Bu Oldukça Basit Şeyi Yaparak Haftada 1400 Kalori Daha Fazladan Yakabilirsiniz

Daha az kalori tüketmek için neredeyse hiç çaba sarfetmeyen bir yol bulmak Facebok’ta siyasi bir serzenişe rastlamadan dolaşmak gibi- ulaşılmaz bir rüya. Ama Illinois Üniversitesindeki araştırmacılar bildiğiniz su içmenin sizin arayıp da ulaşamadığınız kutsal kase olduğunu keşfettiler.

İnsan Beslenmesi ve Diyet dergisinde yayınlanan araştırmaları için  2005 - 2012 yılları arasında  Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketine katılan 18 000’in üzerinde (eğer detaylar sizin için önemli ise tam olarak 18 311 kiş) Amerikalının  yeme içme alışkanlıklarını incelediler. Bu ankete katılanlardan 24 saatlik sürede ne kadar yiyip ne kadar içtiklerini takip etmeleri istendi. Veriler incelendikten sonra günlük tüketimlerine fazladan 2 veya 3 bardak su ekleyen kişilerin gün içinde fazladan 205 kalori daha harcadıkları ortaya çıkmış- özellikle de abur cubur ve tatlı içecekleri yakma konusunda.

Sizin için matematiği biz halledelim:

Bu da hatada 14000 kalori eder yani 2 saatlik pedal çevirme veya 4 büyük bardak soğuk kahveye eşdeğer.
Su tüketimi aynı zamanda daha az doymuş yağ, şeker, tuz ve kolesterol demek yani bu şekilde gününüz daha da sağlıklı olacaktır.
Fazladan su tüketmek size sıkıcı mı geliyor? O zaman suyunuza renk katmak için biraz taze meyve( çilek, turunç) veya sebze(salatalık, zencefil) eklemeyi deneyin.