Hangisi daha iyi: Daha fazla ağırlık mı, daha fazla tekrar mı?

Yıllardır süregelen soruyu kurcalıyoruz

Bir noktadan sonra bu işin demirbaşları kendilerine şunu sormaya başlıyor; “Acaba benim için daha az ağırlık kullanarak daha fazla tekrar yapmak mı yoksa biraz daha ağırlık ekleyip tekrar sayısını azaltmak mı daha iyi olur?”

Bu sıklıkla bilim insanları ve spor fanatikleri arasında keskin bir tartışmaya sebep olurken cevabı her zaman bu kadar net olmuyor. Doğru cevabı öğrenmeden önce esasında bu soruyu en başından neden sorduğumuzu öğrenmemiz gerekiyor.

KORKUTUCU DÜZLÜK

Bizim gibi uzun süreli bir fitness planını başarılı bir şekilde izleyenler için, hepimiz bir noktada kesinlikle ve ne yazık ki hiçbir ilerleme ve gelişim olmayan korkunç bir periyodu tecrübe etmişizdir.

Bu durum genelde ‘Fitness Düzlüğü’ olarak adlandırılır ve bunu tecrübe etmeyen yok denilebilir. Ancak sırf bu düzlüğe vuruyoruz diye bu orada kalacağımız anlamına gelmiyor. Bu noktadan kurtulmak için tek yapmanız gereken egzersizlerinizde bazı değişiklikler yaparaz işleri biraz hareketlendirmek ve biz de tam burada ağırlık ekleme ve tekrarı arttırma tartışmasını gündeme getiriyoruz.

DAHA FAZLA AĞIRLIK HAKKINDA

Genel yargı bize setlerimize daha fazla ağırlık eklersek bunu daha az tekrar ile yapabileceğimizi söylüyor. Ancak ağırlıktaki bu artış bizim gücümüzün artmasına yardımcı olur böylece zamanla daha da büyük ağırlıkları kaldırabilirsiniz. Hepimiz yeni keşfettiğimiz bu gücün mükemmel hissettirdiğine kefil olabiliriz ama gerçek şu ki bu olaya devam ederken dikkatli olmamız gerekir.