1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
berkay
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
leonidas
leonidas
10 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Güzel bir programla kısa sürede kollarını çok iyi hale getirebilirsin.Kol için ayrı bi gün ayır. Örneğin salı günü gibi. Pazartesi genelde göğüs günüdür ve salı günü için kol çalışmak uygundur. 3-3 veya 4-4 yani 3 arka 3 ön kol gibi. Seni en çok zorlayan hareketleri maximum ağırlıklar kullanarak yap, güzel beslen. Sterodie hiç gerek yok. Sakın kullanma derim.
francesco
francesco
8 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
sen sen ol steroidten uzak dur. Eczacı bir tanıdığımız var. Ona düzenli olarak gelen bir steoid kullanıcısı var. Sebebi testesteron takviyesi almak için iğne yaptırıyor. Yani kaslı olcam diye erkeliğinden olma kardeşim. Ama karbonhidrat tozu alabilirsin.
Maximus
Maximus
8 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Merhabalar Testosteron seviyesi cinsel perhiz uygulamasının tam olarak 7. gününde normalden %60 daha fazla salgılanır ve ertesi günlerde tekrardan gerilemeye başlar.Yapıcağınız çalışmalarda bu 7 günün altına düşmez sabahları karbonhidrat(şeker) ihtiyacını elma,portakal veya limon olarak alır ,öğlenleri biraz daha ağır şekerli yiyecekleri (makarna,börek vb.[en fazla 1.5 porsiyon alınmalı ve antremandan 1 saatten önce alınmamalı])alır yatmadan öncede biraz daha hafif tüketir duruma göre protein tozu alırsanız değil kollarınız bütün vücudunuz irileşir ve size sadece şekillendirmek kalır.(Ancak yatmadan önce en az 1 L su içmelisiniz)
Mert Guler
Mert Guler
36 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Eğer kalın kollar istiyorsan. Ön kol, biceps ve triceps adı verilen bölgeleri güzel bir şekilde çalıştırman gerekiyor. Ancak bu zamanla olabilecek birşey. Düzenli beslenme ve antrenman ile bu gayet mümkün. Biceps için Dumbell ve Barbell curl hareketlerini uygulayabilirsin. Tricep için extension ve kick back tavsiye edebilirim. Ön kol için ise iç ve dış bükme hareketlerini uygulayabilirsin. Ancak şunu unutmamalısın ki genetik bunda da önem arz etmektedir. Bazı insanlar yıllarca çalışıp kalın ve güzel kollar elde ederken, bazıları hiç çalışmadan genetiğiyle kalın kollara sahip olabilir. İyi çalışmalar dilerim.
the.bodybuilding47
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
kalın kollar için sana süper set öneriyorum bide kesinlikle triceps leri ihmet etme kolu kalın gösteren triceps kaslarıdır düzenli beslenme ve dinlenmeyle olur inş iyi çalışmalar
Gokhan
Gokhan
14 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
eger dolgun kol kasları istıyorsan bir sure super set dene .
TrappezBoy
TrappezBoy
4 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Hacilmşenk için Elliot Hustlenin videosu var zaten izlemediysen şöyle diyor Ağır kilolarla az tekrar yaparak Çalışmalısın yani 7 tekrar atabileceğin bi ağırlık senin için uygun olur
Anektod
Anektod
4 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
arkadaşım evde 5 kg var daha fazla alayımmı salonamı gideyim diyorsun,sorunun altınada steroid`s basıcam diyosun 5 kg ile ne kadar ne yapabilirsinki,streoid`i çıkart kafandan git bir salona kaydol,bir süre beginner programı ile kaslarını alıştır sonra büyütme çabalarına geç.
MetinKheskin
MetinKheskin
158 puan
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
sen sen ol steroidten uzak dur
Ziyaretçi

Ziyaretçi

dobsonz
Yaklaşık 1 ay önce yazıldı.
wvx9K1 http://pills2sale.com/ levitra nizagara
Ziyaretçi

Ziyaretçi

Cliff
Yaklaşık 1 ay önce yazıldı.
No, I'm not particularly sporty benadryl allergy pregnancy category "We will push marine ecosystems out of their historical "habitable zones,"" if current trends in greenhouse gas emissions continue, says Ken Caldeira, a climate scientist at the Carnegie Institution for Science, who was not involved in the study. He says some species may be able to adapt but others, such as coral reefs, likely won't.
Ziyaretçi

Ziyaretçi

Wilfred
Yaklaşık 1 ay önce yazıldı.
I've got a part-time job priligy cost uk But the Cashman comment that made me believe the Yankees are not going to haggle with Girardi — and will instead attempt to get to a dollar figure that secures him quickly — had nothing directly to do with Girardi: “We have a lot of work to do.”
Ziyaretçi

Ziyaretçi

Porter
Yaklaşık 1 ay önce yazıldı.
A packet of envelopes can you buy synthroid over the counter As a part of the review, Sotheby's will assess the use ofincremental debt to fund certain businesses, its credit ratingand funding requirements for certain strategic initiatives underits capital review process.

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan