Powerlife 3lu set

Haftada İki Gün Antrenman İle Daha İyi Bir Six-Pack

Reklam Alanı
SORU
“Karın kasları spor salonunda değil de mutfakta geliştiriliyorsa, çeşitli hareketler yaptığım sürece karın kaslarımı çalıştırmama ihtiyacım var mı?”

CEVAP
Hepimizin karın kasları vardır, ve yeteri kadar az vücut yağı ile onları görebilirsin. Fakat belirginliği artırmak için iyi geliştirilmiş karın kaslarına da ihtiyacın var. Karın kasları ne kadar geliştirilirse, o kadar belirgin hale gelir. Çeşitli hareketler göbeğini güçlendirmek için mükemmeldir, fakat tıpkı diğer vücut kısımları gibi, karın kasları da en iyi gelişim için dinlenme hareketlerine ihtiyaç duyar.

Yaygın bir hata olan bitmek bilmeyen tekrarlardan kaçın. Diğer kaslarını çalıştırdığın gibi; ölçülü hareketlerden dayanıklılık  egzersizlerini kullanarak ve tekrar hareketlerini set başına 10-15’te koruyarak karın kaslarını çalıştır.

Six-packleri görebilmek için karın kaslarını her gün çalıştırmak zorunda olmak six-packler hakkındaki en büyük yanılgıdır. Halbuki durum böyle değil. Kaslarını doğru ve sıkı çalıştır, ve bunu haftada sadece iki defa yapman gerek.

Göz önünde bulundurulması gereken sonuncu etken ise kardiyo. Kas geliştirmek için gerekli olan besinleri harcamaya başlamadan önce, sağlıklı beslenme ve az kalori alımı yolu ile de oldukça fazla yağ yakabilirsin. İster yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) olsun, ister steady-state cardio; yağ yakıcı türden bazı hareketler yapmalısın.

 

 

Kaynak: flexonline.com

11
60
admin
admin - 4 yıl önce
10916 0 11
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları