Daha Güçlü Karın kasları İçin 4 Karın Hareketi
Bu gelişmiş 4 karın hareketi ile karın kası antrenmanınızı aşırı güçlendirin.
Karın çalıştırmak için sabit hızda inip kalkarak mekik çekmekten çok daha fazlası vardır. Ne zaman yön değiştirseniz, dönseniz ya da bir futbol topuna vursanız çalışan kasların bağlantısında bir karışma gerçekleşir- ve eğer ateşli ve atletik hareketler için hazırlıklı olmak istiyorsanız o zaman karın bölgenizi buna hazırlamanız gerekmektedir.
Aşağıdaki karın hareketleri sadece görünümden daha fazlasını elde etmeniz için tasarlanmış dört gruptan oluşmaktadır. Bedeninizi baştan aşağı güçlendirecek ve rotasyonel gücünüzü geliştireceksiniz. Ve evet, aynı zamanda da şekilli kaslara sahip olacaksınız.
Karın Egzersizi
egzersiz |
tekrar sayısı |
TRX Body Saw With Pike |
10-20 |
Cam Sileceklerine Asılma |
Her iki taraf için 5-10 defa |
Duvara Top Fırlatma |
10 saniye |
Plyometric Knee Tuck |
10-20 |