Powerlife 3lu set

Herkül: Fitness Modeli Sergi Constance Röportajı

Reklam Alanı
Vücut geliştirmeye nasıl başladın?

Gençlik yıllarımda daha iri ve güçlü olmak istediğim için yerel spor salonuna yazıldığım bir zaman olduğunu hatırlıyorum. Birkaç haftalık yoğun çalışmanın ardından vücut geliştirmeye aşık oldum ve sonunda da mümkün olan en iyi vücuda kavuşmak adına bütün dikkatimi, vücut geliştirmede odaklamaya karar verdim.

Bugün sahip olduğum vücuda yıllarca süren diet ve antrenman sayesinde ulaştım. Fitness'li yaşam şekli, çok tatmin ediciydi ve bu maceranın her anını sevdim.

Motivasyon kaynağın nedir?

Her zaman çok rekabetçi birisi oldum ve bir kere bir hedef belirlediğim zaman ona ulaşmak için ne gerekirse yaparım! Hayranlarım da devam etmem ve her gün kendimi daha da zorlamam için beni motive ediyor.

En büyük motivasyonumsa bir gün dünyaca ünlü bir fitness modeli olmak ve endüstrideki en iyi vücutlardan birine sahip olmak şeklindeki hedefim.

Sende en çok işe yarayan antrenman rutini hangisi?

Full Rutin:

Monday: Quads/Calves

  • Leg Extensions 5×20
  • Squats 4×15
  • Leg Press 4×15
  • Single Leg Extension 3×20
  • Seated Calf Raises 4×10
  • Standing Calf Raises 3×8-12

Tuesday: Chest/Triceps/Abs

  • Incline Bench Press 5×10-20
  • Incline Hammer Press 4×10-15
  • Dumbbell Fly’s 4×10
  • Decline Chest Press 4×8-12
  • Dips 3×10
  • Triceps Extension 3×10
  • Incline Skull Crushers 4×10

Wednesday: Back/Biceps

  • Lat Pulldown Wide Grip 4×10
  • Rows 4×10
  • One Arm Dumbbell Rows 3×10-15
  • Lat Pulldown Reverse Grip 3×10-15
  • Deadlifts 4×10
  • Hammer Curls 3×10-15
  • Preacher One Arm Dumbbell Curls 3×10-15

Thursday: Rest

  • Rest Day
20
0
admin
admin - 7 yıl önce
16610 0 20
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları