.
Görmüş olduğun gibi gelişim varsa birşeyleri doğru yapıyorsun demektir. Demekki ihtiyaç duyduğun besinleri alıyorsun, demekki iyi antrenman yapıyorsun. Tabi bazı uç noktada şeyler vardır bunları zaten zamanla sporun içinde oldukça ve bu şekilde araştırdıkça öğreniceksindir.
Süt konusuna gelince antrenmandan sonra da içebilirsin sorun yok. Şimdi senin yaşın öyle bir durumda ki şuan büyüme hormonun dahil vücudun ihtiyaç duyduğun herşeyi dorukta salgılıyor o yüzden güzel gelişim olacaktır. Ne yesen eritirsin ne yesen kullanır vücudun üstüne sporda yapınca 10 numara olur. Bu yaşta iyi yapmışsın başlamakla. Süt konusuna gelince antrenmandan sonra süt içilmez diye birşey elbette yok ama  o sütü gece yatmadan 45 dakka - 1 saat önce içip yat. Ekstradan da içebilirsin. Yani hem antrenmandan sonra hem yatmadan
Antrenmandan sonra yediklerin güzel tavuk göğsüne yumurtaya balığa kırmızı ete süte bulabildiÄŸin kadar ye Antrenman öncesiymiÅŸ sonrasıymış takma bas geç. Senin vücudun hepsini hallederÂ
Antrenman öncesiymiş sonrasıymış takma bas geç. Senin vücudun hepsini halleder
