Yağ Yakmak İçin Tavsiyeler

Lif,­sağlıklı bir­diyet­için oldukça önemlidir; açlığınızı dindirmenize yardımcı olur ve vücudunuzdaki karbonhidrat artışını yavaşlatır.

Ancak çok fazla lif alımı kendinizi şişkin hissetmenize neden olabilir. Aynı zamanda sizi olduğunuzdan daha zayıf görünmenizi sağlasa bile çok fazla lif alımı, mide gerilmelerine sebep olunur.

Tıp bilimi, 50 yaş ve altı erkekler için günde 38 gram, 50 yaş üzeri erkekler içinse 30 gram önerir. Kadınlar için, her biri 25 ve 21 gram ağırlığında olmalıdır. Eğer hedefine daha kısa sürede ulaşmak isterseniz, bunu günde 5 gram artırın.

5/Kaloriye Dikkat

İstediğiniz hedefe ulaşabilmek için,düzenli değerlendirme yapmalısınız. Eğer istediğiniz gibi hızlı ve verimli zayıflamıyorsanız,­kalori­alımını durdurmanız gerekir.­Kilo­verirken­kalori­alımını periyodik aralıklarla düşürmek, hareket esnasında gerekli olacaktır. Bu aşamalarla birlikte, aynı zamanda yağ yakımını artırmak için periyodik aralıklarla vücudunuzu yenileyen atıştırmalık besinler tüketin.­Diyette periyotların artıp azalması düzende dengeyi sağlayamaz.

Eğer bunları yapma ve­spor­salonuna gitme şansınız varsa, vücudunuzda olumlu değişiklikler görebilirsiniz.