Powerlife 3lu set

Hangi Öğünleriniz En Çok Protein Miktarını İçermeli?

Reklam Alanı
Çoğu insanın en çok protein tükettiği öğün akşam yemeğidir. Araştırmacılar da protein sentezi ve proteinin ne zaman alınması gerektiği konusunda kafa yoruyorlar. Bu araştırmalara göre proteini geç vakitte almanın bazı avantajları var. Peki, günün geri kalanı? Çoğu insan proteini akşam yemeğinde alır. Çoğu karbonhidratı kahvaltıda alır. Peki, proteini sadece akşam yemeğinde değil de gün boyu almanın bir avantajı var mı? Görünen o ki cevap evet!

Araştırmacılar bir grup sağlıklı kadın ve erkeğin 24 saatlik kas protein sentezini araştırdı. Deneklerin önce proteinin en çok akşam yemeğinde alındığı bir diete bağlı kalmaları sağlandı (10 gram kahvaltıda, 16 gram öğle yemeğinde, 63 gram akşam yemeğinde). Bu dieti proteinin her öğünde hemen hemen eşit miktarda alındığı ikinci bir diet izledi (her öğünde yaklaşık 31 gram).

Denekler her iki dieti de 7şer gün uyguladı. Ortaya çıkan sonuç her öğünde eşit alınan proteinin %25 oranında daha fazla sentezlendiği oldu. Araştırmacıların çıkardığı nihai sonuç; proteini                                                                                 akşam yemeğinde yüksek miktarda almak yerine, günün her öğününde eşit miktarda almak.

 

Kaynak: flexonline.com

10
100
admin
admin - 7 yıl önce
8533 0 10
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları