Powerlife 3lu set

Vücut Geliştirici Kahvaltısı

Reklam Alanı
Sabahları Beslenme: Kas Yapıcı Kahvaltılar

Şunu bilmelisiniz ki; vücudumuz mutfakta inşa edilir ve­spor salonunda şekillenir!­ Bu yüzden kas geliştirirken ve­spor­yaparken, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gıdayı almanız çok önemlidir. Size sunacağımız bu tarifler hem­lezzetli­olacak, hem de ihtiyacınızı karşılayacak!

Antrenman sonraları haricinde kahvaltı vakti, vücudunuzun gıdaya en çok ihtiyaç duyduğu zamandır. Özellikle sabahları bedenimiz iyi bir şekilde beslenip, içinde bulunduğu­katabolik durumdan çıkmak ve­kas yapımında ihtiyacı olan enerjiyi almak ister. Bu yüzden doğru beslenme ile gün içinde güçlü kalmalı, antrenman için gerekli enerjiyi almalıyız.

Birazdan okuyacağınız bu 6­ sağlıklı kahvaltı­ tarifi, spor yapan bir erkek veya kadın için uygundur. Hazırlaması hızlı, pratik ve en önemlisi lezzetlidir. Bu yemeklerin içeriğini ve porsiyonlarını, ulaşmak istediğiniz hedefe göre değiştirebilirsiniz.

1/ Erken kalkanlar için kahvaltı

“Sağlıklı yemek tavada pişer” kuralını yıkma zamanı! Bu yemek, siz ve aileniz güne başlamaya hazırlanırken fırında pişecek

Malzemeler:­ 6 yumurta akı, kalın dilimlenmiş 2-3 adet kuşkonmaz, 1/2 fincan pişirilmiş­kahverengi pirinç­ve­kinoa­karışımı (veya pişmiş yulaf ezmesi), dilimlenmiş 1 tatlı küçük kırmızı biber, sarımsak, biber ve deniz tuzu, 1/2 tutam pembe greyfurt, 1 kepçe­Dymatize ISO peyniraltı suyu proteini.

Tarif:

Fırını 200 dereceye getirin.

Demir bir tavaya az miktarda Hindistan cevizi yağı ya da zeytinyağı sürün.

Pişmiş kahverengi pirinç ve kinoayı tavaya dökün.

Yumurta akı ekleyin ve sonra dilimlenmiş biberleri ve kuşkonmazları şeritler halinde tavaya koyun.

Fırında 15-18 dakika pişirin. (Ya da yumurtalar pişene kadar.)

Reklam Alanı
2/ Kardiyo sonrası Banana Split (Tam ortadan ikiye ayrılmış muz)

Kahvaltıda muz mu? Evet, doğru okudunuz. Sabahları yemek yemeden kardiyo çalışması yapmayı tercih eden­ herkes için glikojen deposu olan ve içeriğini kendinize göre ayarlayabileceğiniz bir tarif.

Malzemeler:­1 adet orta boy muz, 3/4 su bardağı yağsız yoğurt, 1/2 kaşık­Dymatize ISO protein, doğranmış 1 adet çilek, 1/4 fincan yaban mersini, 1 büyük çorba kaşığı granola, 1 yemek kaşığı bitter çikolata

Tarif:

Muzu boylamasına ortadan ikiye kesin. Kestiğiniz iki parçayı geniş bir tabak ya da kâsenin kenarlarına yerleştirin.

Proteini ve yoğurdu karıştırarak­muz dilimlerinin üzerine dökün.

Çilek, yaban mersini, granola ve çikolatayı ekleyin.

21
100
admin
admin - 4 yıl önce
104342 0 21
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları