1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1144 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

660 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
Ziyaretçi
eskitoprak
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
bir yıldır spor yapıyorum. omuz olsun kanat,arkakol gerçekten şişti.ama yağlı kas var bende.diyete girmeyede çekiniyorum,zayıflama sırasında kas kaybı kaynaklı performans düşüklüğü olur mu veya bunu en aza nasıl indirebilirim?sonuçta zayıflarken illa ki kas kaybı olacak?
Definasyon Dönemi
UmutcanErdem
UmutcanErdem
134 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
kardeşim kaç kilo olduğunu ve boyunun kaç olduğunu yazarsan tavsiye verebiliriim..
osmanalptekin
osmanalptekin
10 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
Kas kaybını min. ve yağ yakımını max. yapmak istiyorsan aldığın karbonhidratı 40-60 grama kadar düşürmelisin, alman gereken kalorinin geri kalanının çoğunu proteinden ve geriye kalanınıda sağlıklı yağlardan alman lazım. Tabi bu 40-60 gram kiloya boya yağ oranına göre değişir.

Veya sana intermittent fastin diyetini önerebilirim, gerçekten çok etkili bi diyet. İnternette bi araştır derim.
Painislove
Painislove
882 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
Proteine eskisinden daha fazla yüklenmelisin. Kas kaybı yaşamak istemiyorsan uzun süren kardiyolardan kaçınmalısın bunun yerine interval ve hitt yöntemlerini deneyebilirsin. Ayrıca yağ yakıcı ve BCAA mutlaka öneririm. Eğer bütçe varsa gh max ürününü hatta bulabilirsen dymatize gaba ürününü.
Ziyaretçi

Ziyaretçi

eskitoprak
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
Hocam interval antrenman baya etkili bir programa benziyor,deniyeceğim bu arada 
Boy 1.76 kilo 76

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1144 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
660 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan