Whey Protein Hangi Zamanlarda Kullanılır?

-Az yağlı süt­ve whey proteini­karıştırın.

-Büyük bir bardağa dökün.

-Protein­içeceğinizi, tahıl ekmeği veya kepekli tost ile her sabah tüketin.

2.Ağırlık ve direnç egzersizleri yaptıktan sonra bir bardak Whey protein­için.

-Düşük yağlı bir süt, Whey protein ve çeşitli meyveleri kullanarak blenderdan geçirip tüketebilirsiniz.

-Egzersizinizi bitirdikten 30-60 dk sonra bunu için. Çünkü bu, kaslarınızın besinleri hızla emmesini sağlayacak.

-Protein içecekleri bazı basit­karbonhidratlar­içerir. Vücudunuzun doku onarımında ihtiyaç duyduğu amino asiti sağlar.

3. Whey proteini sizi egzersize hazırlar.

-Az yağlı süt­ve­Whey­proteinini karışım haline getirin. Egzersizden yaklaşık 1 saat önce bunu için. Bu sayede vücudunuz­egzersiz­sırasında­amino asitlerden­faydalanabilecek.

4.Yemek ile birlikte protein içeceğinizi tüketin.

-Az yağlı sütle­meyve­ve­ Whey­proteininizle beraber karışım yapın.

-Her akşam yemeğinde bunu tüketin, böylece kas yapımına yardımcı olur.

-Az yağlı besinler­tüketin ki kaslarınız­yağsız­bir tabaka üzerine oluşsun.

5.Protein içeceği ile kas yıkımını önleyin.

-Meyve ve az yağlı sütle whey­proteininizi karışım yapın.

-Uyumadan önce bunu için. Kas yıkımını­gece boyunca önlemeye yardımcı olur.

İpuçları:

-Egzersiz­öncesi bu karışımlardan içmek, diğer insanlara göre daha yağsız kas dokusu edinilmesinde yardımcı olur.

-Protein­içeceğinizi hazırlamak­o kadar da karmaşık değildir. Bir paket protein tozu, bir adet fincan, buz ve soğutucu yeterli olacaktır.­Protein,­vücut için her zaman gereklidir, yanınızdan ayırmayın.