Hangi Çeşit Protein Tozu Kullanmalıyım?

Hangi protein türünün gerekli olduğuna karar vermeden önce, size binlerce farklı protein tozu arasından seçim yapmanızda yardımcı olacak bu yazıyı okumanızı tavsiye ediyoruz.

Whey Proteini

Whey Proteini toplam süt proteininin %20′sine denk gelmektedir. Whey, üstün amino asit yapısı, yüksek Sistein içeriği, hızlı sindirimi ve barındırdığı karışık peptitlerle tanınmıştır. Çok hızlı sindirildiğinden, whey tüketmek için en uygun zaman çalışma öncesi, çalışma sırası veya çalışmadan hemen sonrasıdır. Bu zamanlar gün içerisinde enerjiye en çok ihtiyacınız olan ve vücudunuzun yapım aşamasında olduğu zamanlar olarak kabul edilir.

Kazein Proteini

Kazein Proteini toplam süt proteininin %80′ine denk gelmektedir. Kazein, üstün amino asit yapısı, yavaş sindirimi ve barındırdığı çeşitli peptitlerle tanınmıştır. Kazein­dolaşım sisteminize yavaşça karıştığından, bunu çalışma sırasında ya da sonrasında kullanmayın. Çünkü bu zamanlarda hızlı emilen proteinlere ihtiyacınız vardır. Bunun yerine, kazeini çalışma öncesi ve sonrası dışında kalan her zaman kullanabilirsiniz.

­

Protein Karışımları

Protein karışımları genellikle whey proteini konsantresi, whey proteini izolatı, yumurta proteini, kazein proteini ve soya proteini gibi proteinlerin bir araya getirilmesinden oluşturulur. Peki neden bir karışıma ihtiyacınız var? Çünkü bu sayede farklı protein tiplerinden çeşitli oranlarda tüketmiş olacaksınız. Karışım kullandığınız zaman, whey yapıcı bir ortam sağlarken kazein anti – yıkıcı bir ortam sağlayacak. Bu protein çeşidini günün her zamanı kullanabilirsiniz fakat çalışma öncesi ve sonrası kullanmamalısınız.

Kaynak: Bodybuilding.com