yaklaşık 2 aydır fitness a gidiyorum ve buna rağmen aynı kiloda takılı kaldım hem arttıramıyorum hemde setlerin sonunu getiremiyorum kilo almak için karbonhidrat tozu kullanıyorum ve hocama bu olayı anlattığımda kreatin almam gerektiğini söyledi karbonhidrat + kreatin kullanıcam yani böbreklere veya karaciğerlerde sıkıntı çıkarır mı ?
kreatin kullanmanda normal dozlarda alırsan proplem olmaz. fakat yinede hastaneye gidip tahlil yapman en garanti yoldur. 2 aydır aynı kalman antreman programından, beslenmenden veya dinlenmeden kaynaklı olabilir, ek olarak glutamin alabilirsin dinlenmene fayhdalı olur uyku düzenin gözden geçirebilirsin veya antreman programını değiştirebilirsin.
