1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1142 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

660 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
Ziyaretçi
kdrkym
Yaklaşık 2 yıl önce yazıldı.
arkadaşlar ben  72 kilo 178 boy  kilom çok değil ama  göğüs ve karın bölgem yağlı bunun için yağ yakmak ve birazda sıkılaşma kas yapmak için spora başladım 2. ayımdayım karnitine ve whey protein kullanıyorum  
spora gitmeden bir ölçek whey  1 karnitine tüp içiyorum spordan sonra 1 ölçek whey daha içiyorum   
günlük protein ihtiyacımı bilmiyorum 400-500 gram tavuk yiyorum  fazlamı gelir önerileriniz nedir 
kahvaltıda yulaf ezmesi bir bardak süt 3 yumurta 2 si beyaz 1i sarı  1 dilim tam buğday ekmeği bazende tavuğu yarıya indirip ton balığı yerim   proteini fazlamı alıyorum ???  whey kullanımını hoca tavsiye etti spor öncesi ve sonrası iç diye    ve  amino asit al dedi  universal 2700 amino bunu almasamda olurmu ne işe yarar amino ?  
yağ yakarken kas kütlesi kaybetmek istemiyorum önerilerinizi bekliyorum 
Definasyon Dönemi
root2
root2
1142 puan
Yaklaşık 2 yıl önce yazıldı.
400-500 gram tavuk yiyosunda tavuğun neresi göğsümü, butumu derisimi neresi?
Yağ yakarken kas kütlesi kaybetmek istemiyorsan bench press,overhead press,barfiks,squat tarzı hareketleri öneririm.

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1142 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
660 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan