1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1142 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

660 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
hwltrk
Yaklaşık 1 yıl önce yazıldı.
uyku düzenim biraz bozuk öğlen kalkıp kahvaltı yapıyorum avarayım öyle söyliyim günde iki öğün yiyorum genelde.. sabah 5 yumurta haslıyordum uzun süre yedim artık tavada yapıyorum yarım kalıp süzme peynir bir dilim esmer ekmek ( gün içinde başka ekmek tüketmiyorum)  karıştırmadan fazla pişirmeden akşamları da fix her gün yarım tavuk 1 porsiyon pilav tüketiyorum biraz salata kola falan içmiyorum baya dikkat ediyiorum  daha önce fitnesse gidiyordum param olmadığı için yani geçen sene öğrenciyken devam edemedim ama 3 ay gibi bi sürede ağzıma zerre şeker koymadım ne çaya ne çikolata falan hiç bişey yok yulaf sa yulaf falan takıldım bayağı ilerledim ama malesef ara vermek zorun da kaldım fizim gayet muazzamdı aslında 3 ayda bişey farketmez pek ama daha önce güreştiğim için alt yapım iyiydi sadece 85 kilo olup yağlanmıştım 3  ayın sonunda 80 kiloya düştüm  kollarım 39.5 cm olmuştu kardiyosuz beslenmem gayet iyiydi yağ oranım da düşmüştü bayağı ama tabi bi sene geçti 95 kg oldum... 1 ay oldu başlayalı allah izin verirse hiç bişey engel olamaz artık tabi neyse 92 kg yim şuan ama geçen seneki gibi yağ oranım düşmüyor neden bilemedim kardiyo yapmam gerekiyor da nerden başlıyım bilmiyorum cevaplarsanız yada önerisi olan varsa şimdiden teşekkür ederim
Bulk Dönemi
root2
root2
1142 puan
Yaklaşık 1 yıl önce yazıldı.
antremandan sonra kardiyo yap , koşu bandı,yüzme,bisiklet nerden başlarsan başla

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1142 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
660 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan