Definasyon veya bulk yeni başlayan amatör sporcular için geçerlimidir ben 175 boyundayım 73 kiloyum çok hafif biraz yağlıyım ama hacim olarka çok geniş olduğum söylenemez şimdi hem yağları yakarak hem genişlemek ikisi bir arada yürütülmezmi yarı bulk yarı define olmak yani ?
Sen daha işin başında olduğun için sıkı antrenman ve temiz beslenmeyle ikisinide bir yere kadar götürebilirsin elbette çünkü kasların bu yeni düzene hızlı tepki vereceği için hem kaslarını geliştirip aynı zamanda beslenmende
yapacağın köklü değişiklerle yağ oranını azaltabilirsin.Yalnız ilerledikçe ikisi arasında bir seçim yapıp bu dönemleri ayırmalısın etkili sonuçlar almaya devam edebilmek için.
