1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1146 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

660 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
Olcay35
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
Yaza kadar şu karın kaslarını sıkmadan çıkartmak istiyorum. Sıkınca çıkıyor ama bütün yazı kendimi kasarak geçiremem) şu 1.5 ayda sıkmadan karın kası çıkması için önerdiğiniz önemli şeyler nelerdir. Benim uyguladıklarım koşuyorum, karın çalışırken ağırlıkla çalışıyorum, karın çalıştıktan sonra en az 2,3 gün dinleniyorum, durabildiğim kadar şeker tuzdan uzak duruyorum. Bunlar haricinde başka önemli olan faktörler nelerdir
Genel
Kastamonulu
Kastamonulu
288 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
kardiyo haraketleri yap yag yakmak iicn
Kastamonulu
Kastamonulu
288 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
kardiyo haraketleri yap yag yakmak iicn
Olcay35
Olcay35
50 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
şuan zayıfım 1.71 boy 62 kiloyum kardiyo yaparsam iyice zayıflarım yağ oranımı ölçtürmedim ama muhtemelen çok düşüktür
Kastamonulu
Kastamonulu
288 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
yağ oranın ne kadar az olursa karın kasların o kadar cok belirginlesir. Bende zayıfım şişman degilim ama baklavalrım hic belirgin deil cunku yag oranım fazla
Olcay35
Olcay35
50 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
yağ oranını nerde ölçüyorlar çok merak ediyorum yağ oranımı
soner06
soner06
1396 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
yağ oranını %8 civarına çekeceksin başka türlü olmaz
Kastamonulu
Kastamonulu
288 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
internette var yağ oranı hesaplama die
ahmetc
ahmetc
212 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
vücudu şaşırt mesela 
20 set deadlift yap
10 set bench press yap 
30 dk kardiyodan sonra ağırlık çalış
diğer gün 45 dk ağırlık çalıştıktan sonra kardiyo yap
sabah erkenden kalıp koşu yap 

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1146 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
660 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan