Powerlife 3lu set

Gece Vakti Atıştırmalarınızı Önlemenin 3 Yolu

Reklam Alanı
İştahınızı ve açlığınızı bastırmak için bu 3 metodu kullanabilirsiniz.

Bütün gün dayanıp diyetinizi bozmuyorsunuz ve eve geldiğinizde bir açlık hissi bastırıyor. Araştırmalar uyku eksikliğinin hatta sadece kas yorgunluğunun sağlıklı yağ ve proteinler yerine abur cubur ve karbonhidrat tüketimini arttırdığını göstermiştir. Akşam vakti günün önemli vakitlerinden biridir – geceleri büyüme hormonu tavan yapar. İşte size kas geliştirme hedeflerinizi desteklerken açlığınızla savaşacak birkaç ipucu.

1 Kazein Atıştırmaları

Kazein akşamları tüketmek için idealdir, yavaş sindirilir bu da vücudunuzun siz uyurken amino asitler vücudunuza yavaş yavaş sızacak demektir. Neden kazein dondurması veya pudingi yapmayalım? 1-2 kepçe kazeine biraz su ekleyin ve krema kıvamına gelene kadar karıştırın. Daha lezzetli yapmak için biraz yağsız yoğurt ekleyebilirsiniz. Birkaç saat buzlukta bekletin ve işte elinizde kas gelişiminizi destekleyen bir tatlı. Porsiyon başına 20-40 gram kazein koyun.

2 Jöleyle Büyüyün

Kazeini jöle ile de karıştırabilirsiniz. Birkaç kepçe kazeini – yada illa eklemeniz gerekirse yulafı – karışıma ekleyin ve yapılışına uygun bir şekilde hazırlayın. Daha da ileri gitmek isterseniz uyurken şişmenizi sağlayacak süper bir karışım hazırlamak için toz BCAA da ekleyebilirsiniz. Deney yaparak ideal oranınızı bulun hedefiniz porsiyon başında 15-25 gram protein olmalıdır.

3 FIBER UP

Sindirimi yavaşlatmanın kan şekerini dengelemek ve iştahı bastırmak için iyi bir yöntem olduğunu biliyor olabilirsiniz. Çözünebilen lif bunu sağlamak için idealdir çünkü midenizin boşalmasını yavaşlatır ve tokluk hissini daha uzun yaşamanızı sağlar. Neden bunu değerli şeyi uyurken oyuna dahil etmeyelim? Elma, armut, yulaf ezmesi, keten, kereviz ve havuç uykuya dalmadan önce atıştırmak için ideal atıştırmalıktır.

 

Kaynak: muscleandfitness.com

12
80
admin
admin - 6 yıl önce
5898 0 12
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları