1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1140 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

660 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
Ziyaretçi
sakarel
Yaklaşık 2 yıl önce yazıldı.
8 aydir duzenli olarak calismaktayim vucudumun gelismeside gayet guzel devam ediyor bu calismayi 2 ay daha devam ettirip 10.ayimda defiansyona baslamak istiyorum bunun icin termojenik yag yakici ve cla kombinasyonu kullanip diyete girecegim ancak nasil bir program uygulamaliyim ?
Definasyon Dönemi
yasinayaz101
yasinayaz101
56 puan
Yaklaşık 2 yıl önce yazıldı.
selam bro;
öncelıkle defınasyon olayının mutfakta başladıgını unutmamalıyız ve beslenme planımızdakı macroları buna gore belırlemelıyız hedefledıgımız yag oranı ve  antreman tarzzımıda bunu dıkkate alarak secmelıyız.
burdakı dıkkat etmemız gereken deger ve şahsen gordugum en buyuk hatalardan azılarına gelrısek karbonhıdrat ve yağı sıfırlamak. Bu hem cok gereksız hemde cok sacma olacaktır.
diğer dıkkat etmemız gereken bır konu ıse karbonhıdratı dusurecegımız ıcın proteın mıktarımız bır tık yukseltmelı ve antreman ıcın gereklı olan enerjımızı dogru temın etmelıyız.

iyibir diyet ,iyibir idman ve ıyı bır suplement kombınasyonuyla diyetten ve sonuclarından keyıf alınabılır .

detaylı soruların ıcın :
https://www.facebook.com/yasin.ayaz.1675

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1140 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
660 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan